Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie rozpiskę na cały tydzień i prosiłbym o ocenę tego co wymodziłem. Napisałem, że Jasio ma nietypowe preferencje i to prawda bo Jasio nie przepada za siłownią, Jasio ma w domu rozbudowany drążek z wieloma chwytami i wolałby na nim dygać cały czas. Druga sprawa - Jasio póki co nie może ćwiczyć nóg bo miał złamanie z przemieszczeniem, zerwane [...]
[...] ze sa niby nie zdrowe bo to bo tamto. Cała ta szczegołowa dietetyka jest dla mnie smieszna, tak samo ilosc posilkow np do pewnych celów 6- to chyba trzeba cały dzien w domu siedziec albo ukladac zycie wg jedzenia Co nie wejde w jakis temat czy artykul, wszedzie tylko drobne drobniutke szczegoliki dotyczace najmniejszego aspektu żywienia. [...]
[...] na sprintach pod wysokie i dlugie schody w seriach od 5-6. Zazwyczaj ledwo juz wtedy zyje. Jesli mam energie, która jednak czasami zostaje dobijam sie spokojnym biegem do domu, (Do każdego treningu wliczam ok. 7-10 minut na rozciaganie mięsni, szczególnie nóg.) Mimo tego jednak, moj bf stale sie utrzymuje, a miesnie dalej rosna. Niewatpliwie [...]
[...] na nogę, która mi dosłownie wystrzeliła, ale odrazu ją mocno chwyciłem i wróciła na miejsce .. Kolano spuchło, pojechałem na pogotowie, tam zrobili mi punkcję i wróciłem do domu .. po kilku dniach kolejną, bo kolano cały czas puchło , około 1.5 miesiąca chodziłem o kulach. Po zrobionym rezonansie( mogę dać zdj) stwierdzono że mam 2 więzadła [...]
[...] jak to wygląda. Skupie sie tutaj na Chi Kung a dokladniej mowiąc na zestawie ćwiczen OSIEM KAWAŁKÓW BROKATU PA TUAN CHIN . Warto chociazby przeczytac i sprobowac samemu w domu. Dokladny opis z obrazkami wszystko objasni. Wedlug mnie jest to bardzo dobry sposob aby sie rozciągnąć i rozgrzać przed treningiem zamiast tradycyjnych cwiczen jak [...]
[...] na RTG ze względu na podejrzenie rodzinnej dyskopatii. Na RTG wyszło wszystko w porządku i stwierdził, że musiałem nadwyrężyć mięsień, przepisał maść i odesłał do domu. Problem tkwi w tym, że ten ból jest powracający, raz jest znikomy, raz średni, a czasem potrafi bardzo dać popalić. Czy ktoś spotkał się z czym podobnym ? może się [...]
[...] za tydzien wejdzie mono universala, no i gainer, ale to nie ma znaczenia, poprostu do uzupelnienia kcal, i od razu po treningu, poniewaz mam 1h drogi z silownii do domu. Proszę o wszelkie porady! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/111491b6f6014c6abd06669b0cec6ccb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83d8b51c3baa4d8e91d0654fb1d907fb.jpg Co do [...]
[...] Was też dziwić, że kupuję raczej małe opakowania. Dzieje się tak z powodu obsesji koronawirusa. Trenuję w komercyjnej siłowni. Jak rząd pozamyka takie kluby to nie chcę pozostać w domu z wiadrem odżywek, żeby się to nie poniszczyło. A cenowo? Dopłacam do tego, ale bez dramatu. Przynajmniej mam okazję popróbować różnych rzeczy w krótszym czasie.
Wiek 29 Wzrost 180 cm Waga 93 kg Staż treningowy: 2 lata Siłowni za czasów szkolnych, poza tym ćwiczenia w domu(podciąganie, pompki) Odżywki : Kreatyna, białko, gainer, węglowodany, witaminy i minerały. Siema wszystkim ! Chodzę sobie od 4 miesięcy na siłownie, już się trochę rozruszałem :D ułożyłem plan tylko nie wiem czy się nadaje. Chciałbym [...]
[...] klatki: 100 Obwód ramienia: 55 Obwód talii: 91 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: do godz 13 w domu potem szkola i na wieczor trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Boks, Jogging Odżywianie: zawsze odzywialem sie nie zdrowo ale teraz mam zamiar z tym [...]
