w domu

Chciałem się zapytać ponieważ ćwicze w domu i zaczynam ćwiczyć według wyżej wymienionego planu i tu mam pytanie odnośnie ćwiczenia Grzbiet - podciąganie końca sztangi w opadzie jak to zastosować w domu czytałem gdzieś że koniec sztandi łapie sie rencznikiem i podciąga się jak powinno to wygladać prawidłowo takie ćwiczenie czyli o co oprzeć tą [...]

A czy wegle odrazu po treningu sa bardzo wazne i na masie moga duzo pomoc czy wystarczy tylko posilek w domu? Mysle nad kupnem taniego gainera bo nie zawsze mam banany w domu i mam wtedy problem :<

[...] Szymanowie wysiadam, znoszę bańki i łapię EKD. Na Ochocie w elektryczny do Stadionu a potem to już mam z górki, bo tak...w 119, przesiadka w 13, przesiadka w 345 i jestem w domu, to znaczy w robocie. I jest za piętnaście siódma! To jeszcze mam kwadrans. To sobie obiad jem w bufecie, to po fajrancie już nie muszę zostawać, żeby jeść tylko prosto [...]

[...] i brak transportu). Z lepszych informacji - chyba wczorajsze ziółka pomogły, bo dzisiaj jakby mniej spuchnięta jestem. Nic - postaram się zrobić coś konstruktywnego w domu:->. Edit Nawiedziło mnie dzisiaj zwątpienie. Piekłam cisto dla rodziny i przeraziłam się, że jak rozejdzie się zapach pieczonych jabłek to nie wytrzymam i zjem. Na [...]

[...] z zimna. Wypiłam dodatkową kawę z dużą ilością oleju kokosowego - chwilowo mnie rozgrzało, ale po gorzkiej kawie nasiliły się mdłości i doszło odbijanie. Tylko bym spała. Jak ja znalazłam w ogóle siły, żeby ćwiczyć? Wszystko inne w domu "leży i kwiczy". Nie chce mi się nawet prania wstawić. Po wodzie też mi niedobrze i nie mogę na nią patrzeć.

[...] Wtorek: - Crossfit Środa: - Crossfit Czwartek: WOLNE Piątek: - Crossfit Sobota: -kompleksy sztangowe Niedziela: -Poligon/wolne/lub rower Rano- o ile deszcz nie będzie padał na czczo rower w domu trening z kettlebell'em 16 kg FINITO ! tak się to zapowiada:) Proszę o ocenę czy nie za dużo tego. Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-09-19 09:54:42

[...] Wczoraj zakończyłem do końca miesiąca Crossfit ostatnim WOD'em. Wrzucam zamiast tego siłownię (muszę popracować nad wytrzymałością nóg), basen i skakanka/ kettlebell w domu (16 kg). Czyli ogólnie mały okres regeneracyjny sobie robię w związku z tym, że nie mam jak dojechać na zajęcia do końca miesiąca, a poza tym formalności związane z [...]

[...] z marchwi i mięsem gotowanym z kurczaka (300g) 4. puszka tuńczyka 5. wciśnięta w siebie kolacja makaron pełnoziarnisty + warzywa trening basen okazał się zarezerwowany więc nie wpuszczali indywidualnych klientów :( w domu serie brzuszków, skakanka, przysiady CF + tabata z YT Ogólnie cienko :( Dziś zajęcia CF więc się zmobilizuje pracą w grupie.

Szacun, że jesteś w stanie trenować w domu i to jeszcze o takiej porze ;-) Nie widzę dla siebie motywacji, by zmusić się do treningu w domu %-)

co 2 dzien bede w domu trenować hantlami(mam 2x10)klatka, barki, biceps,triceps, kaptur-do tego brzuszki,pompki. w sobotę powinienem miec w domu atlas wiec plecy bede robił na atlasie(czy da sie robic tez hantlami?) To nie wystarczy jako siłownia? musze kupowac karnety? no chyba nie...? co masz na mysli pisząc ankieta?

[...] -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png 2x tabata (pajacyk) rano/wieczór Komentarz do dnia: Jutro trening w domu, więc pewnie będzie więcej powtórzeń i mniej ciężaru (brak odpowiednich talerzy), po treningu jakieś cardio i ładujemy. Nie wiem czy przed treningiem się nie złamie i [...]

[...] kawałek tortu bardzo pokaźny%-) +picollo@-| Suplementacja: Na czczo: -witamina C -2xTSE Na noc: -magnez -chrom http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png Trening w domu na własnym sprzęcie: Plecy: -podciąganie podchwyt wąsko 5x5 -martwy ciąg 10x69/69/69kg -wiosłowanie nachwyt 15x47/47/47kg Triceps: seria łączona: -francuskie leżąc [...]

Grejt! Dzięki. Zatem do roboty. Dziś ćwiczę w domu. Od środy zaczynamy zabawę z nowym planem.

Dziś miska niezła, byle nie schrzanić na koniec. Trening biegowy. Plan miskowy na jutro, ciężko mi dobić z białkiem, kiedy jedyny posiłek w domu to śniadanie, rozważam nabycie whey'a. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccdd7443f5d9431ab10c551cbfc57aa4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57031ea9c2ad4490b17d73802b7effd4.png Zmieniony przez - bouillabaisse w dniu [...]

[...] siedzenie przy książkach też swoje robi. Postaram sobie robić takie interwały za każdym razem. A co do rozciągania to jest to mniej więcej 1/3 czasu na siłce + najczęściej w domu. Kebula mam nadzieję, że szybko to zniwelujesz :-). Myślałam o odżywce, żeby dorzucać do jakichś deserów, koktajli, omletów i nie katować się przy tym na okrągło [...]

[...] i BTW również suma sumarum powinno być lepsze, bo to mięcho się będzie przewijać regularnie. Z chwalenia się tyle, ale z racji sesji i jakby nie patrzeć dużej ilości czasu w domu postaram się Was zamęczać fotkami mojego żarła. %-) Zrobię sobie plan na siłówkę (FBW), z resztą będę bazować na tym, co już kiedyś robiłam. Natomiast częstotliwość [...]

[...] TYLKO w pracy kiedy siedzę skulona i pracuję lub stoję za długo. Poprawił mi się komfort snu. Zgodnie z zaleciami po kompleksowej rehabiliacji z września/października 2013 w domu ćwiczę z gumą TERABAND plecy i szyję. STAN AKTUALNY Chciałabym prosić o pomoc szefowe i inne forumowiczki w doprowadzaniu się do stanu uzywalności. Dopiero robienie [...]

[...] odpowiednich na hotelowej silowni. Niemniej lekkie zakwasy mialam. Nogi udalo mi sie zrobic tak, ze zakwasy jak ta lala, posladki palily. Trening klatki i metaboliczny juz w domu na silowni. Lekki bol szyi zwiazany z parogodzinnym lotem, ale juz czuje sie lepiej. Od jutra zaczynam 2 tygodniowa rehabilitacje - codziennie zapylac bede na cwiczenia [...]

[...] Dzisiaj pierwszy raz kręciło mi się w głowie w jego trakcie... {{:-(Nie zrobiłam szrugsów wszystkich bo miałam dziwne wrażenie że mi drętwieje ręka w ich trakcie.... W domu zrobiłam parę ćwiczeń stabilizujących kręgosłup. Noc była w porządku. Dzisiaj znowu mam lekkie zawroty od rana. Czasami to mam wrażenie, że po prostu już tak będzie całe [...]

jesli zostaly wyslane to jeden dzien i UPS do Ciebie puka obys byl w domu :) duzo radosci z DARMOWYCH supli!