[...] osób mimo, że Turoń teraz radzi obniżać tętno %-). Progresu może za dużego w bieganiu nie robię, ale regresu również nie obserwuję. Tętno jest mi potrzebne po to by w domu siedząc przed lapkiem móc podziwiać ile wysiłku włożyłem w trening lub zastanawiać się nad tym czemu tak niskie mimo ogromnego wysiłku włożonego oczywiście %-) Podobnie [...]
[...] w poślad) - face pull - bic hammer modlitewnik jednorącz - bic młotki Przez moment po treningu było super, więc już zacząłem wierzyć że brakowało mi po prostu siłowni, ale rano jednak czułem że jeszcze nie jest wszystko OK. Powoli będę macał inne aktywności, ale chyba czas zakończyć siedzenie w domu i chodzenie po lekarzach ;-). pozdro.
[...] do "gimnastyki" %-). Ostatnia siłka w tym tygodniu i być może wyjdzie, że ostatni trening. Jutro komunia młodszej córki i jakaś gęsta atmosfera zaczyna się robić w domu (dwa razy już słyszałem "ja się nie wyrabiam", a nie ma jeszcze południa ;-D), więc nie wiem jaką strategię przyjąć. Czy się nie narażać małżonce pomysłami o treningu [...]
[...] łatwo można szamnąć nad komputerem - czasem i na to czasu nie ma... (śniadanie też muszę jeść w pracy- wstawanie wcześniej niż 5.30 jest ponad moje siły i nie wyrabiam się w domu z jedzeniem). W pracy kanapki, ja bym jednak jadła śniadanie w domu, skoro w pracy nie ma czasu. W końcu się przyzwyczaisz i nie będziesz umiała wyjść bez śniadania, [...]
[...] - w miarę zdrowe jedzenie z chęcią odchudzania (ale ogromne ilości nabiału, warzyw i owoców, mało tłuszczy) - i potem bum - kompuls wieczorny (szczególnie jak byłam sama w domu). Uprzednio w takich dniach po zjedzeniu "normalnych" posiłków żarłam jeszcze np. 5 czekoladek, kromkę suchego chleba lub 2, dowalałam owocami - do wypęku. [...]
Miska ciągle po staremu, bo nie uzyskałam odpowiedzi jaki rozkład BTW wprowadzić wczoraj olbrzymi stres w pracy + wieczorne wielkie przygnębienie + samotność (w domu byłam sama) - do miski kilka cukierków czekoladowych dziś nie mogę do tej pory patrzeć na jedzenie. Nie wiem ciągle jak mam zmienić tą miskę. To decyduję sama - zwiększam białka i [...]
[...] kiedy ja siedzę w pracy). Druga rzecz, że pomimo, że siłownia to zwykle 1,5 godziny to dodatkowe 0,5 - dojazd z pracy na siłownię, 1-1,5 zakupy codzienne, 1 - dojazd do domu. Suma sumarum - wychodzę do pracy przed siódmą, w domu jestem w okolicach dwudziestej, czasem z robotą z pracy. Ale nie będę już pisać w powyższym zakresie w dzienniku. [...]
[...] ma to jak espresso w cudnej, małej filiżance albo cappucino z pianką ;-D Betkaa - ja raczej rzadko piję na mieście; w pracy to zwykła fusiara (jakobs cośtam) z ekspresu, w domu to samo; jeśli z mlekiem - w pracy niestety zagęszczone light (ale to może raz na 3 tygodnie), w domu nie UHT. Nataszko - zieloną chleję na litry codziennie ;-D Wygląda [...]
[...] nieśmiało, będąc upierdliwą, przypominam się z nowym planem treningowym - tak 3 dni max, więcej nie wyrobię w tym okresie (mam robić prawo jazdy intensywnie.... w końcu); w domu mam 2 ketle 8 i 10 kg, więc mogę też coś (czwartego, piątego dnia) robić w domu; mogę też dokupić piłkę na przykład - regeneracja - tydzień? micha czysta i nie liczę [...]
to już miesiąc odkąd założyłam dziennik. tak sobie pomyślałam, że za 2 tygodnie wakacje. dopóki jestem w domu, będę starała się trzymać wszystko, zarówno dietę jak i treningi, choć będzie ciężej, ze względu na to, że rodzina będzie non stop w domu. na początku lipca wyjeżdzam na 3 dni, które będą dosłownie hardcorowe. nie będę miała żadnych [...]
[...] odpowiedniej głębokości, nie jestem w stanie zgiąć ramienia do kąta prostego. Tzn jestem ale się nie podniosę /-) Czyli brak siły. @masti Poręczy niestety nie mam w domu i nie mogę trenować dipów w domu. Jedynie podczas treningów na siłowni czyli 3x w tygodniu. Rozumiem że w takiej sytuacji powinienem je robić przy każdej wizycie na [...]
[...] porcję na jutro :-P do pracy miałem 2 porcje po około 200g wołowiny + torebka ryżu do dwóch posiłków https://i.imgur.com/Zy8cjlj.jpg - coś jeszcze wpadnie na posiłek nr 5 w domu, jak wrócę z pracy, jestem po tym intensywnym treningu mega głodny, apetyt nakręcony na maxa %-) https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME Po [...]
[...] a jutro mocno zapracowany dzień mnie czeka - oby również treningowy, ale to się okaże jutro... Redu - dzień 62 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Miały być aeroby z rana w domu, ale skończyło się na innym wysiłku ;-) https://i.imgur.com/yqrfmjC.jpg Do tego trochę zbiorów z ogródka - będzie jutro na omleta https://i.imgur.com/LnFMiwH.jpg [...]
[...] że koniecznie muszę jej powiedzieć co jem, po czym zlustrowała stół i moje miejsce i załamana podsumowała, że na samej mineralnej to ona nie da rady Nie chciałam żeby rozmowa przy stole skupiła się na mnie, ale muszę ją koniecznie prywatnie uświadomić, że potem w domu wsunęłam karkówkę i migdały i że da się chudnąć jedząc 2000 kcal
[...] naprzemiennie 11. ręce wewnątrz 12. unoszenie nóg razem ćwiczenia na brzuch 2 obwody po 15 powtórzeń. A i 2 tys. kroków na "zabójcy kolan"...co ja mogę robić w domu zamiast tego po treningu jak nie mam żadnych innych sprzętów I teraz czas na lekkie pitolenie parę pytań: 1. co z progresem jeżeli chodzi o ćwiczenia na brzuch i wznosy [...]
[...] jestem przeziębiony i tak jak w ten weekend przepadają mi przez to treningi. Widzę, że niektórych nie przekonam. Hekade- wiem, że szybko, ale to jednak nie było pozowanie w domu %-) Klatka jest silna, ale mała, liczę na to że uda mi się to poprawić. Plecy tylko mogę starać się wybronić, że słabo dzisiaj przypiąłem, ale też bym się zgodził, że [...]
Też chciałem zauważyć, że te przysiady lekko ci wychodzą, obejrzę sobie twój filmik jeszcze kilka razy, porobię notatki, poćwiczę na sucho w domu bez obciążenia i w piątek dam czadu ;-D
[...] 50kg na 3 deski. Na następnym wezmę 55kg. I dołożę serię na górze 2x2x 52,5kg. Zakończę na 42,5kg, bo 40kg lekkie. Wąsko - yeah, docisnęłam wszystko Bic - padł\-) + 23 min szybkiego marszu do domu + brzuch w domu bo nie zdążyłam na siłce Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/14/d6e15394496440c8829871160b02ed3b.jpg
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
