[...] hantelka za glowe w oparciu o lawke plecami 3 serie X12 powtorzen. takiem treningiem cwiczyc ciagle i czekac na rezultaty cyz doradzilibyscie cos innego? mam silownie w domu do dyspozycji sztanga dluga sztanga krotka sztanga lamana hantelki wyciag. Dodam ze kazda serie koncze takim obciazeniem ze idzie juz ledwo ledwo Zmieniony przez - [...]
[...] : 3x w tygodniu interwały 45min Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie ma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, proszę o rady co do [...]
[...] smażeniu itp. Jedyne co potrafie zrobić to kanapki i w ostateczności ugotować torebke ryżu. W związku z tym moje posiłki są dość mało urozmaicone jak mateczki nie ma w domu . Więc chciałbym coś czasem przygotować sam i tu jest problem. Podajecie mnóstwo przepisów na różnego typu jajecznice z białka jajek i tu pojawia się pierwsze pytanie [...]
[...] poniewaz ten juz mnie znudził, bo co zaczynam to jade tym planem i nawet nie zdąże go zmienić bo brakuje zapału do ćwiczeń. Normalnie pracuje na budowie, od grudnia siedze w domu wiec nie mam pieniędzy na szczegolowa diete, poprostu jem duzo i w miare zdrowo. Niedlugo zacznie się sezon i wtedy bede mogl sobie pozwolic na cos wiecej. Potrzebuje [...]
[...] wyprostowaniu nog z pozycji normalnie siedzacej 3x10) Barki(unoszenie ramion w bok 2x10, wyciskanie sztangi przed glowa siedzac 2x10) Sroda - Czwartek - Piatek to co w poniedzialek Sobota to co w wtorek Niedziela - Dodatkowo w domu robie dziennie cwiczenia na brzuch czyli A6W Czy ten plan jest dobry? Mam 16 lat. Wzrostu mam 167 cm, a wagi 67 kg.
Prosiłbym o ocene mojego treningu,trenuje w domu więć dysponuje tylko wolnymi ciężarami(sztanga i sztangielka) i regulowaną ławeczką, każdą partie trenuje 2x na tydzień.Oto rozkład treningów: Pon:Klatka,triceps,nogi Wt:Biceps,Barki,Grzbiet Śr:Wolne Cz:Klatka,triceps,nogi Pt:Biceps,Barki.Grzbiet So:Wolne Nie:Wolne Czy to dobre połączenie [...]
[...] trenowac tylko silownie, i od poczatku praktycznie tylko mase, sama silownie trenuje 7 - 8 miesiecy, ale nie mialem od czasu wioslarstwa zadnej przerwy zeby siedziec w domu i nic nie robic. Czy moj staz z czasow wioslarstwa przenosi sie jakos ten 7 miesieczny staz na samej silowni? Kiedy trenowalem, bralem tylko to co dawali mi w klubie - [...]
Wiek: 16 lat Waga 70 kg Wzrost 193cm Cel do osiągnięcia: MASA Staż : w domu od czasudo czasu ćwiczyłem, ale żeby jakoś regularnie to nie... Czyli można powiedzieć 0 Aktywność fizyczna: Trenuję koszykówkę od 2 lat, WF'y... Więc tak: Zacząłem stosować trening Mawashiego jestem po 1 dniu i czuję się swietnie... Zacząłem stosować dietę i coś mi się [...]
[...] W:393g-1573kcal Ok zapotrzebowanie jest ale teraz trzeba ułożyć rozkład posiłków i z tym mam problem. Ponieważ chodzę do LO na południe tzn. autobus mam ok.11:00 i jestem w domu dopiero 20:40 a nawet później. No i właśnie nie wiem co mogę z tym zrobić. Normalnie do szkoły będę chodził od maja. Czy poczekać do maja i dopiero zastosować fajną [...]
Chciałem się dowiedzieć czy jest sens zacząć treningi muay thai w wieku 16 lat.. ale nie w klubach tylko w domu bez zakupywania profesionalnego sprzętu... bez ochraniaczy i worków wartych kilkaset złoty tylko zwykły tradycyjny ostry trening. Jeśli to realny pomysł proszę was o pomoc tzn. jak zacząć trenować rozciąganie,ciosy,trening [...]
czy clostibegyt jest dostepny bez recepty?gdzie i jak mozna go dostac z dostawa do domu?bylam u roznych lekarzy,niestety nie moge sie doprosic fachowego podejscia do mojej sprawy,od 5 lat czekam na upragnione drugie dziecko(z pierwszym zaszlam w ciaze bez problemu),mam zespol pco,jednak nikt mnie nie leczy.zadanie lakarzy ogranicza sie do tego,ze [...]
