w domu

Chętnie, ale teraz jestem w pracy i nie moge, a w domu będe wieczorem. A poza tym jestem zielony z komputerów i internetu, więc musiałbyś mnie poinstruować co i jak. Mam też (w domu) zainstalowane gadu-gadu, ale jeszcze z tego nie korzystałem, więc też jestem zielony. SONBATY

22.11.2011 Dzień 14 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dzisiaj bez treningu, ale byłam u fizjoterapeutki i pokazała mi kilka ćwiczeń, które mam robić w domu. Ogólnie stwierdziła, że mam lekką skoliozę, prawe biodro trochę niżej od lewego, za bardzo wypinam pośladki do tyłu, jakiś przykurcz mięśni szyjnych (mam ograniczony zakres ruchu głową na boki) i [...]

[...] drożdżówkę albo 1 bułkę i obiad dopiero koło 17. Potem na studiach trochę lepiej, tam jadłam rano owsiankę, zawsze plus na uczelni dodatkowo obiad i też jakąś bułkę, w domu też obiad, więc na pewno kalorycznie lepiej to wychodziło. Z 4 lata temu jedna lekarka-homeopatka mi zasugerowała, że mam candidę i byłam na mocnej diecie bez węgli, [...]

Jak myslicie na masie lepiej odrazu po silowni zjesc jakis owoc i wypic bialko czy w domu a na redukcji nie jesc na silowni tylko w domu ?

[...] wydaje mi sie ze 3 to najrozsadniej. moje pomysly sa nastepujace: cel to raczej nie sila maxymalna, ale moc osprzet: ławka, sztanga, sztangielki, drazek, porecze(cwicze w domu) Plan wersja I: DZIEN A serie powtorzenia przysiady 6x4 ( nauczylem sie robic ze sztanga z tyly zachowujac dobra technike, nie odchylam sie juz tak jak nie [...]

[...] boczek ok 20-30gr, 2 kromki ciemnego pieczywa ok 12tej ok 160gr pieczywa ciemnego + 100 gr makrela ok 15tej zupa krem lidl + 3-4 wafle ryżowe ok 17tej (posiłek już w domu) ziemniaki ok 400gr + ok 250gr pierś z kury (ziemniaki piekarnik / pierś robiona na może 7-10ml oleju kokosowego) dodatkowo wazywa ok 20tej (posiłek w domu) worek ryż [...]

No te hamburgery zaj**iste hehe };-) Ladna pogoda a ja znow w domu sie ucze heh Dieta: jak zwykle ;) Plecy: drazek szeroko do klatki 15xCC/15xCC+10/10xCC+20/8xCC+30/6xCC+40/4xCC+50 film z ostatniej serii http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/th_20130622_153732_zpsbf8c84ee.jpg MC 10x130/8x150/5x170/5x190 film z ostatniej serii [...]

robota sama w sobie nie jest zla tylko sporo lazenia i ta ilosc godzin masakra.. ale wazne ze juz ostatni tydzien.. w poniedzialek juz bede w domu i bedzie mozna wszystko lepiej ogarnac :)

wasyl, dzisiaj w domu bo zona w domu owna, a tak foch na trenie to narmalna sprawa, wiec opis zniknal

Kurva lece do domu bede jak bede w domu

[...] na to czasu .Po szkole zawsze konczyłem o 14.00 i potem 1-1.5h na siłce i wszystko ok . Teraz mam plan taki ze w poniedziałek koncze o godzinie 16.30 a powrot ze szkoły do domu zajmuje mi godzine , jakbym miał jeszcze siłownie to wtedy wracam do domu wy*****y w 3 d*py , wieczorem oraz bez sił oraz czasu do nauki . Musze sie ratowac w domu . Jak [...]

[...] być to dobre wyjście. Czemu 5/3/1 - dużo dobrych opinii oraz nigdy nie ćwiczyłem tym planem. Nigdy nie schodziłem do 1,2 powt. Chcę przełamać stagnację w silę i w masie. W domu myślałem o 2 rozwiązaniach: 10x10 w wtorki i czwartki oraz siłowo dynamiczny / kompleks sztangielkowy w sobotę Trening A dom - wtorek pompki na poręczach 10x10 [...]

Ozzy :-) Natalia - Ty masz większe kcal, niż ja :)) Asia - Będę jadł świństwo, ale w zakresie makro %-) A Martyna wywijała u siebie w domu, przed rodzicielką :-D

[...] Witaminy i minerały Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg /SFD/Images/2016/1/25/1fda552e157243e89a641c7cf9d536db.png O 11 w domu: Kurczak z kapustą kwaszoną, 30g Oreo Mini - Peanut butter /SFD/Images/2016/1/25/256b79df493b4a908ce53b2e718e7cca.jpg U babci Martynki: 2x kotlet mielony i bułka + [...]

nie wiem czy kofeine by podrabiali przecież to tani surowiec miałem kofe z treca niby z dodatkiem jakiegoś grejfjuta żeby lepiej działało %-) na vlcd miałem scitec revexa i ani to nie klepało ani to a że kawę lubię i to w sumie sporo pijam bo 3-4 dziennie (czasem 5 jak siedzę cały dzień w domu) |-O

[...] z dodatkiem jakiegoś grejfjuta żeby lepiej działało %-) na vlcd miałem scitec revexa i ani to nie klepało ani to a że kawę lubię i to w sumie sporo pijam bo 3-4 dziennie (czasem 5 jak siedzę cały dzień w domu) |-O moze jestes przesycony jak ja... ze nawet geranium nie klepalo haha @dideek jedz pasztecic nie narzekaj, tym bardziej wlasnej roboty

Stoi* na święta u mnie w domu żadnej extra szamy, bo.. ja nie chce, a mamie sie nie chce robić wczoraj było 6h cardio - rozniosłem 6tyś. ulotek obok prawej łopatki po tym mam jakieś mega spięcie, czy coś, że jak się ruszam albo oddycham to ból kosmos i zatyka ..a trzeba dalej roznosić i trenować do tego - jak żyć? do tego wiem, że do fizjo się nie [...]

do dziś jakiś ból siedzi w tych plecach, ale teraz już żaden zapierający dech, czy coś po prostu coś tam boli od dziś już śpię w domu, wypiski będą systematyczne zaraz ide roznosic ulotki dziś trening ...tylko, że nie mam treningu - ten, który był do tej pory kończę, jest średni

06.04.2016 /SFD/Images/2016/4/7/ae9241a681654cfe8bf796fe7bb9c82e.png W szkole po 4 z 6 lekcji wcisneliśmy kit, że jedziemy na targi szkół i tym sposobem znalazłem się w domu. Trening fajny, natomiast ten MC wykluczam, dyskomfort - ból. Miałem okazję spróbować Haagenów - do lodów z amerykańskiego się nie umywają, cena przeogromna. Ale generalnie [...]

[...] mi smakuje też helmans stawia, i zwykły pudliszki, więc smakoszy chyba nie jestem. To tylko keczup. No chyba że tortex, tego zapamiętalem jako sztuczny i wodnistym, choć w domu przez 20lat był właśnie on. Dideek Często robisz deload (tak to się nazywa?)? Np. na masie np. jak doszedłem do maków, że progres z obciążeniem stał np. 3 tyg to [...]