[...] bylam kierowca, na miejscu tez chwilami bylo sporo roboty, ale bardzo mila atmosfera. Najgorszy byl powrot, bo wyjechalismy po 1 w nocy, na drodze dramat bo sniezyca i w domu bylam o 4. Szef wyrozumialy i kazal przyjechac pozniej, zrobic tylko to co konieczne, wiec po 4h bylam wolna, ale tylko zahaczylam o dom na obiad i pol godziny drzemki [...]
Znów inny twierdzi, że gainery, białka itp to koks moi rodzice myslą podobnie, jak teraz przyjechałem do domu po szesciu miesiącach i mnie zobaczyli to mówią: sławek przestań jesc te anaboliki ale co bede im tłumaczył, i tak oni bedą wiedziec swoje ale bedąc w domu komplementów sie nasłuchałem, az dziw ze jeszcze w piórka nie obrosłem
hehehe ja mam ten plus ze nie pale w domu, wiec jak przylaze do domu powiedzmy 20;00 do juz do rana nie pale w sumie dobrze a jutro do energy i znowu trzeba kase pozyczac
[...] a trening wygląda tak: Priorytet na triceps i biceps (robię 2x tyg), l. powtórzeń 15 15 8 8, czasem nieco inaczej, ale generalnie są 4 serie + 1 rozgrzewkowa BRZUCH czasem w domu, czasem po treningu którymś, 3x tyg, czasem 4, łydka 2xtyg raz z nogami, raz przy klatce lub plecach!!! Poniedzialek Klatka+Biceps 1.wyciskanie płasko sztanga [...]
Proszę oto zdjęcia. Na jednej fotce stoję krzywo. Mimo niskiej wagi sylwetka nie wygląda za fajnie. Hantle planuję dokupić, mam w domu jeszcze chyba 1.5 kg lub 2 kg - zrobione przez męża dawno temu. Niestety w rękach totalnie nie ma siły... Co do siłowni. Na razie będę ćwiczyć w domu. Jest tak łatwiej prz 10 miesięcnym dziecku. A za jakiś czas [...]
Uff w domu byłem po godzinie 21 Więc teraz cos skrobne, zawody rozpoczęły się zgodnie z zapowiedzią o godz. 15.30. Na początku było nas 17. 8 zawodników wchodziło do finału, konkurencja eliminacyjna był martwy ciąg na ilośc powtórzeń. Jako ostatni wszedł moj partner treningowy z 25 powtórzeniami, Mi udało się zrobić 30. A pierwsze miejsce zajął [...]
[...] z planem. Trening zrobiłem na pobliskiej siłowni. Trening dziwny, jakos nie mogłem się skupić i skoncentrowac. Dużo ludzi, dużo sezonów.Póki starczy mi cieżaru ćwicze w domu. Moja muza, moje otoczenia i treningi o wiele lepsze. Do tego filmów nie nagrałem. Chciałem włączyc aparat a tu nie włożyłem baterii- zostały w ładowarce...ja *******e. [...]
[...] na modlitewniku 3s 12p 18-20-21 7a. Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-15p 9 kg-9kg-9kg 7b. Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 12-15p 9 kg-9kg-9kg NIezrobiłem dziś mc bo robiłem trening w domu i nie mam tyle kg:/ dałem w zamian wisoło hantla wiecej serii. Miska bez zmian, obciłem troche wegle bo stoi w miejscu, jutro napisze szczególy.
demolub- czasem cwiczę na siłowni czasem w domu-różnie. Jestem po interwałach. zawsze robiłem je na orbitreku i doszedłem już do 20/40. Dzis zrobiłem je biegając, no i umarłem.... Zaplanowałem zrobić 6 zmian 20/40, zdołałem zrobic tylko 5 razy. Niewytrzymałem 6 zmiany, klęknąłem i prawie sie zrzygałem ;) Od dziś cofam sie do 15/45 i robię zawsze [...]
