[...] coś? Od dzisiaj zaczynam A6W - wiadomo dziennie, nie na spalanie tłuszczu a na wzmocnienie brzucha. Na siłce nie ćwiczę brzucha więc sądzę, że A6W będzie dobra. Zacznę też w domu robić TABATę wtedy kiedy nie mam treningu, ale to RAZ na tydzień - dobry pomysł? http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687.html [...]
[...] miałam jakiś wysyp gości wieczornych i co zasiadałam do kompa to się ktoś napatoczył i nie mogłam skończyć. Tydzień bez lenistwa i opieydalania się. Trzy razy siłownia i w domu trochę ćwiczeń. Na pakerni trening A i B staram się skrupulatniej i wolniej celebrować żelaziwo. Jak chodzi o przysiady to robię bez obciążenia z wypięciem doopy i [...]
[...] w odcinku lędźwiowym stawało się bardziej wygięte. Na ból pomaga mi pozycja "child's pose". Siłowani na końcu ze względów: 1. chwilowo finansowych 2. czasowych - wracam do domu o dość późnych porach 20-21. 3. nie za bardzo gustuję w takich ćwiczeniach. Nie znam ich specyfiki, rodzajów oraz sprawiają mi dużą trudność - nie mam po prostu siły. W [...]
Przybor - co Ty za ******ły wypisujesz !? Według Ciebie - jeżeli gościa nie stać na siłownię a'la Fitt Life, to ma się zamknąć w domu - tak ? A za 70,00 pln. ma sobie kupic : sztangę i obciążenie, ławeczkę i inne rzeczy. A może Ty mu to wszystko sprzedasz, za te 70,00 pln. ? I co - pewnie Ty mu będziesz "doradzał" jak ma ćwiczyć. W domu [...]
Wlasnie uswiadomilam sobie,ze dokaldnie za 2 miesiace skoncze 31 lat..Hmm..czas zbyt szybko plynie,a mi sie wydaje,ze stanal dla mnie w miejscu. Urlop w domu dobrze robi.Relax psychiczny.Nie musze sie spieszyc z niczym,chociaz i tak wstaje rano,bo szkoda mi dnia... Trening-jak zwykle. Dzis czuje barki i lydki..Te to zawsze po treningu mi sie [...]
[...] 5.22:10 100 ryzu 190 schabu 180 pomidor 50 cebuli 6.23;40 170 pstraga olej rzepakowy 8ml? 50 cebuli 100 ogorka szklarniowego 3 przed treningowy 4 bezposrednio po 5 w domu po około 40-1 h wpada.Dziś trochę za późno na trening poszedłem zjadłem gdzieś o 17;30 a trening o 20;10 zacząłem i byłem troche głodny. Zmieniony przez - Cien w dniu [...]
mieszkam na wsi :P jest odemnie 5-6km silka ale duzo ludzi tam zawsze i wogole, gdybym tam cwiczyl takimi sposobami jak oni to pewnie wyciskalbym teraz 2x mniej i mial 100 w pasie pozatym wole w domu u siebie, na poczatku mialem tylko sztange i 4x 1,25kg +2 hantle i z czasem przybywało
Dobra, już po świetach jestem spowrotem w domu w Gdyni. Od jutra czyszczenie michy i pare dni i sylwetka powinna być w stanie jak przed świętami , doszło jakieś 3-4kg wody, takze szybko zleci. Jutro trening Klatki - bicepsu i brzucha, już się nie mogę doczekać.. %-) I fotka z retencji poświatecznej na plecach.. No cóż. Teraz dłuugo nie pojem [...]
[...] w kwietniu chyba :P , cofam się :( /SFD/Images/2016/1/18/80776e55c5524eca89c1d20067f0614e.jpg A tu rano przed śniadaniem jakoś zdjęcie z wczoraj - waga juz nie wiem jaka, w domu 94 , na elektroniku 93 , na tanicie 91,5 88-) , biore pod uwagę swoją wagę czyli 94.. /SFD/Images/2016/1/18/257864a574f44750b74f9f29d74f8fd3.jpg Zmieniony przez - [...]
