w domu

[...] skóry, kapusta kiszona Łosoś wędzony, baby szpinak, pomidor,seler naciowy Twarożek wiejski, szpinak __________________________________________________________ Od jestem od 8 do 23 w pracy więc mam nadzieję, że jakoś dam radę chociaż w domu po pracy trochę poskakać, bo o siłce- zapomnij!!! jak nie to jutro trening pt KARA! Lecę Miłego dnia

Agak! Dziękuję za przepisy wypróbuję, co do owsa to nie wiedziałam czy legalne, ale mam w domu więc pewnie niedługo będzie Sorki dziewczyny za te kg! skopiowałam z planu i nie zmieniłam! faktycznie zginanie i prostowanie w Lbs. Niestety z lbs to cienizna ale będzie progresywnie lepiej potrafie sie teraz rozkoszowac smakiem samego owsa - wiem [...]

Dzisiaj w pracy miałam wrażenie ze co chwile jadłam a tylko 3 posiłki przypadły na prace. Ostatni o 17:00 na 350 kcal i z zachowaniem makra 25/30/45 no i trochę zaczynam czuć pusto w żołądku ale właśnie zaczynam trening silowy w domu.

Skoro uwazacie ze ten plan treningowy nie jest za dobry to czy mozecie pomoc wybrac cos lepszego na trening w domu? Dysponuje laweczka regulowana(plaska/skos) gryf prosty, hantle regulowane + 50 kg obciazenia i oczywiscie drazek do podciagnia.

[...] zaa zycie ja tez na poczatku ***alem wszystkie soboty zeby sie pokazac w robocie wiesz jak to jest zatrudnili mnie bezterminowo gdzie niektorych wlochow zostawiaja w zime w domu bo malo roboty w zime dla ogrodnikow a ja robie przez to sie widzi troche zazdrosci u nich ze obcokrajowiec robi a oni musza w zime w pizzeriach za******lac by [...]

[...] - jajecznica z ok.5 jaj + chleb ciemny ;-) http://img219.imageshack.us/img219/5645/dsc00012cs.jpg ------------- W niedzielę prawdopodobnie cały dzień nie będzie mnie w domu więc trening pull zrobię dzisiaj :-D @ I zastanawiam się nad zmianą kolejności ćwiczeń (np dzisiaj MC, ściąganie, wiosło, MCNPN, uginanie, łydy :-P Zmieniony przez - [...]

buli spadły bo w owocach jest fruktoza, co każdy wie. :) Ja osobiście jestem uzależniony od winogron *.* jak są w domu to ciężko mi się oderwać od nich ale hamuję się czasami. :0

Witam.Mój dzisiejszy trening zrobiłem rano.5 serii pompek,kilka rund z ketlem 16 oraz 24kg i 25 minut biegu.Tym razem biegałem lo lesie :-) Wreszcie mam gdzie biegać:-) Potem już mnie w domu nie było więc w zasadzie na tym biegu skończyłem :-)

Witam.Mój dzisiejszy trening zrobiłem rano.5 serii pompek,kilka rund z ketlem 16 oraz 24kg i 25 minut biegu.Tym razem biegałem lo lesie :-) Wreszcie mam gdzie biegać:-) Potem już mnie w domu nie było więc w zasadzie na tym biegu skończyłem :-)

[...] +nogi Wt; Triceps +przedramie Sr; Wolne Czw; Plecy + biceps piatk; Klatka Plan troche dziwnie rozplanowany lecz niestety w pondz i czwartek cwicze na silce a reszte w domu ( bo mam reszte sprzetu ) i musze wykozystac to ze jestem na silce tzn to co mi trudniej w domu wykonac. Ale dobra to niewazne. Teraz przez zime chce zrobic ostra mase. [...]

W domu skakanka,bieżna,rower stacjonarny, Lub basen jakiś zamknięty,Owoce wchodzą w gre Kanapki zależy z czym, Rób masę z lekkim areobami w domu lub na zewnątrz,ale też z nimi nie przesadzaj powinna zejśc ta " opona " a masa w górę.

