w domu

[...] były konkretne, tak dobrze przyrządzonych jeszcze nie jadłem chyba nigdy :D choć nie jestem fanem zostawiania majątku w restauracjach bo to samo jedzenie mozna zrobic w domu dużo taniej i wiekszej ilosci to myśle że fajnie od czasu do czasu wypróbować jakieś nowe smaki :) Planuje równo 7 dni przerwy. Od przyszłego pon chce już podbić ostro [...]

Nie mam ostatnio nawet czasu zrobic cardio w domu jak nie wyrobie się na siłce bo taki zap****** na uczelni. Dzisiaj pierwszy raz zjadłem VPX friction z johimbiną i ćwiczyło się świetnie. Dziś 2/3 porcji by sprawdzić jak się będe czuł. Odpusciłem normalne wiosło bo dopiero co zwijałem się z bólu wiec dam im jeszcze odpocząć 2 dni. Musze się chyba [...]

wczoraj wieczorem dopadło mnie przeziębienie ;/ dzisiaj walcze ostro wygrzewając się w domu. dużo witaminy c + czosnek w tabsach + aspiryna i nurofen zatoki i oczywiście herbata malinowa z miodem

Dzisiaj krótki meczyk w kosza tylko. I jak starczy czasu to może troche cardio w domu ;) Jutro plecki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b43e0869597742ddb23e88529e1b1e74.png

[...] cos takiego 12x 10x 8x 21x 1. Unoszenie nóg leżąc 12x 10x 10x 10x 1. Uginanie nadgarstków siedząc wyciąg dolny 21x 21x 20x 15x 25min cardio + druga sesje 25min zrobie w domu. jest 16:45 jestem mega głodny a zostało mi na dziś tylko 300g kury i 35g ryzu do zjedzenia oraz 25min cardio do zrobienia. nie wiem jak to przeżyje :P EDIT. Druga sesja [...]

[...] dolny siedząc 21x 10x 10x 4b. Uginanie nadgarstków nachwytem wyciąg dolny siedząc 21x 10x 10x 4c. Sandow 21x22kg 18x24kg 14x26kg Po treningu Interwały orbitrek 2:2 30min W domu 40min cardio rowerek Trening miazga pompa mega :D Pojedzone dzisiaj węgli jak planowałem :) Syfu jakiegos mega nie jadłem wiec jest przyzwoicie [...]

Nie zerknąłem w domu jak miał wyglądać dzisiejszy trening wieć poszedł kolejny spontan :P Mega pompa na barkach jestem bardzo zadowolony. Zrobiłem 15min cardio bonusowo poświątecznie bo wieczorem ide na kosza :) Dzien 35 Barki 1. Wyciskanie sztangi siedząc 10x40kg 8x50kg 8x55kg 8x60kg 8x65kg 14x40kg 2a. Unoszenie hantli w przód młotkowo [...]

[...] :D Klata 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 14x25kg 8x30kg 8x35kg 8x35kg 8x35kg 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10x70kg 10x70kg 10x70kg 10x70kg 8x70kg 3. Rozpiętki na skosie dodatnim 14x12kg 14x14kg 10x18kg 8x12kg 4. Wyciskanie na maszynie hammer młotkowo stojąc 14x40kg 12x60kg 10x60kg 12x40kg Cardio 20 min bieżnia a wieczorem 20 min w domu

[...] w żebrach.... Wczoraj nie brałem tego mydocalm'u bo miałem nadzieje że samo też przejdzie ale ni ch**a.. Teraz biore lek, dzisiaj zrobie tylko 45min cardio i mam nadzieje że jutro bede jak nowy. Wkurza mnie już to że przez takie głupoty musze odpuszczać treningi. Miał być taki pozytywny dzień z ciężkim wiosłowaniem a tu jednak zamułka w domu...

