[...] moze (ale nie musi) nie przynieśc oczekiwanych efektów (mówie tu o osobach mało zaawansowanych). No ale jesli nie masz wyciągu...lepiej w ogóle ćwiczyc, niz siedziec w domu Podciaganie podchwytem, na szerokośc barków - owszem, wpływa to na plecy, ale jak sam widzisz - ułozenie rąk, a takze ruch ciała jest zupełnie inny - wiec i miesnie [...]
[...] własnoręcznie sprzętu do ćwiczeń, zastanowić się warto nad zakupem takowego sprzętu gotowego ze sklepu. Warto przed zakupem zapytać ekspertów o pomoc w dziale Trening w domu: http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html, na pewno pomogą w wyborze sprzętu, albo doradzą, jak ze zwykłych rzeczy można zmontować coś, co przyczyni się do rozwoju [...]
Cześć! Faktycznie szczupły z niego gość. Nie jest to prawdą, że ektomorfik musi przyjmować 5tys kalorii by przytyć. Najpierw zachęcam sprawdzić ile naprawdę kalorii spożywa Twój partner, następnie sprawdzić ile powinien spożywać by przytyć. Poniższy artykuł nakreśli Ci ile powinien jeść:
Ok dziękuję, a do pracy moge sobie np. zrobić załóżmy omleta białḱowego, albo może jakieś kanapki z żytniego chleba z twarogiem itd? W domu zazwyczaj jem na obiad właśnie jakieś ryże, kasze gryczane itd ale w pracy nie będzie to dla mnie wygodne, stąd to pytanie. Zmieniony przez - inshon w dniu 10/3/2017 2:53:49 PM
[...] obok siebie gdzieś dobrą klinikę która się tym zajmuje i WAŻNE...dobrych lekarzy ortopedów!! w Żorach jest klinika super ale nie jedyna...napewno koło siebie znajdziesz coś:) Rehabilitacja? zależy jaka...jeśli potrzebne będą jakieś urządzenia to w szpitalu...ale jeśli sama rehabilitacja to może być w domu pod okiem fizjoterapeuty oczywiście:)
[...] zaczynam być w stanie samodzielnie się uczesać Dessaulte'a zakładam już tylko na uczelnię i ogólnie do miejsc, gdzie jest duży tłok (patrz środki komunikacji miejskiej), w domu chodzę sobie bez ortezy, ostatnio też bez niej śpię i nie jest tak najgorzej. A tak mi przyszło ostatnio do głowy, z ciekawości, ile macie dziurek po Waszych [...]
djmaster może dlatego że Ty w gipsie byłeś i nie ruszałeś ręką. W ortezie pewne partie mięśni się same naprężają i może dlatego u mnie jest w miare ok. Mam pytanie do Ciebie odnośnie rehabilitacji. Sam sobie robiłeś rehabilitacje w domu??
Ja wkoncu zacząłem rehabilitacje ruchową... Powiedzcie mi jak często chodzic na rehabilitacje do osrodka rehabilitacyjnego? ze 2 razy w tygodniu a takto cwiczenia wykonywac w domu czy częsciej? kiedy odzyska sie juz taka w miare sprawnosc do czynnosci życiowych ? xD
mam pytanie do znawców problemu:D jestem 2 m-ce po artroskopii. lekarz zalecił mi cwiczenia w domu na wzmocnienie itp. masażysta w klubie troche mi namieszał w glowie bo zasugerował ze jestem źle prowadzona i rechabilitacja powinna zawierac fizykoterapie.teraz mam problem bo on chce sie zajac moja rehabilitacja a ja w końcu bardziej ufam [...]
[...] rozciagnie. Jestem po operacji rowno rok i do tej pory wszystko co mowil sie sprawdzilo wiec mam nadzieje ze i to bedzie OK :) po operacji robilem standardowe cwiczenia w domu, po 3 miesiacach na basen. Plywalem przez 4 miesiace. Potem przeszedlem na cwiczenia z gumami, ktorymi cwicze w sumie do teraz. Jednak ostatnio sie rozleniwilem i [...]
