[...] rzeczywiscie czasu mam prawie zero, ale cos tam przy dobrych checiach zawsze mozna wyhapac albo strzelic goraca kawke i zagryzc np Venomem lub efedrynka w tej chwili mam w domu zwawego dwulatka i dzisieciomiesieczniaka ktory stawia pierwsze kroczki i jak juz tu celnie ktoras z babeczk zuwazyla "siedze" w domu. Chyba praca na dwie [...]
[...] 3 min-predkość - 7 km/h i ciężko było bardzo biegać, nogi takie z waty jakieś chciałam podkręcić, ale przy 10 km/h już było ciężko }:-(( Trening bardzo mi się podobał, w domu robiłam jeszcze rozciąganie i duck walk, bo mnie ciągle ciągnie prawa pachwina }:-(( http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium [...]
[...] dziś na czuja, w sumie po staremu http://imageshack.com/a/img707/1933/imxc.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening siłowy po 1 posiłku Trening C. - w domu 1. Goblet squat 3x4-6 +max+max (robisz zakres 10sek przerwy i z tym samym ciężarem max i znowu 10sek przerwy i max) 6x24kg z KB/ pozostałe z hantlami: 6x26kg z /6x28kg + [...]
[...] 10x25,5kg/10x30,5kg/6x35,5kg 10x25kg/10x30kg/10x35kg 5. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 3x10 10x31,25kg/10x33,75kg/10x36,25kg 25kg/25kg/25kg-w domu jakoś ciężej ściąga się ten drążek 10x26,25kg/10x28,75kg/10x31,25kg 10x25kg/10x30kg/10x30kg 28,75kg/31,25kg/33,75kg 6. Wypad w tył z podwyższenia 3x10 – na nogę [...]
[...] 5. Reverse Hyper Extensions 3x10 10xcc/10xcc/10xcc 10x/10x/10x 10x/10x/10x 10x/10x/10x 10x/10x/10x 10x/10x/10x 6. plank 3xmax bez czasomierza 7. K2E 3xmax 10x/10x/10x - w domu na drążku, bo kółka i drążki na siłowni były dlugo dziś oblegane przez panów ;-] 10x/6x/5x/ stopy do dłoni 10x K2E a potem kolejne wyzwanie czyli /5xF2H %-) / 3xF2H/ [...]
[...] niedzielnych 4-godzinnych zmaganiach z podstawami crossfit, boli mnie sporo mięśni, na szczęście dziś samopoczucie dużo lepsze niż wczoraj ale odczułam spadek sił Trening w domu Rower stacjonarny, 10 minut, 1. Wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 5x20,5kg/5x25,5kg/5x30,5kg/5x35,5kg/5x40,5kg- nie dałabym rady dziś więcej wycisnąć #-P [...]
11.03.2015 r. DIETA Plan był przez cały dzień rozłożyć posiłek równomiernie, naszykowałam wczoraj michę ryżu z mięsem i warzywami. Do pracy zabrała połowę. Druga została w domu...na moje nieszczęście, bo powrocie mogłam jedynie miskę wylizać. Smakowało moim latoroślom i mężowi, pozostało pokombinować coś na szybko. TRENING Pierwszy raz robiłam [...]
[...] słońce i wiatr ustał. Aż żal takiego dnia pod koniec września. Zapadła decyzja: rowerowe kardio przez 40 - 50 minut. Spokojnie w stronę słońca. Bez wyskoków. Szybko do domu, sucha koszulka na plecy, wielkie słuchawki na głowę i wio. Miło było. Tylko przez te słuchawki po pierwsze moja głowa wyglądała jak hamburger, a po drugie nie słyszałem [...]
