w domu

a więc (pochwała) bo coraz lepiej <bije brawo> a teraz: -3h to za dużo, postaraj się 2h przed basenem -po basenie od razu owies+ białko (możesz zrobić w domu i wrzucić do shakera) i wypić po wyjściu z wody -zamiast jabłka skłaniał bym się do grejfruta -białko liczysz na obecną wagę (zwierzęce) -do ostatniego możesz dać warzywa

Sprawa jest dosc dziwna. Powiem tak rekord wynosi 30 powtorzen w treningu. W domu cwicze i dysponuje 3 kg rurka plus obciazenie wiec prawie po 25 kg na bokach. Niby sie wydaje ze kazde 50kg podnosi sie tak samo otoz moim zdaniem lepiej sie podnosi 20kg sztange plus dwie 15 obciazenia. Wiem bo bylem na silowni i nie raz widzialem ze tam idzie mi [...]

[...] swoje ręce zawodowej kariery olimpijskiego mistrza było wielu. Najpierw zjawił się u Cassiusa Claya seniora Joe Martin. Była to pierwsza i zarazem ostatnia wizyta trenera w domu jego najlepszego zawodnika. Swoje propozycje zajęcia się karierą Cassiusa przysłali również m.in. były mistrz wszechwag Rocky Marciano, złoty medalista igrzysk [...]

Dziękuję grzechmek i Żyrafka też za was trzymam kciuki Nom juz od 3 dni z myślą że mam bloga, mniej pochłaniam dobrodziejstw w domu :P Chociaż i tak wieczorami jak wychodzę ze znajomymi to zaczynam jeść słodycze albo pije colę, piwo... więc jeszcze troche popracuję nad wytrzymałością charakteru hehehe. Wczoraj była całkiem fajna dieta, ale [...]

dołączam do czytaczy :-) Planuje wrócić ma jogę, chodziłam na zaj ęcia zorganizowane w klubie, ale zmienili godziny i mi juz nie pasowało. Spróbuje w domu, coś z tych filmików wymodzić.

[...] na dworzec. Dziś sobie odpocznę. SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha MISKA Napoje: Kawax2, herbata zielonax1, miętax1, kubek wodyx2 Zapominam pić w domu }:-( Warzywa: Kapusta kiszona, mieszanka chińska, marchew, szpinak, pieczarki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f93757712fe4e35b348fca9c8bb1d27.png Zmieniony przez - Dotkazoz w [...]

[...] znajdziesz chwilke to prosze odpowiedz (a jak tam zdrowie dziewczyny mysle ze juz ok)?? Będę potrzebował troszkę pomóc przy zmianie niektórych ćwiczeń abym mógł je robić w domu a tak to wygląda Dzień -1 (klatka) .powtó przerwy 1seria 2seria 1-2 tydz..3-4 tydz 7:00 basen 1h 30 razy 50m zaba Rower 5 min , rozciaganie 5 min 1-wyciskanie płasko [...]

Poćwiczyłem wszystkie partie właśnie. Mam zamiar tak w domu robić pompki, przysiady, biceps, brzuch, plecy dotąd aż nie zrobimy tej siłki i teraz moje kolejne pytanie brzmi - dajmy na to jeśli przez kolejne 2 tygodnie będę robił taki jakby ogólnorozwój w domu, to mogę od razu zaczynać na siłce ćwiczyć partie czy dalej muszę ogólnorozwój tylko, że [...]

[...] 6X67,5kg/6x70kg/5x70kg 3. Prostowanie nog siedzac. 3x4-6 6x52kg/5x52kg/5,5 x 52kg 4x47kg/5x49,5kg/5x52kg 6x45kg/6x47,5kg/5x49kg - na tej maszynie lżej niż w domu 7x38kg/7x42,5kg/6x45kg 4. Uginanie nog na maszynie. 3x4-6 5x41,5kg/4,5 x 41,5kg/ 4x41,5kg -leząc 6x39kg/5,5x39kg/4x41,5kg - leżąc 5x39kg/5x39kg/5x39kg -leżąc [...]

