w domu

[...] odeszła.Wstałem z łóżka i przygotowałem jedzenie na dzień następny.Postanowiłem jeszcze, że pójdę na siłownię o 6.00 przez to, że córa dalej chora i musiałem z nią zostać w domu. Córcia nie chciała zostać sama więc realizowałem siłownię póki żona rano była jeszcze w domu.Wstałem o 5.40 i czułem się jakby stratowało mnie 20 słoni i już [...]

Trzaśnij jakąś tabatę chociaż w domu - jakieś pompki, przysiady itp. Zawsze to coś wiesz, że nie pomyślałam o tym @-) a najlepsze, że mam w domu trochę ciężkiego sprzętu, zestaw bodylastics i inne gumy plus piłkę }:-( }:-( }:-( straszny ze mnie nieogar @@-) jak to mówią- blondynka to stan umysłu %-)

[...] xd Rano śledzia troche camemberty i szynki dojżewającej na obiad w karczmie zjadłem pierś panierowanąz ziemniaczkami i surówkami, przed obiadem jeszcze jak nie byłem w domu to pistacje zjadłem xd Czyli do tego co na wypisce dochodzi jeszcze panierka z piersi no i wszystkie liczby są orientacyjne tylko :P Zapomniałem dodać że wczoraj [...]

[...] rozwiązać. Główny ból jest taki, że samo pozowanie u mnie kuleje ostro. Szczególnie jednoczesne równe napięcie góry i dołu ciała oraz wyrównanie prawej i lewej strony. W domu nie mam też dobrego miejsca w które było by dobrze oświetlone, mam nadzieje że w ciągu paru najbliższych treningów moi znajomi nauczą się pstrykać fotki i uda mi się [...]

O, jak czujesz, że chcesz to czasami musisz. A jak musisz, to zrobisz. Czasu trochę ukradniesz tu, trochę tam i da się :-) Na siłę też nie ma co się szarpać z rzeczywistością. I tak masz komfort siłki w domu. Siłownia, prysznic i stołówka w jednym miejscu. Jeszcze tylko staw koło domu i nawet na ryby nie uciekniesz odpocząć :-)

Też będę piekła ciasta i ciasteczka, ale na święta, do domu ;-) Ciekawe kto to wszystko zje %-) No ale sami sobie wymyślili. Trzeba z głową porobić ciast :-)) Przeczytałam cała dyskusję. Nie jestem zwolenniczką żadnych skrajnych diet typu LC, keto, HC. Nie podoba mi się to, że zarówno zwolennicy węgli jak i tłuszczu uważają, że ich dieta to [...]

[...] była by maksymalnie owocna, mam prosty cel do osiągnięcia chce coś zrobić ze sobą bo zapuściłem się bardzo, nie ukrywajmy że wyglądam jak wiadomo co, jeśli chodzi o przyłożenie do treningów i czasowość to jest elegancko bo pracuje do 18 a potem mam czas na treningi nawet gdyby to miało być i 5 dni w tygodniu. Zdjęcia dodam jak będę w domu

[...] hospitalizowane przez kilka tygodni, 1 osoba ma trwałe uszkodzenie wątroby. Policja podejrzewa że nie był to przypadek. i podane były jeszcze następujące fakty: - szefem domu opieki społecznej jest były porucznik Karol Janecki (jakos tak to nie istotne) - zmarłe osoby zapisały w testamencie pewne kwoty dla domu opieki - dom opieki miał [...]

Ok, dziś trening B w domu: Monster walk z taśmą: 5x30pl (15p15l15p15l, bo mieszkanie mam małe...weszło pięknie :-) Ht na jednej nodze ze sztangą: 4x8pl x35 kg (Ciężko było, bo zakwasy mam jeszcze po wtorkowym treningu... i ciężko było sztangę ustawić, żeby utrzymać równowagę, ale weszło :-) ) Podciąganie na drążku z taśmą: 4x10 (tak sobie [...]

Miał byc dzis trening B, ale jestem trochę podziębiona, mam napięty grafik i dużo pracy przed świetami, nie mam kiedy posprzątać w domu... wiec odpuściłam. Trochę mi żal, ale muszę czasem w domu tez coś zrobić... W piatek zrobię C porządnie :-)

Trening w domu: MC TRX: 4x20 + 1x10 https://youtu.be/eUcwF4bTBd0 Przysiad bułgarski: 4x10p10lx(2x8kg) https://youtu.be/B4UuNLjBMYo Podciąganie nachwytem: 5/5/5/8 + Wiosłowanie hantlem w podporze: 4x10p10lx15 kg https://youtu.be/rnFiKrobC1Y Push press: 4x10x25 kg https://youtu.be/LzmB3zOTcdk Pompki z nogami wysoko: 4x10 Syn chory, więc trening na [...]

