[...] na długiej olimpijskiej to ciezar o ile wiekszy. W nastepnym tygodniu od 23 do 27 listopada zrobie maxy i od 30 lecimy do góry z wagą tylko dodam 3 razy wtygodniu aeroby w domu a dokładniej rowerek 40-45 minut zeby brzusia ZBYT dużo nie doszło :D. I jtr napisze ci moja dietę jaka będę [...]
kwiatek bedzie wbijał i ćwiczył w swojej nowej siłowni KFC heh siwy ja póki co narkotyki omijam szerokim łukiem, już zioła nie pale w ogóle, ale za to alko jakoś nie potrafie kurva odmówić, zawsze jakaś imprezka z panienkami sie kroi w piątek to nie potrafie zostać w domu, staram sie po prostu jak najmniej wypić
no tak gigant wiemy. w domu masz zapewne;-) nie ze czarnobyla tylko ze łódz to raczej w zatoce jakiejs gdzies tam kolo niemcow chyba? Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-01 20:49:59
tyle ze ja teoretycznie mialem przysiasc w domu dokonczyc prawko i zrobic kurs bhp na budowe ale narazie niewiele sie uczylem za to maja docieplac teraz cala uk do ktoregostam roku a na rusztowaniach z 10/h masz lekko , no w sumie widzialem ogloszenia za 13 ale ja nihvja sie na tym nie znam %-) no ale pewnie sie poznam %-) jak co mieszkam z 2ma [...]
popalałem popalałem, ale rzuciłem też. pod stolikiem na półeczce ciągle leży rama L&Mów ligdhtów, 2 elektrony. Jak jestem w domu to ciągle je widzę. Katuje sobie tym psychikę, ale skutkuje, bo ani razu nie sięgnąłem. Co do oszczędności to teraz paka 13-14 zł. w dniiu zakonczenia przygody jak kiedys wspominalem codziennie odkładam 10 zł sobie ;-) [...]
Ja za 30min bede jadł sałatkę z grillowaną polędwicą wołową brazylijską. Kupiłem wczoraj w Lidlu za 18 ponad 800g %-) Rostbef przeseniony był z 44 na 22, a ktoś namieszał w pudełkach i w domu opkazało się, że ten rostbef, to polędwica :-D
z ryja wali, łapy walą, ciuchy walą, niektorzy jeszcze w domu w środku palą, to jest takie obleśne, jak wszystko zapachem przesiąknięte... Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-29 07:36:17
Jesli chodzi o trening to wolalabym cwiczyc w domu mam lawke sztange, sztangielki i jakies tam obciazenie po moim chlopaku on juz na tym nie cwiczy. Dzisiaj robilam trening z artykulu o odchudanie lopatologiczne troche go zmodyfikowalam do moich warunkow%-) Zrobilam 2 serie po 15 powtorzen A.Przysiad ze sztanga 8kg B1.wyciskanie sztangi skos gora [...]
[...] gdzie trudno mi sie posilić z wystarczajaca liczba kalorii, czy tez bialka, wegli~ . Gainera chce kupic jako tylko i wylacznie dopelnienie diety, podczas nieobecnosci w domu, gdzie nie mam takich mozliwosci. Wzrost: 183 waga: 70kg wiek: 16,5 i jestem dosc szczuply, choc zaczyna sie to poooooooowoli zmieniac, lecz wydaje mi sie ze zbyyt [...]
[...] nie judo sie wzięło z jj? I nie okrojono judo z technik niebezpiecznych specjalnie? Judo wywodzi się z jujutsu, które to jeśli się nie mylę wywodzi się z sumo I jesteśmy w domu -wszystko ma swój początek w zapasach Wyjaśniam, że czytałem coś takiego wieki temu jak jeszcze czytałem książeczki o SW i oglądałem Karate Kid, więc mogę się mylić [...]
Co tam porabiacie? Ja wje.ałem się w pranie rzeczy w domu Wczoraj czarne i ciemne, dziś już wiszą pościele i ręczniki, a białe właśnie się moczy na razie... Mało tego Później ide na policję oznaczyć rame roweru, bo mi ojciec głowe suszy... Jak złodziej się uprze to i to nie pomoże ale w sumie zawsze jakaś dodatkowa ochrona...
A ja mam juwenalia od 18stego:) Tak wiec wliczając weekend zawodów, to mam prawie tydzień wolnego Jutro też w domu siedze, bo zajęć nie mam...za mało nas męczą Dobra..tak się pochawlić chciałem też... że za tydzień mam egzamin na zółty pasek Możecie w kolejce się do gratulacji ustawiać Dobry trenig ogólnie znów miałem, w końcu zaczyna działać [...]
[...] przez półtorej roku , później musiałem się wyprowadzić z warszawy i zaprzestałem treningów. Przez ten okres (3 lata) zaciekawiłem się siłownią tak aby nie siedzieć tylko w domu i nic nie robić. Teraz znowu wróciłem do sztuk walki i trenuje generalnie wszystko począwszy od bjj , skończywszy na boksie Trenuje w warszawie , nie trudno się [...]
laski, ja nie neguje, że w domu jest lepiej, mnie siłownia kosztuje rocznie ok w granicach 700funtów, mam do dyspozycji dwa kompleksy sportowe, w każdym: 2 siłownie (męska i damska), basen, jacuzzi, saunę, kort do squasha, piłki nożnej i koszykówki, plus jest też taki, że autem mam tam 2 i 3 minuty bo mieszkam po środku niech ;-)
Dzisiaj zjadłam sushi, bo już nie mam weny i pomysłów na drugie śniadania zabierane do pracy. Jako, że jestem na bezglutenie mam codzienny problem. W domu przed praca jem jakiegoś bełta (zwanego czasami budyniem) z kaszy jaglanej lub płatków owsianych, jajek i odżywki z owocami. No i to spoko, zmieniam smaki odżywek, owoce i w zasadzie mogę to [...]
[...] ta niebieska jest za mocna :) wezme zielona, jakby co nie tegoes to dokupie wyzsza lub nizsza, ale mysle ze na razie na poltorej miecha starczy :-)) se najwyzej w gume w domu poskaczesz %-) haha to jak Carr przyjedzie, zaczepie o nia i o meza i bedia auerobyyy %-) tylko musze se jeszcze butle z tlenem zakupic bo przy takich podskokach to ja [...]
[...] łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x lub 5x w tygodniu ćwiczenia w domu - ławeczka, hantle, sztanga i obciążenie Odżywianie : będę jadł co będzie trzeba, lubię słodycze ale potrafię bez nich żyć Cel : masa i tkanka mięśniowa Ograniczenia [...]
[...] weglowodany marchewką lub jakims lodem smietankowym. Idę na silownie, tam przed i w czasie cwiczen pijam napoj domowej roboty, (1.5l wody, 3 łyzeczki miodu, sok wycisniety z 1 cytryny i 1/3 lyzeczki soli) godzine po silowni jestem w domu i w domu okolo godziny 20;30/21;00 zjadamjakies białko (jakąs rybkę/mieso) i okolo 22;00 zasypiam. Dobrze?
[...] ustal sobie że rano śniadanie jakieś przed wyjściem do szkoły (np 2-3 jajka), w szkole niech będzie to pieczywo z jakąś szynką z indyka/kurczaka bez fatu, do tego warzywko, i te orzechy na przekaskę, w domu obiad z rodzinką, i na kolacje też jakiś np Twaróg jak tolerujesz dobrze nabiał. a ilości dobierz sobie pod właśnie swoje kcal i makro ;)
Pomozcie w planie HST!:)