Mieszkasz w domu czy bloku? w domu, na wsi

Rafał - to taki patent, żeby niekumaci nie pokapowali się, że jestem na diecie %-) Dorota - nie miałem ich ze sobą niestety ( albo stety, nie oddam! :-D ) Zostały w domu i czekały grzecznie na właściciela :)) Żaneta - ale do moich porcji by chyba pasowały? :-P

No nareszci w domu, dzien minął spokojnie, dieta trzymana w 100%tach teraz jem kolacje i ruszam na urodziny mojego koleszki Niech wypowie się ktoś jeszcze na temat techniki w ćwiczeniach bo to istotna sprawa dla mnie

Tak Chaczyk zjadłem C podsumowanie w poniedziałek jak mówiłem. Kanarek Dzięki, że zajrzałeś Nie ma mnie w domu teraz i nie mam dostepu do neta. Wczoraj przyszły do mnie 2kg Monster Mass które daje mojemu znajomemu, wiąłem tylko po 50g z każdego ze smaków na spróbunek. Do teo dostałem jeszcze zdjecie z autografem S. Daczkowskiego. Zdjęć [...]

[...] do rzeczywistości. Przy okazji tarty niby się pilnowałam żeby nie oblizywać paluchów, ale jak piekę to jestem w ferworze, brudzę dokładnie wszystkie naczynia jakie mam w domu itp. No i jak mi tam gdzieś karmel skapnął, czy czekolada to czasem nie ogarnęłam ;-) No to wpisałam z głupia frant, nie wiem ile takie 5 czy 6 wylizanych paluchów może [...]

[...] pieczeniu pilnowal zeby drzwiczki zostawiac otwarte, zeby dom ogrzewalo (150 metrowy, z piekarnika...) czesto wyjezdzal w delegacje i ZAWSZE wylaczal nam wtedy ogrzewanie w domu, twierdzac ze sie zepsulo i nastepnym razem nam pokaze jak je wlaczyc (coz, jakos nigdy nie znalazl na to czasu :) ). Przylazil do naszego pokoju w szlafroku rano, [...]

[...] Drugie co mi przychodzi do głowy to słowo: dziękuję. Ku chwale ojczyzny tfu grapplingu towarzyszu renegacie Pozdrawiam i przepraszam, że jeszcze nie wrzucę zdjęć na forum, ale ograniam właśnie temat sędziów na Puchar Polski a iPlus z którego w domu korzystam nie jest demonem prędkości jeśli chodzi o wysyłanie zdjęć na imageshack-a. Jacek Wróbel

nano84 ale wówczas częstotliwość trenowania poszczególnych partii jest bardzo różna , nawet na podstawowym sprzęcie można coś fajnego wykombinować w domu i zrobić dwa treningi na siłce ciężkie i dwa lżejsze w domu myślę że tak byłoby dużo lepiej

[...] nas zawstydzić ta Twoja "dupka" haha, no i Rokko daje czadu :-D Doris.K ostatnio mam tak mało czasu, że przetrenowanie mi nie grozi O:) Amber872. i nie ma słodyczy w domu, bo jak raz spróbuję to wpadnę w ciąg :-D Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-10-31 23:18:36 Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-10-31 23:19:56 Czy Rokko daje to się [...]

Dieta trzymana zdj bd Jutro. Wybaczcie wszyscy!Miałem turniej :/ i nie było mnie w domu ;/ ale Diete utrzymywałem! Lecz treningi musiałem odpuścić w Piątek! i tak miałem wcześniej odpuścić, bo trochę na turnieju miałem pospinane mięśnie :) Ale dałem rade. A więc od jutra wszystko wraca do normy, myślę ze zacznę jeszcze się liczyć w tym konkursie [...]

W pracy zapyerdol, w domu nie chce mi się nawet kompa włączać. Kolejne dwa tygodnie zapowiadają się równie niewesoło..Na szczęście jako jedna z nielicznych, póki co, nie dałam się żadnej zarazie, kiedy wszyscy wokół smarkają. środowy trening: 1. przysiad ze sztangą - 8x23kg, 8x25kg, 8x27,5kg 2a. wyciskanie sztangi - 8x10kg, 2x8 15kg 2b. [...]