w domu

wiek: 17 wzrost: 178 staż: amatorsko w domu - 1,5 roku profesjonalny fitness klub - 5 miesięcy waga: początkowa - 60,3kg teraz - 70,5kg cykl - monohydrat kreatyny(Creatine Mega Caps 1250) - cykl skończył mi się 2 tyg temu trening: 4 razy w tygodniu Już na wstępie piszę, że dieta NIE jest do oceny, tylko szukam sugestii, rady... Tak wiem dieta ma [...]

[...] diecie, na którą składało się pochłanianie ponad 4000 kalorii dziennie, posiłki co 2,5-3h. Pod koniec sierpnia chciałbym wrócić do treningów, na razie ćwiczę tylko w domu, żeby przygotować mięśnie do wysiłku, biegam gram w kosza itd. Chciałbym oceny planu już teraz, żeby to wszystko było dobrze przygotowane, a efekty maksymalne. Mój plan, [...]

[...] reka na szczescie duszeniem z pleców ( ogladanie od lat mma sie przydalo hehe)Wygralem ,niby wszsytko ladnie pieknie , wstalem o wlasnych silach, doszedlem normalnie do domu... Nastepnego dnia dramat : najmniejszy ruch to jakby mi mieli kolano wyrwac. Z czasem przestalo przeszkadzac podczas chodzenia itp . Podczas zwyklych czynnosci tego [...]

[...] Proszę Was zatem doradźcie mi jakiś plan treningowy czy no nie wiem jakies wasze pomysły na trening i ćwiczenia jakie wykonywać aby się dostać do tej szkoły. P.S. W domu mam drążek rozporowy w drzwich, hantelki 5kg i dostęp do siłowni w piwnicy (jedanak ja myśle że tu przydałby się trening raczej wytrzymałościowy a nie siłowy) chociaż [...]

[...] z alkoholu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Jestem powypadkowy, nie mogę jeszcze ćwiczyć nóg dużymi ciężarami, prawie rok siedziałem w domu lub szpitalu. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, taniec, pływanie, nurkowanie, pintball Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna Czy [...]

[...] materii, ale po prostu nie tyje, możliwe że to przez hiperaktywność, albo coś z genami, ale w każdym bądź razie nie ma czegoś od czego bym mógł przytyć, kiedyś byłem sam w domu to jadłem dwie pizze dziennie (obiad i kolacja), niestety nie przytyłem ani grama, pomyślałem że pasożyty, ale testy nie wykazały żadnych organizmów pasożytniczych. [...]

[...] UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 4x UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) wieczorem bieg truchtem Sob: Ćwiczenia na brzuch w domu: 5x50 brzuszków na podłodze miedzy seriami brzuszków przyciąganie nóg do klatki 10x wieczorem bieg truchtem Niedziela bez treningu i biegania W treningu nie ma nóg bo [...]

[...] 10; sniadanie 2 w pracy Przewaznie 150-200g chleba razowo zytniego z masłem oraz (piersia z kurczaka 100g) badz roznym rodzaju szynki.. garsc orzechow Godzina po 14; w domu po pracy 100g ryzu/makarony/kaszy/400g ziemniakow zalezy 120g kuraka, albo 150g ryby oliwa z oliwek 5ml 16-7 Trening tuz po nim gainer (mass activator sfd) 100g godzine [...]

[...] i powtorzenia na cos takiego: -rozgrzewka to trucht, po cwiczeniach nie mam juz sil na nic, ubieram sie i ide. Nie rozciagam, nie wyciszam organizmu, czasem idac do domu, ledwo co ide te 2 kilometry ;d ****pogrubione cwiczenia zostaly sa nowymi zamiennikami cwiczen poprzednich a podkreslone zostaly jak były w poprzednim fbw FBW -A 1. [...]

