w domu

No i się zaczęło. U mnie na termometrze 35 stopni C a dziś mam wykonać trening aero. I jak tu pójść w taką pogodę na rower czy biegać? :-( Ogólnie trening aerobowy występuje u mnie 3x w tygodniu. Wykonałam go już 2x. I nie wiem czy sobie odpuścić? Czy wykonać coś w domu typu tabata ? Z góry dzięki za pomoc

Witam, uzywal ktos z was moze linek (takich rozciagajacych) do cwiczeni w domu ? I czy oplaca sie je kupic, czy przynosza jakies efekty przy regularnym cwiczeniu ? No nikt nie posiada ? Zmieniony przez - Kacpexx w dniu 2010-07-02 10:24:29

Mam pytanie, a mianowicie mam w domu opakowanie CM3(Trec) ok. 40 cap z zeszłego roku, właśnie skończyłem cykl kreatynowy. Jak moge wykorzystać ten Jabłczan, czytałem że w codziennej suplementacji po 1 cap, zwiekszy sie wytrzymałość. Czy to prawda?

Siemka. mam pytanko do Was. zacząłem cwiczyc w domu. mam mala silownie. interesuje mnie co jest przed treningiem i po oraz w jakich odstepach czasowych. nie biore jeszcze zadnych supli ale mysle o bialku i aminokwasach. to jeszcze co o tym sadzicie?

Witam mam pytanie czy mozecie polecic mi jakies trening w domu ? kalistenika lub cos ewentualnie trening z hantlami ? W wakacje mam plan wyjechac do pracy na jakis 1 miech i nie bd miał okazji trenowac na siłowni . Oczywiscie jedzenie bd na + kalorycznym a zeby jako takich spadków nie było . z góry dzieki !

Witam! W domu mam sporo miejsca więc bez najmniejszych problemów moge poskakac sobie do tarcz :-] Nie wiem jednak jak przeprowadzic rozgrzewke i rozciaganie do tego. Rozciagac sie mocno czy raczej lzej? Mam nadzieje ze nie bylo (bynajmniej w wyszukiwarce ^^) Pozdrawiam!

Witam, mam z treningu BJJ kawalek do domu (+30min) wiec mysle nad braniem czegoś ze sobą jako posilek potreningowy. Co byłoby najlepsze zeby sobie uszykowac w pojemnik? a moze lepiej carbo? moja propozycja makaron z miodem i rodzynkami. Do tego wypije bialko gaspari myofusion wiec same wegle potrzebne.

Witajcie, Chcę zakupi c do domu coś w miarę kompletnego na przykład to: https://ss24.pl/ATLAS-DO-CWICZEN-SUWNICA-SMITHA-TYTAN-PRO-TAG-p293184/?ref=Google+Merchant+Center&srsltid=AfmBOoouGhA6FRnxBAyrfR4FnhuD4FZcJifeE6pU4MawPoIolMCp07uVy5U Proszę o pomoc i poradę czym się sugerować przy zakupie ew. co kupić, do ok 15k

Witam. Jezdze konno i niestety mialam kilkuletnia przerwe. Teraz w uzyskaniu prawidlowej pozycji w siodle przeszkadza mi sztywnosc kregoslupa w odcinku ledzwiowym. Chcialabym tez wzmocnic odcinek piersiowy,bym mogla przybierac ladna,wyprostowana sylwetke amazonki. Jakie cwiczenia moglabym wykonywac w domu?

Witam. Po głowie chodzi mi jedno pytanie i nie znalazłem na nie odpowiedzi więc pytam tutaj. A więc chodzi mi o to że mam siłownię zrobioną w starym domu lecz nie mam ogrzewania i w zimie jest po prostu zimno i czy ma to wpływ na efekty treningu czy też na pompę?