noi tak jak myslalem, dzisiaj korek jeszcze dluższy na siłownie , więc nie pojechałem, zrobiłem w domu barki i triceps jak mogłem, z gumą i ciężarem własnego ciała w zakresach 10-30 powtórzeń i to wszystko. 2 fotki tej samej pozycji tylko troszeczke inne ustawienie, no ale chooya widać, z lipnym światłem to sobie można conajwyżej pocpykać dla [...]
ja mam tak samo, wiosna/lato całkiem inaczej sie czuje niż zimą ,jesienią w pl. Robi się +15 i słonecznie to w domu mało siedze;p Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-18 21:49:55
Dodaje troszkę zdjęć jak to wygląda i co jem %-).. Nic nie licze, nie ćwiczę, przewiduje pierwszy trneing w środę przyszłą, tyle tylko co w domu z gumą,pompki itp. Noi w sumie nie ma co bardzo opisywać ,nic się nie dzieje, czekamy do niedzieli, od piątku na wysokich obrotach , z pracą jak z pracą ch**nia z patatajnią,nie ma roboty, niestety nic [...]
Dotarłem. Pelna glowa spraw, brak neta narazie w domu dopiero do vectry pojedziemy zamowic wsio. Takze wypiski bede dodawal z maka. Jutro lece na trening bo wygladam jak kupa :-p . Ale w koncu mieszkanie z lustrami z mega światłem, bedOe aie dzialo. Spuchnietu jestem tak po 33h drogi, kostki mam rowne z lydkami, dzis cos z tym zrobie. [...]
[...] :D . Rano wpada ten chleb tostowy ale też do tego leci 5 jaj i boczek. Posiłki bez węglowodanow niestety mnie nie sycą, ale później chrupie sobie marchewkę jak już siedzę w domu. Lub np z twarogu ostatnio zrobiłem sobie dużą miskę ptasiego mleczka, gdzie dodałem 200-300ml maślanki, aromaty itp i naprawdę się najadłem bo było tego dużo :) [...]
Ok fotki z teraz po 2 posiłkach dzisiaj, w lustrze wyglądam tragicznie bo światło w domu słabe, ale na zdjęciach zdaje się dość sucho. Probiotyk się rozbujał bo od rana 4x na klopie i masakra , nie biegunka tylko schodzi wszystko z jelit. Mialme ogolnie nie robic zdjec, ale jak napisalem ze co tydzien beda to beda. Obojętnie jak to się prezentuje [...]
[...] tak ładować to pewnie na złe mi to nie wyjdzie.:P tak to dziś wygląda po pracy i po drzemce popoludniowej , zaraz lece zrobić nogi. Światło o tej godzinie strasznie ostre w domu bo słońce wali centralnie przez okna I standardowo bez pompowania się żadnego do fotek jak idiota co by lepiej wyjść 8-) [...]
Dokładnie tak będzie w przyszłym tygodniu pewnie plan jest na grilla na polance Redłowskiej, także wlecą pewnie zwykłe bułki, w domu jakieś frytki, może pizza, biszkopty (co by fatu az tyle nie wbijac) i takie tam rzeczy i wyjdzie to najlepiej. Frytek potrafie na spokojnie na 1 raz i te 700g sobie wrzucic i nie zrobi na mnie wrażenia, a z 100g [...]
[...] przewidywałem, waga od wczoraj ponad 1kg w dół, także pomanipuluje węglami, jutro ładowanie . Dzisiaj dzień bez treningu ale w planach mam dlugi spacer , bo mi się nudzi w domu, nie mam co robić to pójdę pochodzic po sopocie 2 fotki z rana, rozmiar troszkę ucieka i płaszczyzna niezla, ale zaraz sniadanie wleci i bedzie lepiej :-P [...]
[...] a tak...to raczej musisz sam kombinowac...postaraj sie rozkladac plan tak by zwracac uwage na laczone grupy... co do diety - heh, nikt ci nie poradzi...jedz 1,2 posilki w domu przed wyjsciem...3 tuz przed rozpoczeciem pracy, 4 w czasie przerwy, 5 od razu po skonczeniu...ewentualnie potem w domu jak jeszcze dasz rade mozesz wsunac samo bialko [...]
ja sie akurat w tej chwili nudzę bo ****owa pogoda na zewnątrz to zaglądam tutaj, a tak to szkoda siedzieć w domu LEO o co chodzi z tym "Nie wpuszczaj Chemica do samochodu" ? bo nie załapałem Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-07-21 21:12:07
50tka na redukcji