[...] bol w srodkowym palcu ciagle istnieje,dodatkowo jest tak jakbym dopiero go zlamal(boli dokladnie tak jak po tamtym upadku).Lekarz nie chcial go przeswietlic. Wrocilem do domu i to napisalem,przydala by mi sie jakas porada osob doswiadczonych w tym temacie. Mam nadzieje ze ktos wgl odpisze. Pojawil sie rowniez temat ubezpieczenia ktore [...]
Witam , chciałbym was poprosić o pomoc w zaczęciu przygody z kalistenika. Nie posiadam sprzętu ani niczego innego aktualnie robię ćwiczenia samemu w domu. Na siłownie będę miał jak chodzić dopiero po wakacjach. 16 lat 180 cm wzrostu 94 kg wagi 30 pompek na jedną serię 5 podciągnięć. Mógłby ktoś doradzić jakiś plan treningowy?
[...] za wynik średnio imponujący. Chcialbym rzucic papierosy, przejsc na diete i zaczac cwiczyc muła ;] Chcialbym po prostu nabrac masy, zmezniec. Osobiscie preferuje cwiczenia w domu (garazu), i pytanie jest takie jak cwiczyc mając do dyspozycji hantle po 8kg i sztange ok. 45kg? BTW: chcialbym takze biegac troszke, bo bieganie bardzo pomaga przy [...]
[...] Napiszcie mi czy to hamuje rośnięcie i czy nie bd skutków ubocznych i czy to nie popsuje mi ciała? Proszę . Trening mam rozpisany . Proszę oblookajcie te odżywki , ćwiczę w domu gdyż nie mam dostępu do siłowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 167 Cel treningowy: Zrzucenie wagi i wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na słowni: [...]
[...] biegi ale bez jakiejs diety jest mozliwe pozbycie sie tłuszczyku (dol brzucha)? oczywiście postaram sie wykluczyć słodycze, alkohole, i jakieś pojedyncze rzeczy. Diety raczej nie bede stosował bo wiadomo domowe obiadki, normalne pieczywo i poprostu to co jest w domu. Z gory bardzo dziekuje za odpowiedz Płeć: M Wiek: 19 Wzrost: 170 Waga: 68
[...] odżywek chce zwiększyć swoją masę. Trenuje we wtorki, środy, piątki po 45min(nie mam możliwości na dłuższe treningi). Chciałbym też ćwiczyć nogi, oraz chciałbym ćwiczyć w domu bez sprzętu. Proszę o pomoc i z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 [...]
Cześć. Potrzebuję rady co do zestawu ćwiczeń w domu - ćwiczeń odchudzających. Dwa razy w tyg uczęszczam na fitness, raz na siłownię, jednak nie zawsze udaje mi się 3 razy w tyg podejmować taką aktywność ze wględu na zajęcia na studiach. Chciałabym więc to poszerzyć o aktywność domową. Jeśli chodzi o dietę - nie stosuję żadnej konkretnej diety. Nie [...]
[...] 87) Korzystałem też z diety którą kupiłem na popularnym serwisie, ale nie byłem w stanie zrobić żadnego posiłku z tej diety. Aktualnie waże 83kg(talia 92cm). Ćwicze tylko w domu(pompki itp.). Moja (tfu)dieta wygłada tak że ograniczam sie do 1350kcal. Rano jakaś kanapka z pomidorem/jogurt, coś z piekarni i wieczorem coś aktualnie jest w lodówce. [...]
[...] rzucic jakas rada i informacja to z gory dzieki. Hmm... moze zeby troche latwiej wam bylo bo zauwazylem ze lepiej napisac co i jak, wiec mam roczna przerwe w silowni, wczesniej cwiczylem systematycznie poltora roku, teraz nie mam czasu na silownie wiec chcialbym ten trening poprowadzic w domu i oprocz tego cwicze SW. Z gory dzieki za pomoc :)
