Mam 23 lata, ok 183cm wzrostu i waze ok 95kg, szukam jakiegos dobrego sprzetu dla "leniwych" by zrzucic kilka kg raczej bez wychodzenia z domu, czy mozecie cos polecic ? Czy ORBTREK'i cos daja ? Sa skuteczne ?
Witam, 15lat 180cm 79kg wagi. Nie chodzę na siłownie ćwiczę w domu oraz trenuję 4 razy w tygodniu piłkę ręczną tak 2h ;D Posiadam ławeczkę do brzuszków, hantelki x2 10kg(można ciężar se odkładać). Chciałbym wyrzeźbić swoją sylwetkę, z hantelkami to już od miesiąca ćwiczę ręce nogi itp, ale jak ćwiczyć co wszystkie partie ciała i został mi tylko [...]
[...] wszystkie partie mięśni oprócz brzucha. Problem w tym, że mam sporą warstwe tłuszczu na brzuchu. Chciałbym się dowiedzieć czy mam zacząć ćwiczenia na brzuch na siłowni lub w domu, czy może najpierw zrzucić te pare kilogramów z brzucha. Dodam, że nie mam żadnej diety, tylko odżywki na wzrost masy mięśniowej i siły. Jeżeli musze zrzucić kilogramy [...]
Mam 17 lat czas żeby schudnąć. Ważę ok. 80kg przy wzroście ~175 cm (piszę z pamięci). Nie wiem czy kupić bieżnię i biegać w domu czy jeździć na rowerze po dworzu. Co da lepsze i szybciej zauważalne efekty? Czytałem, że niektórym rower wcale nie pomaga. Chciałbym zacząć trening hmm powiedzmy w czerwcu to ile mógłbym zrzucić wagi przez 3 miesiące [...]
[...] 3 posiłek 14-15 obiad jakiś kotlecik, ziemniaczki i sałatka z vinegretem. 4 posiłek 16:30 kanapki albo zupka amino. zdarza mi sie podjeść słodyczy. 5 posiłek 18:30 kolacja kanapki z szynką lub dżemem albo serkiem. Czasami w szkole jem zupę i w domu jakieś cytrusy jak są albo jabłka. Ok z moim jedzeniem? Za mało za dużo? Czymś wzbogacić?
[...] Wysokośc 80 cm Średnica 30 cm Waga ok 20 kg Kolor czerwony z żółtym pasem ok 20cm Cena 80 Zł + gratis mocowanie do sufitu własnej produkcji w kształcie trójkąt Najlepiej zeby był ktos z lublina lub z bliskiej okolic to by mógł przyjechac i sprawdzic lub gdy by był zdecydowany to dowóz do domu gratis oczywiście :D (LUBLIN i bliskie okolice)
[...] moja propozycja: pon.mma(parter) wt.siłownia śr.mma(parter) czw.mma(kickbox) pt.siłownia sob.wolne niedz.siłownia może być tak?siłownie moge dać w dowolny dzień(bo ćwicze w domu) a mma od pon-pt,w sobote wprawdzie tez jest ale nie zawsze.Pozatym kickboxing mam tylko we wtorki i czwartki wiec musze mieć trening w którenś z tych dni.Czekam na [...]
Siema. W domu mam parę supli (nie moich) na które dostałem zgodę że mogę je sobie wsiąść. Znalazłem między innymi jakieś tam białko olimpu ale także tabletki w takim plastikowym opakowaniu na suplementy. Czy ktoś jest w stanie powiedzieć jaki to suplement jest na poniższym zdjęciu ? Na myśl mi przychodzi że może to być Novedex Xt ponieważ wiem że [...]
Cześć w dniu 07.02.2017 r miałem robioną artroskopię kolana. Rozpoznanie: Uszkodzenie MM na granicy trzonu i rogu przedniego, przetrwały fałd przyśrodkowy. Jestem już w domu opuchlizna powoli schodzi z kolana. Robię sobie okłady z lodu na to kolano a także staram się je powoli zginać i prostować w miarę możliwości. Do tego czuję, że w kolanie mam [...]