[...] np. na trzydniowy jeżeli to nie konieczne oraz treningu na plecy gdyż przy tym treningu pojawiły się znancze rezultaty. Tym planem trenuję już ok. 2 miesięcy. Trenuję w domu od ok. 1,5 roku, do dyspozycji mam: · Ławeczkę z maszyną do nóg i regulowanym kątem · Wolne ciężary, 2 pary gryfów do sztangielek, gryf prosty i łamany · Altas z górnym [...]
Ćwiczę juz od 6 miesięcy , przez pierwsze 2 były to tylko ćwiczenia które można było wykonać w domu , a od 4 miesiecy ćwiczę na siłiwni u kolegi w garażu Do tego czasu ćwiczyłem na planie typu split , ale teraz chciałbym się przerzucić na fbw będę ćwiczył 3 razu w tygodniu i chciałbym się dowiedzieć czy dobrze dobrałem ćwiczenia ,powtórzenia i czy [...]
[...] ok 7:40 , Kupuję bułeczki o smaku pizzy i w szkolę jestem do 15-16 , Obiad w szkole jest o godzinie 12:30 , Zazwyczaj jakiś kotlet , ziemniaki i surówka O 16 jestem już w domu , mam ok 1-2h wolnego czasu i robię lekcję , Także przez tę 1 godzinę po szkolę mógłbym poćwiczyc. z Praca domowa wyrabiam się do 20 i wtedy mam juz czas do wieczora. [...]
[...] na ramionach (wysmuklić, zredukować tkankę tł.) Płeć: kobieta Wiek: 22 lata Wzrost : 165 cm Waga: 66 kg Aktywność: Pn-Pt- zajęcia fitness (1h-2h dziennie) + ćwiczenia w domu (dużo brzucha, uda, pośladki, ramiona) Sob. i Nd- jazda konna, taniec Przy czym dopuszczam dzień nietreningowy raz w tygodniu Oto co udało mi się stworzyć: 1.POSIŁEK: [...]
[...] oliwy IV - 2 obiad: j.w. V posiłek: jak jeden z powyższych lub np jajecznica + chleb Często jem 4 posiłki zamiast 5 bo sie nie wyrabiam a nie chce jeść na noc. Obiady w domu przygotowuje, także są bez konserwantów, przypraw itd. Ilość błonnika w tym zestawie to około 25g. Co do supli to od daaawna łykam rano pół supradynu, 2x wyciąg z [...]
[...] wstępie napomnę,że należe do hardgainerów i dlatego mam problemy z przybraniem na wadze. Mam 26 lat 175cm wzrostu i ważę 63kg...Ok 4 miesiące temu zacząłem ćwiczyć w domu 3 a póżniej 4 razy w tyg z ławeczką sztangą i sztangielkami..Myślę ze dobrze mam ułożony program ponieważ przytyłem przez ten czas aż 5 kg:D...pomimo że przez ostatnich [...]
Witam chciałbym pokazać moja skromna amatorska siłownię w domu. Pomieszczenie w którym się znajduje było kiedyś warsztatem przylegającym do domku… ale przyszedł czas, że zapragnąłem ćwiczyć w domku niż dojeżdżać po 20 km w jedna stronę do publicznej siłki i tak się zaczął etap przystosowania pomieszczenia do moich potrzeb. Lokum o powierzchni [...]
Siemanko, miałem ten dziennik założyć jak wrócę na siłkę, ale jak nie zrobię tego teraz, to nie zrobię tego nigdy i dalej będę siedział w domu przed kompem, będę pił piwo i zakuwał do matury Miałem zakładać dziennik z paroma chłopakami, ale robię to teraz, bo jak nie to nigdy do tego nie dojdzie-spoko chłopaki, jak dojdziecie to zmienimy nazwę [...]
TRENING DO OCENY CEL: chciałbym poprawić swoją ogólnie pojętą sprawność fizyczną i zrzucić kilka kg :) SPRZĘT: ćwiczę w domu - mam, drązek w futrynie, sztangę (prostą i łamaną), sztangkielki i z 40kg krążków + stepper TRENING: ostatnimi czasy (przed wakacjami..) robiłem klasyczny FBW, ale teraz jakoś nie mogę się do niego zebrać i dla odmiany [...]
Alternatywna rozgrzewka dla każdego !
