w domu

[...] uwagi na stopniowe wdrażanie nowych, zdrowych nawyków. Od jakiegoś czasu zwracam uwagę na posiłki okołotreningowe. Do tej pory często po wycieńczającym treningu, wracałem do domu, zjadłem banana i dziękuję, dobranoc :) Na bieżąco będę układał dietę i ją korygował. Z Waszą pomocą lub bez :) Plan treningowy: Do tej pory bez planu. Mniej więcej [...]

[...] dotychczas nie tykanych rzeczy. Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sporty (prawdopodobnie Badminton od nowego roku szkolnego), w domu również mogę coś porobić. Rower do 6x w tygodniu, w określone 3 dni po 2 razy dziennie, zależnie od planu godzin. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]

[...] Teraz moja sytuacja wygląda tak, że mieszkam sam, pracuje i studiuje zaocznie, do tego trochę działam w internecie, dlatego nie miałbym za bardzo czasu na siłownie. W domu ćwiczę hantelkami na stojąco i robię brzuszki. Tylko do takich rzeczy mam tutaj warunki (nie mieszkam u siebie). Poza tym mam boczne skrzywienie kręgosłupa i niektóre [...]

[...] wiem iż u mnie konieczna jest ostra wycinka i ciężka żmudna praca . Zalało mnie masakrycznie przez ostatnie dwa miesiące to praktycznie nie miałem ruchu siedziałem ciągle w domu . Kondycja u mnie jest na masakrycznym poziomie wchodząc na 4 piętro już sapie czyli sobie wyobrażcie , ale czas się wziąść za siebie ! LEST GO REDUKCJA ! PS ZDJĘCIA [...]

[...] na rozrywkę przy kompie (lub wyjście na dwór ale rzadko) do około godziny 21. Wtedy jem kolację (standardową jak śniadanie). Następnie znów wychodzę i wracam około 12 do domu, idę spać. Piję około co najmniej 2 butelki wody czyli 3 litry (gdy jest ciepło to przeważnie więcej). Podczas jazdy utrzymuję tętno w granicach 120-130 (przeczytałem i [...]

[...] przed treningowy godz 17:30 Twaróg pół tłusty + owoc -------------------------------------------- Co do posiłku po treningowego to kiepsko to u mnie wygląda ponieważ w domu jestem tak około godziny 21:40....Nie wiem czy podjadanie o tej porze jest dobrym pomysłem nie mówiąc już o kolacji.. Co sądzicie gdybym do tego dołożył trening [...]

[...] przeszedłem dwa cykle rehabilitacji (krioterapia, jonoforeza, laser) oraz uczęszczam na fizykoterapię indywidualną i robię ćwiczenia zalecane przez rehabilitanta w domu. Niestety nic nie pomaga ,a ja w dalszym ciągu nie wróciłem na siłownię. Jeden lekarz przepisał mi skierowanie na artroskopię, jednak nie jestem przekonany do tego [...]

[...] ^^ Czytałem, że jeśli chcemy wyrzeźbić ciało należy trenować nawet do 6 dni tygodniowo, robiąc trening intensywny z krótką przerwą (według mnie 30 sek) Staż: Pół roku w domu samymi hantlami (sztanga + ławeczka przyjdzie na dniach) oraz co tydzień w poniedziałki siłownia w ramach wfu (oczywiście gdy będę stosował mój plan zrezygnuję z tego) [...]

[...] Jestem tu poraz pierwszy i zapewne nie ostatni... Na wstepie moze krotko o sobie... wiek: 21 lat wzrost: 170 cm waga: 85 kg Historia: Tyc zaczolem od kiedy jest komputer w domu. Przestalem cwiczyc, ruszac sie... Jadlem nie regularnie, bez sniadania, obfite kolacje i to doprowadzilo ze mialem duzy brzuch przy wadze 75 kg. Kolejne 10 kg ( w 2 [...]

[...] nic nie porobię prócz rzeźby, ale sezon się skończył :) Nie chcę chodzić na publiczną bo karnet 85 zł, skąd ja taką kasę wezmę? Najlepiej jakby można było wykonywać coś w domu bez użycia sprzętu, pewnie polecicie domatora, cóż... Mam hantle i trochę rozwalony atlas, muszę się lepiej przyjrzeć, kumpel ma też ławekę gryfy obciążenia czyli [...]

