[...] kaloryfer dosłownie pragnę, mam 15 lat 184 cm wzrostu oraz 76 kg wagi. Gdy napnę mięsnie to jakiś tam zarys widać, na siłownię chodzę od dwóch miesięcy wcześniej ćwiczyłem w domu :D. Jeszcze jedno pytanie, gruby nie jestem itd a wisi mi skóra, jak się pochylę co mogę zaradzić na to /SFD/2019/2/22/71e5d75a6f5844e7898d5cc3b9854a5a.jpg Zmieniony [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o hantelkach bitumicznych takich jak te: http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-2x10-kg-hantel-hantla-zd-i3002427312.html Chciałbym sie dowiedzieć czy wytrzymają jakiś czas. Dodam, ze maja one służyć ćwiczeniom w domu. Moze ktoś z was posiada takowe?
[...] abyście powiedzieli co jeść kiedy i jak często. Normalnie jem co chcę i o której godzinie i jakoś 3 główne posiłki. Słyszałem, że powinno się jeść na śniadanie dużo jajek. Dobrze też jak je się dużo ryżu i mięsa z kury i ryby. Chciałem chodzić na siłownie ale teraz to raczej nie mam poco bo tylko się ośmieszę, a na razie będę ćwiczył w domu
Zamknęli siłownię więc próbuje jakos dawać radę w domu. Mój obecny plan: FBW (kalistenika w większości) 3x w tygodniu Przysiady z wyskokiem i do tego biorę hantle 13 kg żeby było choć trochę ciężej: 4x10 Pompki diamentowe/szerokie/wąsko (zależy od dnia) 4x10 Podciąganie nachwytem 3x8 Wznosy bokiem 8 kg 4x10 Uginanie ramienia z hantla 13 kg 4x10 [...]
[...] za duzy a drugi zamalu i moja reka po napnieciu wyglada bardziej wysoka niz szersza chcialbym miwec okragla reke a nie zeby mi miesnie z jednej strony wychodzily a z innej nawet ich niebylo widac mysle ze to dlatego ze pompki dzialaja na jakis okreslony miesien moze znacie jakies cwiczenia w domu by wszystkie miesnie zaczely pracowac w rece
[...] na początek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 125 Wzrost: 183 Cel treningowy: mniejsza waga RZEŻBA Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt w domu Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] się dowiedzieć czy takie cuś ma prawo bytu: Poniedziałek klata+biceps Środa Plecy+Triceps Piątek uda+łydki Nie chcę narazie iść na siłownię, ale chciałbym osiągnąć w domu siły na tyle, by wycisnąć 70kg. Czy da się to osiągnąć korzystając z drążka,ekspandera,2*butla 5kg i sztangi domowej roboty ważącej 25kg? Jeszcze jedno pytanie: Czy [...]
Proszę o pomoc ;) Chciał bym się dowiedzieć czy Areoby można robić między treningami np. W poniedziałek klatka na siłowni a we wtorek areoby w domu ?? i tak 3 razy w tygodniu ? I mam ogromną prośbę do kogoś kto się zna na tym... o ułożenie planu treningowego Areobowoego chodzi mi głównie oto w jakie dni co mogę robić.. Moim celem jest rzeźba. Mój [...]
Witam Mam taki mały problem, cwicze w domu mój sprzęt to: 2 gryfy do hantel, 1 gryf 170cm,ławka skośna, płaska, obciążenie Nie wiem za abrdzo jakie robić ćwiczenia na triceps, wiadomo przydał by sie gryf łamany, ale niestety nie mam. Robic np. francuskie wyciskanie leząc gryfem prostym? Czy zastapić ćwiczenai hantelkami?
Witam. Znalazłem w domu Tabletki na stawy o nazwie Arthron Complex nikt ich nie używa a mają jeszcze 4 miesiące ważności więc zastanawiam się czy ich nie zastosowac. Nie mam żadnych problemów ze stawami ale skoro maja się zmarnowac to chyba lepiej zebym je stosował profilaktycznie, żeby zapobiec niszczeniu się stawów i ich bólom. Dodam, że trenuje [...]
