w domu

[...] a on ze dobrze, ze poslucha co to jest. Wiecie, on jest na antydepresantach na stany lekowe, pali, nie uprawia sportu, je w miare dobrze bo ja gotuje od podstaw, u nas w domu nie ma gotowcow. Czasem pizze zamowimy, sporadycznie na fast fooda wpadniemy jak cos zalatwiamy na miescie i nas glod dopadnie. On je bardzo malo slodkiego, ale tez nie [...]

[...] conieco w ramach karnetu. Zarzut jest dosc skomplikowanym cwiczenim ma w sobie elemnet i przysiadu przedniego i martwego ciagu i szrugsow, pelny wypas Nawet cwiczac samam w domu z kijem od miotly dojdziesz do jakiegos poziomu, moze nie idealnego ale zawsze cos To sie da zrobic. Ale przysiad i martwy ciag musisz miec w malym palcu, technika [...]

Zarzut jest dosc skomplikowanym cwiczenim ma w sobie elemnet i przysiadu przedniego i martwego ciagu i szrugsow, pelny wypas Nawet cwiczac samam w domu z kijem od miotly dojdziesz do jakiegos poziomu, moze nie idealnego ale zawsze cos zarzut jest mega wypas zwłaszcza w wytrzymałościówkach ja też uczyłam się na kiju od miotły każdego ruchu

[...] Poszedłem na trening z założeniem rozćwiczenia bolącego barku, trening miał być lekki i przyjemny. W zasadzie taki był, tylę, że zeszło mi 2,5h :-) W domu dokręciłem jeszcze 1h cardio, więc mogę śmiało stwierdzić, że tydzień nie był do końca zmarnowany pod względem treningowym. Mam nadzieję, że lekkie rozluźnienie odbije [...]

Pokręcona to fakt. Choć nie to, że nie mogę w domu przebywać. Po prostu unikam sytuacji gdzie mi na ręce patrzą. Nie chcę też innym problemów robić swoją osobą. Weekend jako tako minął. Nie pamiętam do końca co robiłam. Na pewno się wyspałam i byłam na rurce. Z diety zadowolona nie jestem, ale mniejsza. Dzisiaj trochę pracowałam, trochę się [...]

[...] hold) 3b. Uginanie na piłce 3x 15 Lekkie cardio na bieżni 15 min. Wieczorem fitnessy. Dieta: - sałatka grecka, bułka, małe jabłko - brzoskwinia Mam jeszcze zupę pomidorową, ryż z kurczakiem i warzywami i ambitny plan żeby to podgrzać i zjeść na ciepło. W domu pewnie coś jeszcze wpadnie. Generalnie to mam podły nastrój, ale cóż poradzić. Życie.

[...] o dziwo nic nie mam, ale to tylko dlatego, że idę do lekarza i chcę trochę papierkowej roboty nadrobić. Chociaż myślę czy na rurę nie iść @@-) Dieta: - sałatka z fetą, oliwą, bułka z dynią - ryż, gotowana pierś z kurczaka, warzywa - marchewki - w domu coś zjem najprawdopodobniej pieczone ziemniaki i tofu, warzywa + kawa z mlekiem migdałowym

[...] haha :D a ostatnio widziałem zdjęcie jak była naćpana czy pijana po imprezie xD No mi też bardzo przypasowują 5 tki, ale ja czuję że 3x w tygodniu to dla mnie za mało, wiecie ja spędzam na siedząco w domu 10h przed monitorem tak +/- 3h. Więc może być tak że jeżeli nie wyjdę na siłownie to jedyne wyjście to będzie do sklepu po piersi i z powrotem.

[...] do wyjazdu, bo było nagle i niespodziewanie, a szkoda było zmarnować fajną okazję nie jadłam syfu, starałam na oko trzymać się bilansu, wyszło jak wyszło dziś już w domu i zgodnei z planem- chociaż micha nadal mi się rozjeżdża i zupełnie kurffa nie umiem liczyć tych kalorii- wydaje mi się, że jest ok, później sumuję w domu w dzienniku i [...]

ja.mam takie samo zdanie . skoro wiesz ze masz skłonności do podjadania to po co w domu trzymasz takie rzeczy . poza tym czita robisz raz na jakiś Czas, to chyba te kilka zł roznicy nie zrobi

a jest jakis sposób aby cwiczyc martwy ciąg w domu (bez hantli i sztang) ?

Nie mam nic w domu%-) nawet Lidla omijam odkąd zobaczyłem ostatnio jak bylem że jest tydzień amerykanski%-)

[...] strona 3B. Narciarz drążek prosty szeroko 5x15 4A. Iso-lateral front lat pulldown jednoracz 4x8 4B. Przyciąganie osobnych rączek do brzucha wyciąg dolny 4x12 5. Sumo DL 60kg/10 80kg/10 100kg/10 120kg/8 140kg/8 160kg/8 Cardio 25 min bieżnia po treningu Wieczorem w domu dokrece 25 min na rowerku /SFD/2017/11/10/56a6e8c949694d1f925ce7add256cb7d.jpg

Pewnie, że w domu można efektywnie ćwiczyć. Drążek, ciężarki i można ciekawie poćwiczyć.

[...] z samsung guard? idzie to jakos zglosic zeby wymienili na nowy%-) klatka bic 1. Hantle skos 18/20 30/15 40/12/12 50/10/10 56/10 44/15 2. hammer pozioma 5x12-8 do 160kg regres 120 max 3. Butterfly 4x20 4. Porecze 4xmax 5. Arm curl 20/15/12/10 6. drazek prosty wyciag dolny 12/10/10/8 cardio 55 Rano 25 Po treningu ale w domu bo sie wk***ilem%-)

Polecam Treningi w domu przed yt ;)

[...] x 10 wycisk żołnierski worka 42kg x 8 42kg x 8 42kg x 8 uginanie francuskie leżąc 22kg x 15 22kg x 12 22kg x10 siad przedni i pomki z zapasem wycisk żołnierski tradycyjnie ciężko szedł. A francuz na nieco większym zakresie powtórzeń ale dziś fajnie tricka czyuć. Drugi trening z nieco mniejszą ilością spowodowany późniejszą wizytą gości w domu.

Wół i Krowa i mialbys szybko burgera w domu , ostatnio bylem tam chyba z dwa razy ;-)

Tyle razy już starego się naogladal w domu to coś tam jarzy%-)

Rano silka wyglądała fajnie Potem wynieśli pol sprzętu jak wyleciałem popołudniu to nie było za bardzo jak poćwiczyć ale nauczony pandemia i treningami w domu dałem rade%-) /SFD/2022/9/10/1faf55062ca445e988c4ae2779ff8391.jpg