[...] miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Miesiaczkuje regularnie, nie biore tabletek hormonalnych Preferowane formy aktywności fizycznej: spacery, cwiczenia w domu, lub rowerek i orbitrek, mysle zapisac sie na zumbe - chociaz nie wiem czy to ma sens Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Multivitamina raz dziennie Stosowane [...]

[...] dziękuję za odpowiedzi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : około 75 kg Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : brak ćwiczę w domu Uprawiane inne sporty : w-f w szkole Dostęp do sprzętu : ławeczka z możliwością regulacji gryf prosty 180cm dwa handle 10kg i sporo obciążenia(pożyczałem od [...]

[...] grupę mięsniową. Czy taka kilkuminutowa przerwa sprawia że trening jest mniej efektywny? Co jeść po treningu?Zamierzamy chodzić przed obiadem. Cukry proste a po powrocie do domu jakieś drugie danie z odpowiednią ilością białka? Czy na masie wystarczy mi to że będę przekraczać zapotrzebowanie o 300-400kcal , i spożywał dziennie minimum 2g białka [...]

[...] i innych podobnych. Zaliczam dystans ok 15 km z balastem, później zostawiam sprzęt i ruszam obiegowo na trase w przybliżeniu 5 km. Wracam, zabieram sprzęt i marszem do domu... Cały proces to ok 5 godzin. W niedzielę pora na regeneracje, spotykam sie z bliskimi;) no i nie myślę o tym że jutro las przywita mnie swoim urokiem. Kiedy oczy [...]

Ostatni raz na siłce ćwiczyłem w 2005 roku. Były to 3 miechy, ale miałem ładne rezultaty. Od tamtego czasu siłki na oczy już nie widziałem. Ogólnie ćwiczę w domu rozciąganie i brzuszki na ławce skośnej codziennie wieczorem. Niedawno kupiłem sobie hantle i 30kg obciążenia i chciałem znowu zacząć coś ćwiczyć. 2 lata temu złamałem obojczyk i trochę [...]

[...] czasu. Jak ktoś ma możliwość zweryfikowania planu to byłoby miło, przydałoby się wstawienie jakiegoś ćwiczonka na klatę ponieważ nie mam dostępu do ławki itp - ćwiczę w domu, ewentualnie zastąpienia niektórych ćwiczeń jakimiś bardziej wymagającymi. Waga moja w stosunku do wzrostu nie jest zła, niestety mam skłonność do dużego brzuszka i [...]

[...] -konserwowe bez cukru w składzie 150g na posiłek Zamienniki do OLIWY : -olej kokosowy, masło klarowane 10g -wiórki kokosowe 15g -orzechy 15g -avocado 50g Trening do domu Założenia. - Trenujemy 3x w tygodniu - Przed treningiem rozgrzewka 7-10 min - Przerwy około 1 min - Na pierwszym treningu2 serie, na kolejnych 2 lub 3 serie.Za jakiś [...]

[...] jest znośny? Co byście poprawili. 1Czy jest to normalne, że podczas ćwiczeń nie czułem przysłowiowego pieczenia pomimo, że nie mogłem już zrobić ani jednego powtórzenia więcej? 2Dodam, że przed wybraniem się na siłownię, ćwiczyłem około miesiąca robiąc pompki w domu. 3Moim celem jest "rozbudowanie" się. Czyli zrobienie przysłowiowej masy.

[...] bo czas mi na to średnio pozwala. Poza tym - uwielbiam biegać i pogoda za oknem aż się prosi o bieganie w terenie a nie na bieżni w siłowni ;) I tutaj moje pytanie - mam w domu piłkę, taśmy do ćwiczeń, hantle: http://veganworkout.org.pl/wp-content/uploads/2013/06/hantle1.jpg zamówiłam sztangę. I planuję zamówić jeszcze step. I tutaj moje [...]

[...] gotujemy, przekładamy do dużej miski i zalewamy pysznym i rozgrzewającym rosołem. Całość posypujemy posiekaną natką pietruszki. Aromaty Tajlandii rozniosą się po całym domu, wabiąc innych domowników do kuchni, także uważajcie na swoją porcję! Połączenie zapachów ryżu jaśminowego i imbiru to po prostu coś pięknego. A teraz łyżka w dłoń i [...]