w domu

[...] kcal wedlug szefowej:) W 6 dniu aeroby: 30 min elipsy ze zmiennym obciazeniem i 40 min biezni (srednia predk. 5.8; sredni kat nachylenia 4). W dniu 7: intensywny aerobik w domu (lacznie 70 min) Dzien 8: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cbffab9a52f41a083619aa36fcb2560.png: + trening: 10 min rozgrzewki na rowerku 3 serie obwodów: 1. wspięcie na palce [...]

A jakie polecal bys cwiczenia dla poczatkujacego mam 14 lat waga 54kgi wzrost o 01:08 dnia 14.12.02 wynosi on 176cm nie mam dostepu do silowni lecz cwicze w domu dwiema sztangielkami ( na razie) obecnie zbieram na sztange (aha nie hce by mialo to wplyw na wzrost i jakie polecasz mi obciazenie) POZDRO LEWY trening czyni mistrza

[...] domy nowych forumowiczek w celu wiadomym %-) przyłapaniu na kłamstwie ;-). Musiałam zwędzić klucze a jak już to zrobiłam to się okazało, że każda nowa musi założyć w domu alarm i oczywiście alarm zakładał ktoś z forum i wszystkie alarmy miały takie same hasła \-) Dalej to już musiałam się nagimnastykować, żeby te klucze podrzucić [...]

[...] domy nowych forumowiczek w celu wiadomym %-) przyłapaniu na kłamstwie ;-). Musiałam zwędzić klucze a jak już to zrobiłam to się okazało, że każda nowa musi założyć w domu alarm i oczywiście alarm zakładał ktoś z forum i wszystkie alarmy miały takie same hasła \-) Dalej to już musiałam się nagimnastykować, żeby te klucze podrzucić [...]

[...] sztangi i na barach strasznie mnie bolało niestety znam ten ból :-( też nigdy nie umiałam sobie sztangi dobrze założyć. Niby robiłam ten koszyczek, ale i tak bolały mnie obojczyki i raz mi się zdarzyło nawet lekko poddusić, jak mi się sztanga za mocno na krtań zsunęła :)) więc uważaj, bo nie ma kto Ci w domu usta-usta zrobić w razie czego %-)

a dlaczego Cie lokcie bola przy siadach ? ;-) jakas kontuzja? Zmieniony przez - RoLi5400 w dniu 2014-11-29 00:09:51 te przyczepy nieszczęśne a wiadomo trzymajac sztange na plecach mamy wygięte łokcie i jak juz jestem w domu zaczyna sie piękny ból ale mysle ze w nastepnym tyg powinno być ok

[...] drążka wyciągu górnego do klatki dokładnie w takim samym chwycie jaki stosujemy przy podciąganiu na drążku, i nie siedząc a stojąc (ciężka sprawa, trzeba mieć wyciąg w domu a najlepiej i w pracy żeby co 2-3 godziny robić serię) - "niepełne" podciągania na drążku - super proste gdy się ma maszynę "odejmującą" część [...]

zależy oc to za trening bo jak jakieś pompeczki w domu itp to można robić

znaczy będę miał 200zł msc na zdrowe jedzenie a reszte dobijam jedzeniem w domu ;)

na forum jest np temat dieta na każda kieszeń, zależy to co masz w domu.

Skąd wziąć jakiś plan treningowy dla początkującego kalistenika(trening w domu) /SFD/Images/2015/12/27/47ec639869e6465ba846e1b8769b329c.jpg

1. Ale który byłby bardziej efektywny na redukcji, czy nie ma to znaczenia? 2. Jakiś bez sprzętu, a który mógłbym wykonać bezpośrednio po treningu siłowym w domu (aeroby)

Płeć : Męszczyzna Wiek : 22 lata Waga : 95 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : budowa masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : około 4 lata, cały czas w domu cwicze Uprawiane inne sporty : koszykówka, piłka nozna,jazda na roweże, i za niedługo boks itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W domu mam ławeczke [...]

Jezu człowieku napisałem że nie da się w domu nauczyć w domu się doskonali ale jeśli w domu ma się sale treningową w postaci garażu z atlasem, bierznią, ławeczką skośną, hantlami, workiem treningowym to się doskonali i buduje mięścnie ale o tym mowa w innym dziale. mam kolege który ćwiczy kickboxing 9 lat kolega ten często do mnie przychodzi [...]

Witam jestem nowy chciałem sie zapytac co mam robic zeby nabrac masy i siły mam 180 cm wzrostu i 60kg wagi no i mam 15 lat. Chciałbym cwiczyc w domu tak po kryjomu :] mam w domu drazek no i ciezarki do 10 kg prosze o pomoc :]

[...] + ogorek 340kcal 3: kasza gr + kura + cykoria + oliwa 430kcal 4: kura + warzywa mrozone 450g + oliwa 425kcal 5: twarog 135kcal razem: 1720kcal, 140B, 54T, 174W nie moglam sie powtrzymac i pomachalam hantlami 2x5kg (ew.1x8kg) w domu niektore cwiczenia z nowego treningu A (3x15 pow.) oraz nowosc: potrafie zrobic pompki dotykajac nosem do podlogi

zyrafka nie wiem jak z treningiem siłowym ale ja do aerobów w domu nie umiem się zmusić- wole na siłowni może dlatego , że rowerek mnie nudzi i wolę biegać :)

[...] multiwitamina Centrum, ziółka na tarczycę +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna, herbata owocowa + 300 ml rosołu z kaczki *Posiłek nr 3 liczony na oko, jestem w domu przez weekend i nie miałam możliwości zmierzyć swojej porcji z obiadu przed przygotowaniem. To mięso na talerzu chyba nie była takie obfite w tłuszcz jak w [...]

Na wakacjach (na szczęście) mam dostęp do siłowni. Nie takiej bajeranckiej jak teraz, ale tez takiej niczego sobie. Ogólnie nie mam planów wyjazdowych. Siedzę w domu. W sierpniiu mam tylko 2 tyg praktyk ale coś wymyśle na ten czas. To jeszcze nie teraz. Sesję kończę dopiero 10 lipca}:-(( W dniach 30.06 i 1.07 raczej treningów nie zrobię. [...]

Bull, miło, że zaglądasz i dopingujesz8-) Robicie ile sie da mięsa :-)) TYDZIEŃ XVI DZIEŃ 113 4 lipca 2014 piatek DNT Trzeci dzień śpię już w śpiworze}:-(Tak jestem w domu. Trening nr 4 zrobię jutro lub w niedzielę. Jutro mam egzamin na strażaka OSP%-) W przyszłym tygodniu przepadną mi 2 treningi i będą dwa dni sprawdzianu miskowego (czyli 2 [...]