(P)mika / DT

Psuja Ala jak myślisz, że dzięki temu Ci się z aero upiecze... skakanka w łapkę i dajesz

Jak ten tydzień szyyyyybko zleciał

To teraz biegi?

Monia nie no rozgrzewam się przed treningiem na skakance, tak 5-7 min i jestem dendka

Misiu jeszcze rejwer dycha ale czuję, że to ostatnie tchnienie dziadka stefana
Później będą biegi jeszcze nie wiem jak i gdzie i w czym ale potrzeba matką wynalazku
____________________________________________

26-02-2013
tydz 8/2

DA
Rower zmienne tempo 37 min
Tak wyglądała moja koszulka po

Miska
135b 75t 200ww

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-26

zielsko: brokuł, kalarepa, kalafior, marchew
popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda
prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, cynamon

Ostatnio było o snach to ja też napiszę swój To było skrzyżowanie forum i Dr House Śniła mi się Marta 'Odwiedzałyśmy' domy nowych forumowiczek w celu wiadomym przyłapaniu na kłamstwie . Musiałam zwędzić klucze a jak już to zrobiłam to się okazało, że każda nowa musi założyć w domu alarm i oczywiście alarm zakładał ktoś z forum i wszystkie alarmy miały takie same hasła Dalej to już musiałam się nagimnastykować, żeby te klucze podrzucić spowrotem

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-26 23:19:38

mika

Monia

Ostatnio było o snach to ja też napiszę swój To było skrzyżowanie forum i Dr House Śniła mi się Marta 'Odwiedzałyśmy' domy nowych forumowiczek w celu wiadomym przyłapaniu na kłamstwie . Musiałam zwędzić klucze a jak już to zrobiłam to się okazało, że każda nowa musi założyć w domu alarm i oczywiście alarm zakładał ktoś z forum i wszystkie alarmy miały takie same hasła Dalej to już musiałam się nagimnastykować, żeby te klucze podrzucić spowrotem

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-26 23:19:38

Malo mamy dobrych kryminalow ,a tu taki talent sie marnuje

27-02-2013
tydz 8/3 tydz rege

DT
-> dzień 2

1. wyciskanie ława płaska 5x
14kg/16kg/20kg + 24kg/28kg
24kg/28kg/32kg 1+1

2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10
8 kg 13/12/10/10/10
10 kg 10/10/6/6/6

3. wiosło sztangielka 5x10
14 kg 10x5
16 kg 10/10/8/8/8

4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12
3x12 cc

5. Areo
Rower się zepsuł do końca Chciałam poskakać na skakance ale z żołądkiem pełnym wody ciężko było
___________________________
Przy wyciskaniu latało to jak szmata więc zrobiłam jeszcze dwie serie Reszta git. Po robiłam sobie przysiady i znów się załamałam Już ponad miesiąc się rozciągam a efektów nul
___________________________

Miska
135b 75t 200ww

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-27

zielsko: brokuł, kalarepa, kalafior, marchew
popitka: mięta, rumianek, melisa, woda
prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA

Manzanares może pomyślę o tym na emeryturze

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-27 23:34:22

Może się Tobie tylko tak wydaje, a w rzeczywistości idzie ku lepszemu? Może wlep filmik A co robisz rozciągającego?

Hej, hej, głowa do góry

Widzisz jakie luzy w klacie
______________________________________
Trzy minuty ciszy dla pedałów [*]

...

Miśka myślisz, że powinnam je pochować

Taa idzie, idzie tylko nie wiem w którą stronę
Robię ćwiczenia rozciągające chcesz konkretnie

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-28 18:52:01

No a jak to sobie wyobrażasz? W ogródku

Okej Ważne, że rozciagające

28-02-2013
tydz 8/4

DNT

Miska
135b 75t 200ww

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-28

zielsko: brokuł, kalafior, kalarepa
popitka: mięta, rumianek, melisa, woda
prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten
____________________________

Miśka nie mogę jestem do nich przywiązana

____________________________

01-03-2013
tydz 8/5
DNT

Źle się czułam, miska niedojedzona

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-02 18:39:05

02-03-2013
tydz 8/6

DT
-> dzień 1

1. przysiad 5x
25kg/30kg/35kg
42kgx5/47kgx3/52kgx1+3

2. bułgarski 5x10 na nogę
2x8kg 10x5
2x11kg 10/10/10/9/8

3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10
30kg 10x5
50kg/10/9/9/6

4. brzuch 3x 6-8
seratusy 2x8kg 3x8
russian 5kg 3x15
odwrotne brzuchy 3x10

5. Areo
-
_______________________________________
1. tych serii było więcej w ramach ćwiczeń techniki
2. relaks z 8 kg żartuję łatwo wcale nie było
3. lajtowo
4. odwrotnych dawno nie robiłam i się trochę zasapałam
_______________________________________

Miska
135b 75t 200ww

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-02

zielsko: brokuł, kalafior, marchew, ogórek kiszony
popitka: mięta, rumianek, melisa, woda
prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA

Strzyka mnie dzisiaj w uchu i gardło boli
a dla podglądaczy


Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-03 00:28:16