tak tse biorę po 1 caps, dawkuje to tak bo po każdym kapsie mam jakiś wysiłek fizyczny ( rower, siłownia), ogólnie staram się aby rower był 2x dziennie po 45 min - stacjonarny + trening siłowy 4-6 x w tyg - w domu na domowym sprzęcie. Tak na spalaczach jadę już 2.5 miesiąca cały czas.
[...] jak najbardziej potwierdzam to co napisałeś. Tym bardziej korzystnie wpływa nakręcony metabolizmy po redukcji. CT też uważam, że jest tak wygodniej... Wakacje spędzam w domu rodzinnym gdzie kuchnia jest połączona z pokojem dziennym gdzie rodzina spędza wieczory dlatego nie chcę się tłuc i smrodzić rybą/mięsem %-) Zmieniony przez - IGM w dniu [...]
[...] co.. w ostateczności zjadłam kawałek ciasta bo to wydało mi się najsensowniejsze. Ogólnie na imprezie było co jeść ale dla osoby liczącej makro to był horror. Wróciłam do domu o 3 i byłam tak potwornie głodna, że jedyne węglowodany jakie mi wpadły w ręce to były świąteczne ciastka, zjadłam może z 10, ogólnie nieco więcej kalorii ale mój dzień [...]
17.04 bieganie. Aeroby. Jakieś 7-8 km 18.04 podciąganie na drążku nachwyt cc x 12powt. x 2 serie cc x 10+2powt x 4 serie cc x 5powt+5powt.+5 powt. tak dla odmiany po drodze do domu zahaczyłem o placyk gdzie był jakiś drążek wiec skorzystałem. W domu miałem zrobić resztę ale już mi sie wybitnie nie chciało.
[...] na barki to może faktycznie się porwałam za bardzo, bo przyciąganie ciężaru wzdłuż ciała z treningu A idzie mi chyba dobrze -tak, ciężar podany dla jednej hantelki -ćwiczę w domu, ale wcześniej byłam u kolegów w piwnicznej siłce i oni pokazywali mi technikę ćwiczeń Kurde, właśnie problemem jest kończące się obciążenie zanim trening zaczął się na [...]
[...] ktos tam chce zrobic, szkoda ze sie w tym kompletnie nie czuje, ale 3 zdjecia co mam to takie calkiem nawet jak na mnie a co do dziennika to mam nadzieje otrzymac od Kuby plan na jutrzejsze i siady i cos jutro powalczyc, po 3 dniowym obijaniu sie w domu i jedznieu ziemniakow zmaiast ryzu, oraz golabkow zmiast kurczaka czas wrocic do diety
[...] jak oszukuje to zawsze oszukuje, i tak czy inaczej przytyllem 9kg prawie od 10 tygodni... zreszta wazylem sie na elektronicznej w magazynie i pokazala mi tyle samo co moja w domu, a rano na czczo waze 78,8 ale jeszcze do konca tyg podreperuje i rano na czczo bedzie 80,5 anabolic window to najlepsza odzywka w jaka kiedykolwiek zainwestowalem kase, [...]
[...] Wchodze we wszystko - od pazdziernika zaczynam semestr, ktory bedzie niezlym wpyerdolem, to jeszcze moge sobie dolozyc %-) od przyszlego tygodnia bede miala sztange w domu, na silke moge sie zapisac, bo mam blisko domu. Wracam tez w koncu w poniedzialek do Polski, bede mogla prowadzic schludny dzienniczek, z zygzakami i obrazkami :) Moje [...]
[...] nakupiłem trochę sprzętu do jedzenia oraz Olej Lniany. 2 x 250 ml Oleju Lnianego 20 x Tuńczyków w kawałkach 2 kg Piersi z Kuraka Ryż Brązowy i Kasze Gryczaną Jajka akurat w domu mam to nie kupowaliśmy. Trening zrobiłem z rana : Plecy + Nogi + Brzuch Plecy: 4 Serie podciągania nadchwytem po 12/12/10/10 ( 1 seria podciąganie do karku, 2 seria [...]