[...] dosc duzo materialu od roznych osob. A powiedz mi co z Twoja rotacja? miales operowany stozek rotatorow ? u mnie tez zew nie dziala jeszcze w pelni ale codziennie cwicze w domu natomiast z rotacja wew nie bylo problemu od poczatku. Bardziej czuje ograniczenia w np krazeniach ramion przed treningime jak sie rozgrzewam. Widac ze reka operowana ma [...]
[...] było unieść rękę na tyle nawet, żeby się umyć pod pachą. Doznałem uczulenia, ale później już było wszystko w porządku. Co do ćwiczeń, to ja swoje wykonywałem samodzielnie w domu - było to 5 serii po 10 razy unoszenia barków do góry, przesuwania do przodu i do tyłu, a także opierania łokciem o ścianę i naciskania. Kiedy masz rękę w temblaku, nie [...]
[...] Najwazniejsze sa cwiczenia...choc krio fajnie zamraza bark. No i pomoc fizjoterapeuty przy np stabilizacji tez duzo daje. Nie wszystko jest sie w stanie zrobic samemu w domu wiec nie do konca sie z tym zgadzam. Moze juz w pozniejszej fazie ale zaraz po zabiegu to bym nie zaryzykowal samemu sie leczyc. I nie kazdy zna angielski na poziomie [...]
[...] pol tyg w ortezie później zacząłem rehabilitacje. Rehabilitacja wygląda tak ze raz w tyg chodzę do ośrodka i dostaje nowe ćwiczenia i wskazówki do samodzielnego treningu w domu . Nie zbyt jestem z tego zadowolony bo okazuje się często ze coś robiłem źle lub nie robię czegoś co robić powinienem . Czy u was rehabilitacja tez tak wygladala? Czy to [...]
[...] problemów. Niestety żadnych zabiegów z fizykoterapii mi nie wolno, prądów krioterapii itp . Jedynie co to terapia manualna i to w obrębie kręgosłupa szyjnego i łopatki. W domu zrobiłam sobie mimo to okłady z lodu i zalowalam. Więc tu pole manewru jest zerowe. Wielu ludzi ma problem z barkami, największy zakres ruchu i dlatego też często [...]
[...] Bark teraz naprawdę mnie boli, mam dobrane ćwiczenia. Niestety mój bark zamrożony nie ma ochoty współpracować... Efektów nie ma. Lekarz chce mi środki przeciwbólowe dac ale ja nie chce . Mam nadzieję że radzisz sobie w domu jakos ?;) Zmieniony przez - MisiekOna w dniu 2018-06-06 22:47:24 Zmieniony przez - MisiekOna w dniu 2018-06-06 22:48:28
[...] Zdarzają się chrupniecia, zgrzyty, trzeszczenie w barku ale bólu tak jak pisałem nie ma. W wrześniu zaczynam prawdopodobnie rehabilitacje (teraz wykonywałem ćwiczenia w domu zalecone przez mojego ortopedę). Dla wszystkich którzy dopiero zaczynają " przygodę " z zwichnięciami barku po drugim zwichnięciu zalecam jak najszybsza operacje innego [...]
[...] 91,5 w bicepsie było 42,5 jest 40 , w biodrach było 99 jest 97 udo było 58 jest 56 łydka było 43 jest 42 klatka było 104 jest 102 . Z tym posiłkiem przed treningiem to różnie bywa bo jem to co mamy w domu na obiad , brak wiekszych efektów to pewnie wynik tej diety bo domyślam się że kuleje Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2018-03-24 15:36:33
[...] ja dzis sie zapisalem na rekonstrukcje ACL i mam delikatna banie bo gdy zapytalem lekarza o rehabilitacje powiedzial ze nie daja skierowania tylko pokazuja cwiczenia i sie w domu cwiczy , i teraz sie waham czy napewno to jest dobry pomysl robic tam rekonstrukcje jezeli nawet rehabilitacji nie ma po tym , lekarz niby dobry , co waszym zdaniem [...]
Odstające łopatki
