[...] Jak to mówią najlepiej zacząć od początku. Geneza rany : Było to 14 stycznia ( dzień przed studniówką ;/;/). Pojechałem na zakupy , kupiłem spodnie i wracałem do domu , więc poszedłem na przystanek tramwajowy. Było koło godziny 14 , nie było na nim wogóle ludzi , jakoś tak dziwnie , bo przecież zawsze tam byli , wiedziałem , bo wracam [...]
[...] kurierem w następnym tyg. Mogłem zadzwonić parę dni przed zapytać czy wszystko jest , ale jakoś tak wyszło że nie wiedziałem czy będę miał całą kwotę. Wyjechałem o 9 z domu , jakoś ok. 13 byłem w Brzesku. W biurze Keltona zleciało szybko , zapłaciłem , obejrzałem biuro no i odebrałem sprzęt. Powrót do domu ok. 17. Przy 30-stopniowym upale [...]
[...] lutego zlamalam kostke u nogi ale to jakos dramatycznie nie wplynelo na spadek wagi). Od polowy marca zaczelam w miare mozliwosci chodzic coraz wiecej i robic cwiczenia w domu na macie (plank, pompki damskie, wznosy, przysiady itp). Spacery sie wydluzaly, dodalam krociutkie przebiezki. Od 2 tyg dodalam tez treningi silowe. W sumie prawie [...]
[...] 1h 15min z rozlozeniem na 30minut - fasted cardio (start ok godziny 7 rano) + po tym 30-45 minut treningu silowego + 2-3 x tydzien po 45 minut treningu funckonalnego w domu (przy mojej kondycji to mid do high intensity cardio) Co lubisz jeść na śniadanie: - serek wiejski light + kromka pumpernikiel z maslem niesolonym Lurpak + polowa [...]
[...] równomiernie,od razu puchnie mi twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz,ramiona,brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)obecnie ćwiczę w domu z dvd (3x w tyg siłowe,2x interwały,1x joga lub stretching) Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane,jajka,owoce Co lubisz jeść na obiad :mięso,ryby,ryż,makaron,kasza [...]
[...] kolo tablicy informacyjnej zobaczylem ulotke o tym ze od wrzesnia rozpoczna sie treningi karate w szkole ktora znajdowala sie niedaleko mnie, wiec zerwalem ja i pobieglem do domu postanowilem ze pojde wraz z bratem strszym kilka lat. Przyszla pora treningow pol roku pierwszy pas drugie pol mialem wypadek n rowerze i przerwe w trenigach okolo 1,5 [...]
[...] w stosunku 2:1 i ograniczyć tłuszcze do, powiedzmy 8g Tutaj jest też mały problem, bo skład obiadów nie jest ode mnie do końca zależny (mieszkam w akademiku i często biorę z domu słoiki z przetworami na cały tydzień). Powiedzmy, że wyglądałoby to tak : leczo: 50g papryki (B: 0,7g / W: 3g / T: 0,3g) 15kcal 50g pomidorów (B: 0,5g / W: [...]
Konferencja "Ochrona dóbr kultury na wypadek szczególnych zagrożeń" W dniach 23 - 25 września 2009 r. w Szkole Aspirantów PSP w Krakowie odbyła się konferencja zatytułowana: "Ochrona dóbr kultury na wypadek szczególnych zagrożeń - integracja systemów bezpieczeństwa". Patronat Honorowy objęli: * Minister Kultury i Dziedzictwa Narodowego Bogdan [...]
[...] interwałach nie da się do niczego porównać , wiem że to tylko trzy interwały i jestem sporo zapuszczony , ale nie mogłem dojść do siebie jeszcze z 25 min po przyjściu do domu, serce waliło mi chyba z tysiąc uderzeń na minute , chciało mi się pawiować dwoma jajkami które wypiłem przed treningiem. Jednym słowem nie wiedziałem co się ze mną [...]
[...] i niedowierzanie….po chwili namysłu odpowiada „dopiero zaczęliśmy" no tak jak sie nie wie co powiedzieć to trzeba se radzić…. Otóż jeżeli myślisz ze Ty ćwiczysz w domu i ciebie ten problem nie dotyczy to musze Cie rozczarowac….bo tu wkracza 2 rodzaj sezonowcow Sezonowiec- sep Tak to osoba która nie uczęszcza do klubu ale za to bardzo [...]