Pomocy. Chcę coś w sobię zmienić. Problem mam z nadwagą (przeszkadza mi brzuch). Mam 193 cm wzrostu i 95kg wagi. Chciałbym 1. Schudnąć 2. "Przypakować". Nie mam możliwości chodzenia na siłownie więc szukałbym ćwiczeń które mógłbym wykonywać w domu. Sam nie umiem sobie wyznaczyć diet itp. Proszę o pomoc i z góry dziękuje.

jakie cwieczenia robic w domu aby latwiej sie rozgrywalo? np cos z nadgarstkami, odbijanie pilka kilowa czy cos w tym stylu? tylko zeby nie przeciazyc kregoslupa bo jestem jeszcze mloda i wciaz rosne, mam nadzieje ze czegos sie dowiem.

Witam, zrobiłem sobie w domu siłownie cały sprzęt już mam, wszystko pięknie ćwicze od 2 tygodni, ale chciałbym teraz w przerwach kiedy nie ćwicze dorzucić jazde na rowerze (stacjonarnym) moje pytanie to: czy da rade kupić jakiś fajny rower stacjonarny do 300zł ?? proszę o linki lub modele. Pozdrawiam

Cześć mógłby mi ktoś obliczyć zapotrzebowanie? Chce narazie utrzymywać masę ciała ( proszę o nie prawienie morałów, obecnie zwiększyć masy ciała nie mogę i nie chce) Płeć: kobieta Waga: 40kg Wzrost: 165cm Liczba kroków dziennie: 9000-10 000 Treningi: 3x w tyg: FBW Aktywność ogólna: spacery, zakupy, sprzątanie w domu, gotowanie

Było 89, i po kilku miesiącach waga wróciła w paskudnym tempie. Pomóżcie ułożyc mi racjonalny plan spalenia tego świństwa. Raz w tyg po 45min mam basen. W domu orbiterek:) Mam 21 lat i 98kg:( Ramie 34 talia 103 brzuch 117 biodra 114 udo 68 Doradzcie bo sama sobie nie poradzę...

Witam jestem tu pierwszy raz mam 23 lata 170 cm wzrostu i 67 kg wagi czy może mi ktoś poradzić co mam brać na przyrost masy i siły ( szczerze myślałem o kreatynie) i jakie ćwiczenia mam wykonywać (mam ciężary w domu) i ile razy w tygodniu (oraz jeśli chodzi o kreatynę to ile mam jej brać dziennie)

a więc tak to jest mój plan treningowy proszę o ocene i korekty mam 14 lat i dopiero zaczynam , w domu nie mam sprzetu trening 7 razy w tygodniu: A6W pompki 3x15 przysiady 3x30 wzniosy na łydkach 2x50 na jedna nogę krzesełko 2x1,30 min no i narazie tyle .. licze na porady z gory dzieki :)

Siema mam problem chciał bym powiększyć barki ponieważ mam za małą różnice pomiedzy barkami a biodrami ;/ i nie wiem bardzo jakie sa ćwiczenia na barki mam do dyspozycji hantelek i expandery ;/ bo ćwicze w domu.

Na jakie partie mięśniowe działa A6W ? Jakie są dobre ćwiczenia na klatkę ? Jakie są inne ćwiczenia na mięśnie brzucha oprócz A6W ? Jakie są ćwiczenia na mięśnie pleców ? I ostanie pytanie, jakie są ćwiczenia na biceps i triceps ? Wszystkie ćwiczenia będę wykonywał w domu .

SIEMA MAM PIETNASCIE LAT I PROSZE CIE O POMOC NIE UMIEM ZROBIC DLA SIEBIE DOGODNEGO PLANU POTRZEBUJE DOBREGO PLANU TTYLKO MAM SILOWNIE W DOMU ORAZ NIE MAM SPRZETU PROFESJONALNEGO CHCIAL BYM PRZYBRAC COS NA MASE BO JESTEM STRASZNIE CHUDY WIEC JAK MORZESZ NAPISZ MI PLAN . ZGORY DZIEKI!!!!!!