[...] 13kgx10-17kgx10-21kgx10-21kgx10 13kgx10-18kgx10-21kgx10-21kgx10 Ad. ok 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s 12-15 8szt-8szt-7szt 9szt-8szt-7szt Ad. Brak bo robiłem w domu 4b. Uginanie nóg leżąc 3s 12-15 6szt-6szt-5szt 7szt-6szt-5szt 12kgx15-17kgx15-21kgx10 12kgx15-15kgx12-17kgx12+12kgx10 Ad. Ciężko ale ok 5a. Wspięcia na palce siedząc [...]
[...] x 16 10kg + 2,5 kg x 20 5a. Młotki 3x12 10kg-12kg-12kg 5b. francuz hantla siedząc 3x12 10kg-10kg-10kg + 9 min aero Pozmieniałem troche cw dzis, bo jestem na parę dni w domu i nie miałem wyciągu i maszyny do prostowania w siadzie. Trening udany, szybko sie uwinąlem. Dobra pompa w ss;) Suple: 1 x witaminy 6 kapsow 03 1 x cynk + wit C 2 x [...]
[...] bedzie ok, czy znowu macica bedzie mi szalec :-?? Wrzucilam swoj nieszczesny przysiad do oceny, jest sporo (malo powiedziane) do poprawy. Zaczelam robic przysiady w domu z kijem na sucho a na silowni zredukuje obciazenie by wypracowac dobra postawe bez gibania sie, pilnowac lokci i myslec o stopach. Naogladalam sie wczoraj tyle filmow z [...]
[...] rekord 87/55, srednio 90/60, w mojej rodzinie czesto wystepuja problemy z tarczyca i jelitami, wszyscy maja usuniete woreczki zolciowe. Dlatego meczylam od ponad 3 lat to tsh ale jest w normie, reszta hormonow tez, w domu probowalam zrobic pomiar glukozy glukometrem przed i po posilku (jaglanka z jajkami) na czczo 81 po 1h 86 po 2h 86 po 3h 81
[...] warsie ? pierwszy posiłek niestety kiepski ? gulasz ze słoika, placki z proszku, więc jako drugi zamówiłem pierś z ziemniakami, poszła podwójna porcja. Ostatni posiłek już w domu ? na szczęście. :-D /SFD/Images/2015/12/31/815ed1997e494ba6a75d7505fa4228fa.png Wolne. /SFD/Images/2015/12/31/48d0236218cf4fe5848fc378b722d6ed.png . pzdr/ Zmieniony [...]
Więc według Waszych porad , fbw zrobione :) Czuję się lepiej niż po treningu na kazdą partię osobno.. w domu dodatkowo zrobiłam jeszcze 15 minut brzucha... teraz kolacja :) Kilka fotek jedzonka z dzisiaj...:-) Moje śniadanko : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dcacbb293b64a2bbbb97785e26fdb1d.jpg 2 i 3 posiłek taki sam : [...]
[...] od ostatniej ale tylko 4 poszło, przy 5 puściłem brzuch no i była zrzutka. Za tydzień raczej na tym samym i powalczę o 6powt choć opornie ta siła póki co idzie. Na platformie,prostowaniu tez dolozone. Wykroki na koniec zrobiły swoje. Jutro DNT i ostatni wyjazd na szkołę, tam same egzaminy więc trochę nauki jeszcze i nareszcie w domu na stałe.
Ile jeszcze planujecie ciągnąć redukcje bo już dobrze to wygląda ;) Ciągnąć redukcję... Masę robimy od końca maja, hehe P. S. Kvrva muli dodawanie posta na telefonie a potem takie czady, że post na kilka rozbitych. Edytuje to w domu
[...] jednonóż stojąc - 3-0-1-1 - 3s x 15,12,12 - wykopy na maszynie - 3s x 15 - dzien dobry - 2s x 15,15 - allachy - 4s x max - spięcia lezac - 3s x max dzisiaj jeszcze Mała w domu, tzn. pojechala z rana do Babci, ja po nocce spalem cale...2h i do lekarza na kontrolę, jutro juz idzie do zlobka. Dzisiaj jeszcze pół dnia nie mialem wody wiec dieta [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