Wczoraj i przedwczoraj sielanka jeśli chodzi o miche. Zaszalałem przed wyjazdem do tego nie mialem nic w domu praktycznie 0 ryzu kaszy kurczaka itd %-) Wszystko nakupowane na wyjazd. okolo 18kg węglowodanów (kasza gryczana, jaglana, ryz basmati, makaron ryzowy, platki jaglane) + rozne inne ciezkie rzeczy jadą juz do norwegii na przyczepce a 10kg [...]

[...] na koniec na dobitke robilem rozne cwiczenia bez ciezaru np 100 orzysiadow po 50 wejsc na lawke, ogolnie inny trening mocno sie zajechalem potem bardzo mocne rozciąganie. W domu 2 razy wstajac z lozka zakrecilo mi sie mocno w glowie ogolnie niebezpiecznie ;d To chyba oznaki jakiegos przemeczenia, Dzisiaj lece z ładowaniem węgli 2g bialka 5g [...]

[...] no ale co robić :-( Jako, że nie byłam w stanie policzyć ile już zjadłam, miałam sensacje żołądkowe po kawie a dodatkowo załamałam się tym kuskusem, nic już wczoraj w domu nie zjadłam. No i dziś od rana takie zasysanie! Chyba zjadłam wczoraj za mało, a dodatkowo dziś śniadanie mimo woli białkowo-tłuszczowe, bo skończyły mi się płatki a [...]

[...] laktoza w nich zawarta przez te trzy dni powodowała chroniczne sensacje żołądkowe. Nie potrafię tego logicznie wytłumaczyć. Na dodatek od weekendu nie jadam obiadów w domu, bo ciągle jestem poza domem. Co gorsza, nie widzę po sobie jakichś wizualnych negatywnych skutków takich działań, co nie zachęca do naprostowania się. Choć wiem, jak [...]

[...] decyzje podejmuje i ponosi za nie odpowiedzialność kto inny (kierownik). Wszystko jest jasne i proste- wczesna pobudka, posiłki, czas na pracę i odpoczynek. Nie to co w domu, kiedy wszystko muszę sobie sama zorganizować i zaplanować. Weźmy takie posiłki- śniadanie 8.00, obiad 13.00, kolacja 18.00. Pięć godzin przerwy między posiłkami, po [...]

Moglibyście załączyć i przesłać lub tutaj wstawić wiadomość odnośnie sposobów intensywnych treningów w domu i jakieś porady odnośnie odżywiania bo chciałabym zacząć w domu (piszę dziewczyna) pozdrawiam

piknie :) ale fundamenty w domu masz wzmacniane ?

Wreszcie w domu. Boli mnie spód prawego cyca, przy napięciu. Więc dzisiaj treningu... /SFD/Images/2015/12/10/f2700a21d0fb4fcb954c64a447c117ab.jpg

Geogru, tak patrząc na Twoje foto w profilu tu na esefde mogę stwierdzić, że musisz się poważnie wziąć za treningi siłowe oraz jedzenie bo wyglądasz jak byś co weekend robił w domu po 100 pompek nie banuj tylko, to taki lekki wakacyjny żarcik

W pracy dzisiaj wpadła wolowina, jarmuż pieczarki i cebula plus olej kokosowy. Musiałem podbic kcal smietanka 30% bo bym nie wyrobil. W domu znowu wpadł omlet tym razem z 4 jajek, 50g boczku, 50g żółtego sera, małe awokado, łyżki oleju kokosowego, jarmuż u, cukini, papryki i pieczarek. Warzywa podsmażone na tej wczesniejszej łyżce oleju [...]

[...] sałatki pierwsza z rukoli, mozarelli, pomidorków i oliwek oraz druga z fasoli szparagowej, orzechów włoskich i lazura. /SFD/2018/4/8/7647d33d2ad34fab9784576a1cff2a0c.jpg W domu jeszcze zjadłem 25g czekolady 85%. /SFD/2018/4/8/a8a865c9645941eda6f5e797a45a94ae.jpg Na kolacje wpadnie burger z 220g wołowiny, 2 plasterki sera i około 200g młodych [...]