Mam dietę redakcyjna od pół roku w sumie. Trenowalem kalistenike. Kalorie były ok 1500-1600, bo oprócz tego treningu, ie wychodziłem z domu. A mimo to nawet kilogram mi nie zszedł. Zjezdzalem później z tymi kaloriami, a później szedłem w górę ok 2000k, dalej nic nie szło. Ani waga, ani centymetry. Wczęściej nie miałem problemu z chudnieciem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jesc by rosnac. Obecnie waze 72kg wzrost 185,5cm. Moja docelowa waga to 85kg+ Obecnie mam 16 lat, jezeli juz zaczne cwiczyc to raczej zapisze sie na silownie, mam silke w domu ale to nie to samo co na silowni. Tutaj jest moja dietka, prosze o jej sprawdzenie i ewentualne poprawki , nie lubie paru zeczy wiec ich jesc nie bede. Moze jakas rybke [...]
Witam! Postanowiłem ostatnio, że chcę zakupić do domu ławeczkę z modlitewnikiem. Znalazłem na allegro taką ofertę: http://allegro.pl/180kg-zestaw-atlas-laweczka-obciazenie-gratisy-i1237846280.html Pytanie brzmi: czy sprzęt ten jest stabilny, nie zacznie się chwiać po kilku(nastu) treningach? Zależy mi bardzo na ławeczce od razu z obciążeniem, a [...]
[...] umiem się podciągać,trenuję tenis,i zauważyłem że tak nie jest aż tak ważna siła rąk,ale przeszkadza mi to ogólnie,bo co to ma być jak człowiek nie umie zrobić pompki,ani się podciągnąć,mam w domu Hantelki,i drążek,ale niestety brak ćwiczeń,dających mi jakie kolwiek rezultaty Jakie ćwiczenia mogę wykonywać? Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 185
Otóż cwiczę u kolegi w domu na jego mini siłce z 2 miechy z kawałkiem mam 16 lat 179 i 68kg mój rekord w wyciskaniu sztangi płasko to 74kg dodam ze jak pierwszy raz przyszedłem to podnieosłem 46 kg chciał bym się dowiedzieć czy to dobry wynik jak na 2 miechy i z moją wagą. I drugie pytanie jakim najlepiej ciężarem powinienem wyciskać na serie [...]
Witam Widze ze Malopolanie cos ostatnio slabo wchodza do nas a to sie musi zmienic wiec trzeba jakos to rozruszac CO wy na to? Najpierw mysle zeby takie cos, czyli foty silki, ceny na niej vel jak jest w domu to ile wydaliscie itp Potem sie pomysli, bo trzeba jakos wystartowac, damy rade? Nie zawiedzcie mnie
Witam! Jestem tutaj nowa, chciałabym zapytać bardziej doświadczone osoby. Od około roku ćwiczyłam w domu, treningi dostępne na yt na uda, pośladki, trochę brzuch. Moim błędem był brak treningu na górną część ciała. Dzisiaj pierwszy raz byłam na siłowni (chcę podejść do sprawy bardziej poważnie) po rozmowie z trenerem dowiedziałam się że mam [...]
[...] diety na mase I Płatki owsiane Mleko Rodzynki Suszone II Przed Tren. Ryz Piers z kurczaka Sałatka z warzyw + oliwa z oliwek III bezposrednio po tren, mam dluga droge do domu Owoc + bulka grahamka z szynka IV Makaron Sałatka z warzyw + oliwa Piers z kurczaka V Jogurt Naturalny Owoce VI (W pracy od22-5) 4 Kromki chleba razowego z szynka,ser [...]
Witam po dlugiej nieobecnosci ! Mam problem, chce sobie kupic sprzet do domu (lawka wielofunkcyjna + sztanga i obciazenie). Jako ze dawno cwiczylem i moje oko nie jest juz takie wprawne w ocenie sprzetu, prosze o pomoc(rady). Jestem zainteresowany tym: http://allegro.pl/item123716183_olpran_lawka_gryf_ciezarki_gratis_.html Co o tym myslicie? Jest [...]
Witam,szybkie pytanie z mojej strony. Poczytalem wiele dobrego o diecie IF i chcialbym ja zastosowac. Jednak moj trening (silowy+aeroby) konczy sie dopiero o godz 20.00 w domu jestem na 21.00, ze wzgledu na prace,ktora koncze o 18.00. Czy w takim wypadku IF ma sens? Zmieszcze jakos posilki? Zmieniony przez - NieMaLipy1 w dniu 2013-08-05 11:21:57