[...] ze swojej sylwetki, najwiekszy kompleks to klatka, a raczej jej brak. No i moze brzuch, bo po kilku latach zycia kanapowo-samochodowego juz zaczyna mi rosnac. Z dwa tygodnie bede mial w domu silownie i mam zamiar z niej korzystac, ale chce wiedziec, jak zaczac, zeby sie od poczatku nie zniechecic. Bede wdzieczny za wszystkie rady, dzieki.
Witam. Wlasnie cwicze w domu sztanga prosta. W czasie cwiczenia wpadlem na pomysl aby wyeliminowac w jakis sposob kolysanie tulowiem (uginanie ramion ze sztanga prosta w staniu). Zauwazylem, ze pochylajac sie troche do przodu zupelnie inaczej zaczely pracowac mi cicepsy - zaczely sie "palic". Wertowalem kiedys net szukajac cwiczen lecz nigdy nie [...]
mianowicie zmieniam siłownie z mojej piwnicnej na siłke kumpla znacznie lepszą jakieś 4bloki dalej:) mam brać tam kreatynke zawsze i odrazu po treningu pić czy moge jak wróce do domu jakieś 5min po treningu +rozpuszczenie 7min by była wypita po treningu około:)???
Witam. chciałbym was się doradzić co Sb kupić . Staram sie mieć diete ale z nią jakoś słabo jest. Bo szkola i wgl. Białka staram sie jak najwiecej jeśc. Jka przychodze do domu to jakis serek wiejski , jogurt pitny no i kolacja i obiad wiadomo. A weglowodany no to jem napewno duzo slodyczy hah . I teraz co lepsze czy kupic bialko i dostarczac [...]
[...] CM3 250g i teraz taka kombinacja myślałem zeby pic rano na czczo kreatyne, potem przed treningiem. Po treningu wypic PROT-ON a przed snem WHEY ISOLATE90. Nigdy nie brałem żadnych supli a ćwicze dosc długo, trenuje w domu. PON i CZW drązek i pompki na uchwytach w superseriach,WT i PT biceps triceps super-serie. Sroda nogi, przysiady i skakanka.
mam pytanie cwicze od pol roku w domu postemy mam widoczne lecz martwi mnie jeden problem - jak cwiczyc na pewne partie miesni (nazywa sie to chyba wciecie(klatka piersowa))-n robie pompki na krzeslach od przodu i od tylu - ale jak cwiczyc na to wcięcie* ??
Witam, ogólnie sprawa wygląda tak, że często ćwiczę w domu hantle (rozpiętki, wyciskanie), na drążku różne ćwiczenia na podciąganie, pompki, brzuszki. Jednak moja sylwetka nie jest taka jak sobie to wyobrażam, czuję, ze stoję w miejscu pomimo dużego wysiłku. Myślę, że załączone zdjęcie umożliwi komuś doświadczonemu napisać kilka rad. Ewidentnie [...]
[...] mam 184cm wzrostu 15,5 lat;P i waże około 88kg (dawno się nie ważyłem, chociaż ostatnio trochę spadłem)A więc proszę o pomoc. Nie mam dostępu do siłowni mam ją u siebie w domu;)(ławka,obciązenia,gryf,hantelki,modlitewnik,prasa do nóg i myślę nad wyciągiem)Z siłą nie jest źle wyciskam 74kg;)(tylko kumpel co jest w mojm wieku wyciska 105kg!!!!) [...]
Siema! Słuchajcie jaki sprzęt treningowy zakupić do treningu Karate Kyokushin-kan aby po treningu w klubie potrenować jeszcze w domu i utrwalić to co uczyliśmy sie na treningu.Kasa jaką chce przeznaczyć na ten zakup to ok 200zł.Doradzcie
[...] Jogą? Czy mialo to jakies pozytywne przelozenie na umiejetnosc walki? Ja z natury jestem dosyc sztywny, malo rozciagniety a do tego nerwowy, niespokojny i zastanawialem sie czy warto poswiecic czas na jeden trening Jogi w tyg zeby nad tym popracowac.Na wiecej niestety nie mam czasu ale zawsze moge cos popowtarzac w domu podczas przerw w nauce