[...] że zmodyfikowałaś moją propozycję :-) Niestety trenować na siłowni mogę tylko 3xw tyg. a i tak czasami z tego jeden trening wypadnie, wiec musiałam te dipsy dać w B, bo w domu nie mam na czym ich zrobić. Dlatego D jest przeznaczony do wyk. w domu i tu mogę z pompkami poszaleć, chociaż zobaczymy, jak wyjdzie. Trening D: Zrobiłam na próbę: [...]

Trening dzis dzielony i kombinowany: Rano w domu: WW: 2minx60/2minx50/1minx30 x26,5 kg, bo 25 nie udało mi sie z moich obciążeń ułożyć. Pompki: 3minx36+4 Pendlay row: 3x10x40kg Po południu: Push press: 3x8x35kg Tu czułam zmęczenie materiału po porannym WW i pompkach, ale jakoś wymeczylam. Przysiady: 50x5/60x5/70x5x3s/75x3x3s/50x12 Tez jakoś nie [...]

[...] Squatów: https://youtu.be/jkCbYqYhSNo https://youtu.be/p3ekut8v18o Pompki: 2min/24p Marnie, tylko 3,5 min dzis wytrzymałam: https://youtu.be/zlOb0hgwwKE Za karę zrobię w domu jeszcze kilka serii}:-( 4,5 min/47 4,5min: 59 4min/60 45 25 26 25 24p... 24p Pendlay row: 22/18/10 35kg Już było ciężko... 30 kg 25 kg 4x10x40 kg 4x10x40 kg 4x10x40kg [...]

[...] o wiele mniejsze. "Lepiej ćwiczyć na siłowni, niż marnować czas na finezię fantastyczną" tak, ale dla Ciebie Ja na przykład nie lubie siłowni, wolę ćwiczyć sam w domu Wracając nie wszyscy ćwiczą po to żeby się lać, ale np. po to żeby nad sobą pracować. I mi sie wydaje że prawdziwa sztuka walki polega na tym, żeby do tej walki nie [...]

[...] zajęci są. Poza tym nie mógłbym zrobic tam normalnego treningu i tak. Są tam tylko wolne ciężąry+ 1 atlas. W mojej obecnej sytuacji i tak nie dałbym rady zrobic porządnego treningu w takich warunkach :-( ProSatan-czym nagina, to nie wiem, ma 2 skladane, w których max to 10kg :-) + mate+ rowerek i tak ćwiczy sobie w domu kilka razy w tygodniu :-)

[...] Nie bądź niewolnikiem ;-) ile razy ćwiczysz w tyg? może trzeba zmienić plan na 3x w tyg, albo krótsze treningi wybrać? a może regeneracje zrobić? Klatkę można zrobić w domu (wariacje pompek) jak czasu brakuje http://www.facetemjestem.pl/cwiczenia-na-klatke-piersiowa-w-domu-bez-sprzetu/ A i fajnie byłoby popatrzeć na Twoje zdjęcia, bo [...]

[...] Aktualnie priorytetem jest dla mnie szkoła, a bardziej fakt, że jestem w trakcie przygotowań do olimpiady chemicznej, więc pon-czw zajęcia kończę po 17:30, a zanim dojadę do domu to jest przed 20:00. We wtorek jeszcze zagryzłam zęby i z pociągu poszłam od razu na trening. Mimo zmęczenia powera dostałam od razu po wejściu na siłkę :-D [...]

[...] kolejny dzień, leci to jak z bicza strzelił. Wczoraj plan był wrócić po 20, niestety pacjent się spóźnił 30 min potem jeszcze musiał się wygadać, a jeszcze ogarnąłem że w domu braki jeśli chodzi o ryż i kaszę manna to w ogólnym rozrachunku w domu 21:30 szybki ogar szamy całe szczęście dziewczyna usmażyła kuraka xD. Dziś standard pobudka 5:20 [...]

SOBOTA 29.02 Dzień bez większych historii, pobudka 6:30, śniadanie i o 8 do gabinetu, dziś skromnie 6 terapii i po 14 byłem w domu. Tak czekało na mnie domowe spaghetti na mielonym indyku chudym, passacie, niebo w gębie. Pojechaliśmy potem do Wro, mały shopping pierdół do mieszkania i powrót do domu. Już czeka mnie tylko chill, usmażę sobie mięso [...]