[...] , po wlaniu na patelnie pomachajcie nia na boki, żeby ciasto rozlało się po całej patelni - Po całej akcji w kuchni (wygląda jak po zrzucie bomby) powiedzcie wszystkim w domu, że ich kochacie i są Super, szczególnie swojej dziewczynie, a po kilku minutach (jak już spróbuje waszych naleśników) możecie poprosić swoją ukochaną , żeby [...]
[...] wyrypane, ale jest ona tak nisko obsadzona :D klatkę robię raz w tygodniu, więć o przetrenowaniu raczej nie ma co mówić, planuję teraz dorzucić 2raz w tygodniu, zobaczymy jak będzie. A maszyn nie mam. Bo na siłce robię tylko plecy i trica w środę, bo w domu mam max 100 i poręcz nie mam ;) Jak coś mam ławkę skos, ławkę płaską 2 sztangi, hantle.
tak, chodzę na siłownię 2 x w tygodniu, do tego 2 x ćwiczę w domu - mam w domu hantle - łącznie 20 kg i dużą powierzchnię do ćwiczeń w domu - okolo 25 m2 wolnej przestrzeni. Jak tylko zrobi się cieplej to 1 x w tyg chce chodzić na basen.
[...] Instruktorka prowadzi bo po zajęciach z nią wychodzę mokra, i na drugi czuję w mięśniach że ćwiczyłam, u reszty mnie nudzą zajęcia) ćwiczenia "siłowe" robię w domu - tylko że oprócz MC, przysiadów, wykroków - nie mam pojęcia co robić - a przede wszystkim ile robić powtórzeń, ile serii itd. 4nn - ile serii, ile powtórzeń i co mam [...]
[...] suple niesiesz w worku zlaz na ziemie ty potworku dawaj jeszcze mi odżywe no i popraw swoja grzywe.Śnieg za oknem a tam sanie mysle co się jeszcze stanie Mikołaj w domu z odzywkami Olimpami.Daj cos jeszcze na me kosci a ten jeszcze w domu gosci OSTEOBLOCKja dostaje i mu teksta zapodaje dzieki miki za prezenty ale dasz cos jeszcze dla [...]
[...] - nie wliczaj do zapotrzebowania. Uważaj tylko z owocami ze względu na fruktozę oraz z sokami ze względu na cukier w nich i inne syropy, słodziki. Chyba że robisz sama w domu to już lepiej. W domu robię często sok z marchwi i jabłka. Uwielbiam go. A w soku Tymbark Vega łagodnym się zakochałam. Na opakowaniu jest napisane tak: sok z warzyw i [...]
[...] ale przynajmniej tak jak mówiłam chociaż trochę się zbliżyć do tego wyglądu, wysmuklić. Nie mam na razie żadnej możliwości iść na siłownię, nie am specjalnych maszyn w domu, ani hantli, co najwyżej ławeczkę do brzuszków. Zależy mi na tym, żebyście mi doradziły jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu, żeby zrzucić brzuch i poprawić ogólnie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 184 Obwód klatki : brak centymetra w domu Obwód ramienia : brak centymetra w domu Obwód talii : brak centymetra w domu Obwód uda : brak centymetra w domu Obwód łydki : brak centymetra w domu Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory, bo wisi(zawsze zimą odnotowywałem wzrost ilości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 120kg całkowicie cwiczenie, podczas skosu dodatniego nic sie nie działo, przy rozpiętkach znowu delikatny dyskofort, wiec wsłuch**ac sie w cialo, klate odpuscilem, w domu lekkie schladzanie i masaz cucka, dzisiaj ponownie rozluznianie miejsca bolu. Nic powaznego najprawdopodobniej sie nie stalo, jednak PREhabilitacja wlaczona i off z [...]
wielkip ale zapewne nigdy ich nie zapytasz czy mają lustro w domu pozostaje ci jedynie przykozaczyć na forum............ pozatym koledzy po jakiego .... wchodzicie do tego działu i tylko swoimi postami prowokujecie innych mnie nie interesuje np gra w szachy i nie wchodzę na takie forum więc jak was nie interesuje doping to proponuje zostawić [...]
Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.
