w domu

[...] triceps na stojaco pompki 2 rodzaje - normalne i z nogami u gory ____________________________ mozliwosc dodania innych cwiczen bardziej efektywnych, odrazu mowie ze cwicze w domu wiec... prosze nie szalec z pomysłami typu sztanga bo jej nie mam. wybieram sie na silke od kwietia ale chcialbym sie wprawic troche. Prosze o korekte pomoc co kolwiek, [...]

[...] 3-4 w tygodniu po 1.5h po treningu wybieram sobie cwiczenia dodatkowe typu wyciskanie odwazników ,sztangi stojac czy ławke. Jak mam 3 treningi w tygodniu to trenuje w domu przewazne biceps, barki ,łydki chce teraz barki wyrzucic i wstawic w zamian plecy dla odmiany bo barki pracuja cwicze odwaznikami czy sztanga stojac czy mozna własnie 3x [...]

[...] do rwanie (barki ,plecy) , ławka i o ogólne wyciskanie stojąc z przodu jak to ułozyc ? w jakie dni poszczególnie cwiczenia wykonywac ? byłbyś w stanie rozpisać w jakie dni dane cwiczenia wykonwac ? bardzo prosze bo nie wiem jak to łączyć .Dodam ,ze treningi mam po,wt,sr,pi, w sobote robie sobie w domu trening. Pozdrawiam i zycze zdrowia! :)

Siłownia...hmm. Brzmi groźnie:) a może poleciałabyś mi jakieś ćwiczenia, które mogłabym robić w domu, tak ze 2x w tyg. Jak trzeba to trzeba:) Broniłam się przed tym, ale chyba nie ma wyjścia, trzeba polubić. Bo doprowadza mnie to do rozpaczy już, że robię te aeroby regularnie od 2 miechów, bieganie, czasem rower, czasem skalpel, ostatnim krzykiem [...]

[...] w tym tygodniu jadę znowu do Czech, lecz mają być normalne konkurencję a przynajmniej mam taką nadzieję że obędzie się bez niespodzianek :-) Następnie 2 tygodnie posiedzę w domu bo na początku czerwca lecę na Giant's Live do Islandii, konkurencję: belka na max, ciąg na max, taczka, yok 420kg, noszenie krzyża, tir, przerzucanie kuli 160kg przez [...]

plus treningów w domu = całotreningowy wgląd w spam...

kiedyś tak miałam i też po nogach... a dziś przysiad 4x10, suwnica, mc sumo 3x15, rdl 5x 8 i uginanie i praktycznie w każdym dodałam i się zajechałam #-P a teraz to mi się wymiotować zachciewa, więc dziś to raczej nie dojem ;-] kurde, ale prochów w domu szukałam ze łzami w oczach i nic nie znalazłam%-)

[...] i dawałem rade , ale kvrwa nic fajnego takie walczenie o swoje .. także teraz pare lat minęło jestem po 2giej stronie a dupy akurat gitowo rozwiązane jedna z śląska wpada na "domek" nad morze na tydzień druga z gdyni trzecia z redy czwarta z wejherowa centralnie jak spojrzeć na mape to po kolei a telefonów mam dosyć w domu

no to ja zjem moze z 40 lacznie z tym co zjem w odzywka. nie bede sie katowac chuinym zarciem tu nic nie ma smaku jak w domu ;(

[...] angli. Zacząłem od dwóch dni stosować diete: 1- płatki owsiane 100g, jajka na twardo 4szt, kapsułkę omega-3 z treca 2-ryz 100g, tuńczyk, witaminy 1 tab Trec Multi Pack 3-to co ugotują w domu 4- kolacja kanapki jogurt naturalny 500ml Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2014-11-22 11:55:01 Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2014-11-22 11:56:05

Witam!!! czy moglby mi ktos pomoc?mam pytanie. Ile powinnam jesc kcal? Mam 173cm, 27 lat oraz 60 kg. Cwicze 5x w tyg w domu z niewielkimi ciezarami. Z obliczen mi wyszlo ze powinnam jesc 2300kcal. 120g bialka,340 WW oraz 51g T. czyli BWT 20/60/20 % czy to jest ok. chcialabym zbudowac miesnie i spalic tluszcz. Z natury mam szybka przemiane [...]

Glukozy i insy nie.. Ale mam glukometr w domu więc mogę zmierzyć. A okej rozumiem haha :D Dzięki za pomoc Kobitki <3 To ja zwiększe kalorie(1700?) by nie robić wiochy haha :D

[...] Mam nadzieję, iż takie dawkowanie nie spowoduje nadmiernej retencji wody. Białko &#8211; bezpośrednio po treningu 40g Nitroprogen Treca (bo mam wielką torbę tego w domu i szkoda wywalać) Jeżówka &#8211; kropelki. Na przeziębienia i spadki odporności. Jeśli uważacie, iż przydały by się inne suple to proszę o sugestie Zmieniony [...]

koksów nie brałem ale supli sporo mam za sobą kilka cykli z mono z estrami bcaa gainer bialko tauryna. Zdjecie jest po 6 mcach treningów na siłowni i 4 po treningach w domu ale w domu też dobre warunki były obecnie 41 w bicku pożycze aparat cyfrowy za tydzień góra dwa będą fotki

w domu zazwyczaj czeka ryż z twarogiem/kurczakiem, więc węgle nie z proszku są, z tymże dojazd z siłowni do domu zajmuje mi około 2 godzin, a chciałbym jakoś zatrzymać katabolizm potreningowy. Dlatego muszę wtykać po treningu tyle prochu, więc jest sens, gdy od razu wypiję czyste carbo, a w trakcie jazdy pociągiem wleję w siebie dodatkowo gainera? [...]

[...] -> wprowadzasz do swojego planu regularne ćwiczenia, króre pozwolą zwiększyć Twoje zapotrzebowanie na kcal! Mogą to być treningi interwałowe, które wykonywać będziesz w domu. Ćwiczenia robisz jedno po drugim, czyli w obwodach. Robisz jeden obwód, przerwę, następnie kolejny itd... Autorką tych planów jest nasza niezastąpiona Obliques. Cytuję [...]

ćwiczę w domu i ze względu na niezbyt dobrą sytuacje finansową nie mam zbyt dużo obciążenia (niektóre nie wchodzą na gryf = mogę załadować tylko 65kg ), a nie znam nikogo kto pożyczy bo sami ćwiczą na razie.Siłownie mam parę km od domu więc dziennie nie mogę tam być również ze względu na szkołę.Dzięki i pozdrawiam.

To Pan Jezus wyjdzie ze swoją bandą i Cie na kopy wezmą...lepiej zostań w domu brachu ja w zeszłą wigilie jadłem hot-dogi w orlenie

Coleman już w domu po operacji.... https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10421356_788607774524536_7816078752035813061_n.jpg

karpiu , pogratulowac takich wynikow bedac na bombie bo u mnie byla lipa totalna ... widac ze w jajo dawales w domu hehe ja tam zawsze na ostro z grubej rury lecialem w gabinecie %-) Zmieniony przez - WyrwiCh** w dniu 2015-11-07 19:40:41