[...] skuteczne. Co do treningu aerobowego, to plan jest taki: 3-4x w tygodniu 10min. truchtu 500 skoków na skakance 30 minut biegu 500 skoków na skakance 30 minut biegu Po tym do domu, a w domu 10x 30 brzuchów. Na koniec drążek, podciąganie. W pozostałe dni, po 600-900 brzuchów rozłożone na 3 serie w ciągu dnia po 200-300 brzuchów w seriach 10x30. Czy [...]

Najlepiej drewniana :p Ładna siłownia sam chodzę na swoją własną siłownię chodź jeden minus ćwiczenia w domu to że osobisty trener nie poprawi techniki nie podpowie co do treningów :( No ale od czegoś są mądrzy użytkownicy forum sfd :) Pozdrawiam progres w łapie jest dodaj jakieś fotki klaty pleców itp (o ile jakieś już dodawałeś i przeoczyłem to [...]

Proszę o szybką odpowiedź. Niedługo wychodzę na trening, a w domu skończyło mi się mięso. Nie szkodzi, jak nie zjem białka w przedtreningowym, ale w nastepnych posilkach uzupelnie? Czy lepiej odżywkę białkową bezpośrednio po tren. przenieść przed i w potreningowym posilku zjeść podwójną porcję mięsa? Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-07-29 [...]

[...] i nigdzie nie mogę znaleźć info na ten temat Jak jest z tymi izomerami trans? Powstają one podczas utwardzania oleju palmowego? Tak się składa, że mam 0,5kg palmowego w kostce, a na opakowaniu w sumie proporcje kw. tł są inne niż czytam w necie. Akurat nie ma mnie w domu, ale sprawdze to i napisze jak trzeba (na pewno nie ma tam 90% nasyconych).

[...] 18.30 wypijam przed siłownio mix gainera z Bialkem proporcje to tak50g gainera i 75g odzywki białkowej 21.00 po treningu idzie 25g gainera i 50g bialka 2120 nareszcie w domu po treningu wciskam na sile kostkę (200g) półtłustego twarogu. I teraz moje 2 pytanie ponieważ mam dość kupowania i wywalania kasy na gainery które jedynie podtrzymują [...]

[...] , chcialem sie dowiedziec czy miedzy ogolnymi posilkami jesz cos jeszcze albo pijesz chodzi dokladnie miedzy posilkami, jak np batony bialkowe, jakakolwiek odzywka uzupelniajaca kcal,b.t.w ,soki itp bede wdzieczny za info, ogolnie widzialem ostatnio na twoim zdjeciu w domu w kuchni na parapecie staly soki bananowe i pomidorowe, pijesz je kiedy?

Mój nowy sprzęcik już w domu.Nareszcie nie będę musiał kręcić aero na siłowni,uffff:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/908eb926821342fa9d26fc1d94e08305.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1e0dea515a54a60965211c9a6553b8b.JPG Pierwsza fota z siłowni kumpla w Kwidzynie.Byłem tam w sobotę przetrenować klatkę i triceps. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-04-01 [...]

[...] mega kiepskie oświetlenie i przy tym dosyć mocny,intensywny brązer/kolor, który nieco przyćmił Twoją dobrą definicję ( widziałem Twoje zdjęcie z dzisiaj rana, jeszcze w domu) Przejrzałem wszystkie zdjęcia z tych zawodów,często stałeś w porównaniach pechowo po bokach,czy to lewym czy prawym tam było mega kiepskie światło,i przy tym ciemnym [...]

Nie mam problemów :D , to jak nie nescafe to jaka? Ta zbożowa bo akurat mam ją w domu a widze że sporo węgli to więcej z tych płynów kalorii wpadnie , na 100 g ma 5,7 g białka - 74,4 g węgli - 0,4 g - 11 g błonnika