[...] Ćwiczenie z hantlami - ugięcie przedramion, wyciskanie, ramiona w bok, do przodu i od początku 6 x 12 x 4kg Teraz tych treningów mogę nie mieć tak usystematyzowanych jak w domu, no ale jestem "w gościach" więc nie wybrzydzam. To samo co do miski, znowu nie uzupełniłam tłuszczy, ale serio coś mi to nie idzie, ale powoli do przodu, już powoli [...]
lay... ale ja taich kobiet ktore "ćwiczą w domu" znam całą masę... to są juz po prostu kody słowne jak kobieta mowi "nie chce juz chodzic na siłownie, teraz bede cwiczyc w domu" to nalezy czytac "nie bede chodzic na silownie, bo tam musze cos robic, a w domu pocwicze jutro... codziennie jutro"... dla wielu, wielu osob [...]
[...] różnych pozycji do ćwiczeń. Dużym plusem ćwiczeń z piłką jest to, że można je wykonywać w każdych warunkach – na sali treningowej, na świeżym powietrzu, jak i w domu. /SFD/Images/2015/11/1/874f173e0a3d496c842620b6c0699abf.jpg /SFD/Images/2015/11/1/fd0f4ff334a641f891b1a6ead681d81d.jpg [...]
Jak się ma sztangę w domu czy inne tego typu zabawki to wiadomo, że i w domu idzie coś poćwiczyć ;) Aga, dawno żadnego filmiku nie było- co jest z Tobą?:) Nie każ mi dłużej czekać....
[...] "ja wiem, że my takich rzeczy nie jemy, ale takich w czekoladzie, to chyba w Polsce nie ma". Nawet nie wiem. Te w białej czekoladzie wyniósł do pracy, mleczne otworzył w domu. Niby mnie do takich rzeczy nie ciągnie, szczególnie po takiej pysznej kolacji, ale jak ktoś obok je, to jakoś samo weszło do ręki. Jak popcorn w kinie. Sama bym nie [...]
[...] wpływami i wśród Azjatów ;), więc jest ryzyko, że mimo mojej wszystkożerności powiem "blee". Ale noszę się z zamiarem powrotu do grzybka tybetańskiego. Mieliśmy do w domu całe dzieciństwo i grzybkowy kefir był pity codziennie. Mam pod domem automat z niepasteryzowanym mlekiem... Ale pewnie skończy się na planach, albo na martwym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki: TAK Wiek : 15 Waga : 76 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy amatorskich ćwiczeń w domu, bez trenera, oparciem tylko internet Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 83 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia z obciążeniem w domu 4-6 razy w tygodniu, bieganie 3-4 razy w tygodniu dystans ok 10km, wf [...]
[...] No niezły z Ciebie kozak Mnie się udało w taki sposób stracic max 4 kg w 4h (wycieczka 100 km bez wody przy 25 stopniach - dzieci, na wszelkich bogów _NIE_ róbcie tego w domu) Co do interwałów to ja robię twardo 1 minuta odpoczynku, 1 minuta pracy przy circa 100-110 obr/min. A samych schematów interwałów, jak i ich ilości podczas treningu, [...]
Coś w tym jest. Ale to w sumie normalne, bo jak ja robiłem tabatę po siłowni i seriach na worku (3 razy 2 minuty, minuta przerwy, jak normalna walka w MT) to dużo lżej wchodziła niż w domu. Kwestia rozgrzania chyba i wejścia w tryb wysiłku. Swoją szosą próbowałeś podwójną z burpeesami? Zmieniony przez - OloKK w dniu 2011-04-12 02:18:33
[...] przyzwoite...jest amba. Jutro już na szczęscie nogi zrobię normalnie, bo nie mogłem spinać prawego uda po tym jak mnie moskit upyerdolił %-) Z ciekawszych rzeczy, mam w domu mały gryf i spróbowałem gilotynę zrobić inaczej, klata mi się tak spompowała, że.. więc w gilotynie też będzie pewna zmiana, a jaka to Wam powiem przy następnych filmach [...]
masz rowerek w domu ? zazdroszcze ;) btw. jak juz tu jestem, ktory rodzaj martwego wejdzie najlepiej na grubosc dwójek ? hantle czy moze sztanga, ciagnac po udach, czy oddalic w koncowej fazie ruchu ? no i lekko ugiete nogi cyz caly czas proste ? z góry thx i siły zycze
Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34
