w domu

Polecam książkę skazany na biurko Kelly Starrett. Patentem jest to, ze co 40 minut wstaje od biurka i wykonuje podstawy mobilizacji, pracuje w domu wiec nikt mi sie nie przyglada i moge sie turlac po podlodze%) oczywiscie podstawa bedzie tutaj ergoonomia pracy, ustawienie monitora wzgledem oczu, klawiatury wzgledem ustawienia rąk na ooparciach [...]

nie no silka w domu to inna bajka zupelnie:) mozemy w kazdej chwili zorbic trening jak natrafi sie okazja, wiec na penwo regularnosc by byla wieksza :)

[...] i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rozbijanie barkow Samopoczucie: Troche sie wkurzylam bo piekna pogoda a ja wiekszosc dnia przesiedzialam w domu... no ale nadrobi sie 04.09 DZIEN 76 DNT Aktywnosc 3h na grzybach rano z tata :-) Miska: 1. poledwiczki z piersi kury z warzywami, kurkami, jezyny z pasta koko 2. [...]

[...] dziennie kazdego z nich. Pije jedno bialko matrix z mlekiem (500ml mleka + 30g bialka). Duzo herbat: zielona, hibiskus, rooibush Do tego sport 5-6x w tygodniu 3-4x areoby w domu na orbitreku (obciazenie dobiera komp przez opaske polar na klatce) 1-2x w tygodniu HIIT na basenie. Jem co 3 godziny. Np dzisiaj moje posilki wygladaly tak: Sniadanie [...]

[...] wlaczylam - mam dwa pol kg ciezarki na kostki ), bo nie mam możliwości, , u mnie tylko lawka sztanga i sztangielki . A nie telepie ci sie jeszcze ta lawka, bo mialam taka w domu kiedys i szybko doprowadzilismy ja z mezem do stanu rozklekotania no i ciezko robi sie wyciskanie skos na niej Wprawiaj sie wprawiaj, bedziesz miala zakwasy non stop, [...]

No to chłodź na początek,to na pewno nie zaszkodzi. Glukozaminę też możesz sobie odpuścić Chyba,że Tobie pomaga,ale generalnie działanie glukozaminy na stawy nie jest udowodnione. Nie daj się w domu,powinni Cię wspierać Trzymam kciuki za szybki powrót do zdrowia.

[...] i nie chce tego uwieczniac, nie ma sie czym chwalic...Najwyzej na koniec wstawie dla porownania. A tak serio to nie chce robic ci konkurencji (joke) Dzis zostaje w domu, jechalam do szkoly, najechalam na szkoly (d****ni angole porozbijali butelki po piwie), poszla mi detka i opadla mi kierownica...Wywrocilam sie, i mam otarta skore [...]

witam bielszczanina ja w domu ćwicze, wiec na siłce ciezko byłoby mnie znależź

[...] Środa aktywność: fitness miska: http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-10-29 Plus codziennie po 3 godziny chodzenia z ulotkami %-) Zadowolona jestem, bo udaje mi się trzymać miskę, mimo że w domu ostatnio praktycznie tylko śpię. Jutro idę jednak poznać nową siłkę, takie to moje rege }:-( W łikend odpocznę :-))

[...] na drązku: 3x max 2. Spięcia tułowia lezac na ławce: 3x max Po treningu 8-9iu Humalog R. Przed snem 3iu gh na lepsza regeneracje. 08.11.2018r Wolne od siłowego i praca w domu tak okolo 4h. Skladanie mebli bez wkrętarki za pomoca śrubokręta czyli przedramiona zrobione }:-( i nowy wystrój salonu wg mojej inwencji twórczej :-) Podoba mi sie :-) [...]

[...] bcaa z glutamina. Po treningu 60g ww z carbo, 20g izolatu 20g bcaa z glutamina. https://images90.fotosik.pl/79/6fd6636f6597abd1med.jpg Potem 30 minut spaceru z psami i w domu 2 ćwiczenia na dół i 2 na góre brzucha. Makro: 300g białka, 400g ww i 40g fatu. Oj dzis juz pojdzie duzo wiecej bo ssie okrutnie. [...]

[...] ale puki co mecze sie z tym piszczelem. Oj noga sie paprze dalej. Nie chce zdjec wklejac bo sa brzydkie ale 3x w zyciu mam róze stopy i w szpitalu 2x na to bylem. Teraz w domu i chyba blad to jest. Pierwszy raz w wojsku dostalem kiedy butami w pierwszy dzien optarlem kostke, potem gdzie za 10 lat w sezonie zatarlem ta sama kostke adidasami bez [...]

Do domu wróciłem po 19-tej, a dopiero teraz się obrobiłem. Z dzisiejszej siłowni więc nici. Ale po kolei. W pracy zostałem dłużej, a zaraz po niej – przebiwszy się z trudem przez korki na mieście - wpadłem do umówionego fryzjera i na zabiegi krio. Te drugie się przeciągnęły, bo jakaś babka się spóźniła i pinda zablokowała sprzęt. [...]

Zapomniałem dodać kilka informacji o treningu: po pierwsze ćwiczę w domu. Mam ławkę, hantle gryfy łamany i prosty i drązek. Brzych to mój priorytet więc 6 weidera ale po zmianach wyrzuciłem pierwsze 2 ćwiczenia i robię ostatnie 4 po 15 powt a niedługo przejdę na 20 powt. Czasami jeden dzień przerwy w tyg. dla brzucha. Jeśli chodzi o siłowy to tak [...]

[...] Na to jednak bede nalegac gdy wybiore sie do baby raz jeszcze... Jestem wiec w rozterce, chce isc na silownie bo przeciez musze miec silne miesnie kregoslupa, brzucha, ud. W domu nie umiem wysiedziec ale nie wiem jaki trening bylby dla mnie dobry. Podobno zadne przysiady, duze obciazenia. Wiec nie wiem, czy zostaja mi tylko maszyny na siedzaco [...]

ja własnie ostatnio jak mam jeszcze 10 min przed praca wolna to sie porozciągam no ale to rzadko :P Ja to tylko w domu wieczorami jak mi się nudzi i sobie przypomnę %-)

wiem jak jest bo jak teraz w domu pozuje to po 5min leje sie jak z kranu;d

[...] i cos sprzed chwili: swiatlo troche ujowe bo polowe sylwetki prześwietlone i nie widać wszystkich "detali" ale nie mam zbytnio czasu na szukanie dobrego swiatła u siebie w domu :-D tez należy wziac pod uwage ze nogi caly czas opychnięte od cardio które leci, możliwe ze jakbym je wyj**ał całkowicie i ogolił to minimalnie lepiej by się [...]

juz juz bo przypomnialem sb ze pare dni temu w domu cykałem byś mi tu nie gadał że na pompie %-) %-)

[...] pasa:91 Obwód łydki : 40 Bylam na innym forum i tam zalecaja mi 35 gr bialka i 17 tluszczy do 5 gr ww z warzyw,ale mnie sie wydaje ze to za duzo,bo ja nie pracuje siedze w domu i jedyny wysilek mam na silowni.Od tyg tez wprowadzilam po silowym 20 min marszobiegi lub albo stair stepper.nie zalecaja mi teg tam ale i tak zaczelam robic.wiedzac ze [...]