[...] robią 10 dni po... ...a, że po tym od razu wskakuje znów na coś to zacznę od dziś, bo potem skończę z takim blokiem, że nie pozbieram się, jajka są ok... hcg i tak nie mam w domu. Od jutra rana wskakuje na clen, dawka rosnąca, zaczynając od 20mcg, 2 dni on 1 dzień off... + aero z rana ...aaa i bije TAD cały czas e5d 1amp, już 4 amp poszły, ciągnę [...]

[...] - 12 10 8 6 ćwiczę tym systemem od około 1,5 miesiąca i jestem zadowolony z rezultatów. Ćwiczę bardzo intensywnie i dokładnie, po siłowni to nie mam siły nawet dojść do domu. Trening na prawdę daję na 110% i nigdy nie odpuszczam. Teraz pytania: 1) nie mogę ćwiczyć wyciskania za głowę sztangę (barki) gdyż miałem poważną kontuzję z kaletką i [...]

[...] z wagą 115 kg. Na początku głównie aeroby, rower itp. Zacząłem stosować diety (było kilka różnych) z różnymi efektami. W późniejszym czasie przerzuciłem się na siłownię ( w domu ) głównie FBW + aeroby . I pojawił się zastój. Stwierdziłem, że może już dosyć redukcji i mój organizm strajkuje, więc pozmieniałem dietę i stopniowo przechodziłem na + [...]

[...] Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 100 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzoooo Aktywność w ciągu dnia: prace w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic :( Odżywianie: staram sie ograniczac Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb [...]

[...] Teraz wracam na dobre do treningów , miałem raz w tygodniu jeździć na siłke ale stierdziłem że to się mi nie opłaci , bo trzeba dojeżdżać , a poza tym mam dość sprzętu w domu. Sytuacja sie troche skomplikowała bo zapisałem sie na Kickboxing i mam dodatkowe treningi 2 razy w tygodniu w soboty i w środy . Będe trenować metodą split partia 2x [...]

[...] 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 86 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 37,08 Aktywność w ciągu dnia: praca przed komputerem w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia w domowych warunkach 5x w tygodniu, 60min., z obciążeniem 2 x 1,5kg, intensywność: umiarkowana Odżywianie: [...]

[...] posiłkiem. to są jakieś tabsy dla ludzi z cukrzycą. no i podobo mam wlasnie defekt genetyczny po 4 tygodniach miały być efekty... ale póki co ich brak nie wiem moze coś mi poradzicie. jakieś inne badania, tabletki? mam stosować diete niskokaloryczną a tymczasem u mnie w domu ludzie przechodzą na wysokotłuszczową. rozumiem ze ruch to podstawa

[...] Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Siedzenie w domu co 2 dzien siłownia okolo 1 H Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Nie Odżywianie : zjem wszystko Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

[...] sie 3 kółka + rozgrzewka i rozciąganie. Link tu http://www.fitlady.pl/18/circuit---trening-w-kregu/ nie wiem czy to coś warte, -zaczęłam aerobiczną 6 weidera - mam piłkę zamierzam ją zużytkować Niem mam czasu , mam dzieci i brak pomocy do dzieci Jestem udupiona w domu z różnych przyczyn. teraz ktoś wyje więc pomiary nastąpią. Kuba pogryzł Alę

[...] (kasza jaglana + kurczak + pomidory) + jogurty pitne. Podczas jednej przerwy tego nie zjem, dlatego ten posiłek jest rozłożony na mniej więcej 2-3 godziny. 15.50 – obiad w domu 19.30 – posiłek potreningowy: mleko zmiksowane z twarogiem, bananami i gorzką czekoladą 22.00 – kolacja: serek wiejski Plan treningowy: Wtorek(klatka + triceps): Klatka: [...]

[...] prowdziwego poczucia spełnienia." Anthony Robbins "Nic się nie spełni, jeśli nie jest wpierw marzeniem." Carl Sandburg "Wiedzę o świecie można zdobyć tylko w świecie, nie w domu." Lord Chesterfield "Kto zadaje pytania nie może uniknąć odpowiedzi." Przysłowie Kameruńskie "Zawsze piękniejszą odpowiedź dostanie, kto zada piękniejsze pytanie." E.E. [...]