[...] HIIT trzy razy w tygodniu. I posłuszny jego słowem, nie robię właściwie nic poza tym HIITem (czasem rower, ew. basen, ale zdarza się często, że siedzę cały dzień w domu, pracując przed komputerem). Czy to możliwe, że schudnę dzięki samemu deficytowi kalorii, z rozłożeniem jak wyżej, połączonemu z HIITem? Mam na myśli, czy nie przydałyby [...]
[...] ale już nigdy nie doszłam do wagi sprzed ciąży. Zatrzymałam się na 60 kg. Zajmowałam się dzieckiem, pracowałam--wróciłam do pracy jak syn miał 10 msc, w międzyczasie budowa domu która mnóstwo energii pochłaniała. Później druga ciaza- poród styczen 2020-silami natury. Przytylam w drugiej ciąży 14 kg. Zaczęło ładnie schodzić. Ale znowu stanęło. [...]
[...] jak będzie ciężko trenował to ma duże szanse by walczyć o pas mistrza świata. Tego mu życzę, ale nie będzie mu łatwo. M.S.: Teraz jesteś w Warszawie, za chwilę będziesz w domu, cały czas w drodze. Nie męczą Cię rozjazdy? T.A.: Wiesz, chciałoby się mieć rodzinę cały czas przy sobie. Jestem wtedy zadowolony i lepiej się czuję. Jestem teraz w [...]
[...] na działaniu kompleksowym i skupia się na czterech podstawowych zasadach: 1. na zwiększeniu aktywności fizycznej; 2. prawidłowym odżywianiu; 3. odpowiednich zabiegach w domu i w gabinetach oraz preparatach; 4. oraz na zmianie niektórych nawyków; I dopiero suma tych wszystkich działań może przynieść oczekiwane rezultaty. Dlatego pragnę [...]
[...] nisko w-w. Juz ją ułożyłam. Później ją tutaj wpiszę. zaczne od planu trningiwego: PONIEDZIAŁEK: 6.40 - 10 km do szkoły na czczo na rowerku 14.45 - 10 km na rowerku do domu 19.00 - 20.15 - trening judo WTOREK : 6.40 - 10 km do szkoły na czczo na rowerku 14.45 - 10 km na rowerku do domu 18.00-19.00 - trening siłowo-wytrzymałościowy [...]
[...] po czym zbierają się na siłownie raz w tygodniu bo nie widza efektów. O mnie: wiek: 25 lat waga: 116,5kg wzrost: 190 cm mój problem: praca siedzaca przed komputerem + w domu komputer+ dziewczyna nie mobilizuje mnie do cwiczen bo twierdzi, ze dobrze wygladam. Tak- mam nadwage- brzuch jak balonik, ale to sie zmieni! Musi ! Moja historia: Cale [...]
[...] praca nie pozwala nam odczuwać głodu, zresztą nie ma w ogóle czasu, żeby myśleć o jedzeniu, a tym bardziej coś przygotować. Wszelkie hamulce puszczają po powrocie do domu. Mija stres, zaczynamy się odprężać i powoli powraca apetyt. Zmęczeni, siadamy najczęściej wygodnie przed telewizorem, bo przecież od życia też nam się coś należy, i [...]
[...] : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi,posladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening silowy spisany od obliques 3 razy w tyg . w domu + jak narazie w dni nietreningowe , aeroby z dvd tak jak wyliczylam wyszlo mi ok 2000 kcal.dieta zbilansowana czyli odejmiemy 300 kcal= 1700 kcal. w dni treningowe [...]
[...] ponad 6 ale z duzymi przerwami. 7.CEL TRENINGOWY : sucha masa miesniowa, albo delikatna redukcja tluszczu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :w tej chwili brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: w domu: laweczka, sztangi, hantle, obciazenie; czasami bede cwiczyl na w pelni wyposazonej silce 10 .POZIOM BF% - nie mam pojecia, ==>fota: 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Axe zaczyna redukcje
