Aktywność fizyczna jest jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowego i sprawnego ciała. O ile naszą dietę możemy np. wspomóc szejkami czy poprzez zastosowanie odpowiedniej konfiguracji suplementów, tak w przypadku aktywności nikt nie wymyślił jeszcze treningu w pigułce. Ćwiczenia fizyczne pozwalają na obniżenie parametrów ciśnienia krwi, [...]
[...] tego wizerunku, a przy okazji rozwiać plotki na temat jego odejścia. Tego dnia, Rich uczestniczył w sesji zdjęciowej w siłowni Powerhouse Gym, następnie wrócili wspólnie do domu, przygotowali posiłki, Rich poprosił o przycięcie mu włosów. W trakcie strzyżenia Rich stracił świadomość i upadł na ziemię nieprzytomny z oczyma szeroko otwartymi. [...]
[...] sylwetkę. W tym celu stworzyła własny program treningowy “Fit in 30”. Nie wymaga on posiadania sprzętu i został zaprojektowany z myślą o utrzymaniu formy i aktywności w domu. Skupia się szczególnie na mięśniach brzucha, ramionach, nogach i pośladkach. Według autorki wystarczy trenować 6 tygodni, 3 razy w tygodniu, a jej sesje zajmują mniej [...]
Pompki są popularnym ćwiczeniem wzmacniającym górną część naszego ciała. Wiele osób wykonuje pompki w domu jako element treningu kalistenicznego (bazującego jedynie na masie ciała), co obecnymi czasy jest bardzo zrozumiałe. W Internecie spotkać możemy wiele popularnych tematów dotyczących wykonywania pompek codziennie. Zazwyczaj jest to ustalona [...]
[...] wszystko w zasięgu wzroku, spokojniej rozpoczniesz dzień, bez stresu wynikającego z poszukiwania np. okularów lub niezbędnego notatnika. Zjedz śniadanie przed wyjściem z domu Dobre odżywianie ma ogromne znaczenie dla Twojego zdrowia i samopoczucia. Jednym z najważniejszych posiłków jest śniadanie i powinnaś je zjeść jeszcze w domu. Przygotuj [...]
Nasz organizm to bardzo skomplikowana jednostka zbudowana z wielu narządów i układów. Większość osób dbających o zdrowie i urodę czy trenujących, główną uwagę skupia na funkcjonowaniu i zdrowiu mięśni, skóry, włosów oraz tego, co składa się na estetyczny wygląd i gdy coś jest z organizmem nie tak, daje widoczne znaki. Stosując takie podejście [...]
[...] na utratę wartości odżywczych. Ciekawostką jest fakt, że zawartość witamin w warzywach mrożonych może być większa niż w tym samym, ale świeżym produkcie przechowywanym w domu przez kilka dni. Kontrowersyjne są za to puszki (choć nie tylko, bo temat dotyczy wszelkich opakowań). Ich zaletą jest szczelność, odporność na wysokie temperatury i [...]
[...] wstąpienie do armii jako ucieczkę. Niestety był za słaby fizycznie i nie poradził sobie podczas ćwiczeń na poligonie. Był bardzo zrozpaczony, ponieważ musiał wrócić do domu i szukać innej ścieżki kariery. Wrócił więc na siłownię. Wspominając ten okres, powiedział: "Kiedy chodziłem na siłownię, wszystkie zmartwienia po prostu w pewnym [...]
[...] to pamiętaj, że nie musisz mieć niesamowitej wiedzy na początku, aby zacząć budować niesamowitą sylwetkę. Zrób pierwszy krok, zapisując się na siłownię lub zacznij ćwiczyć w domu. Możesz zapytać o wskazówki doświadczonych osób, oglądać filmiki instruktażowe oraz skorzystać z naszej bazy artykułów. Nim się obejrzysz, będziesz na dobrej drodze do [...]
Wiele kobiet nie dopuszcza do siebie myśli, że mogłyby wykonywać trening klatki piersiowej, bazując na elementach np. wyciskania sztangi. Tłumaczą to tym, że jest to trening typowo męski, który spowoduje, że ich piersi stracą na atrakcyjności. Jak należy trenować mięśnie piersiowe? Do optymalnego zaktywizowania górnej części ciała wystarczą nam [...]
[...] przypadki, opisują je, zyskują punkty za publikacje, a nawet przedstawiają szerokie prace będące próbą uchwycenia zjawiska. Co zabiło 34-latka? 34-latek został znaleziony w domu przez swoją dziewczynę trzy godziny po zakończeniu treningu na siłowni, nie mógł złapać oddechu. Kilka minut później upadł i zmarł. Przeprowadzono autopsję, analizy [...]
[...] Daudy, ale podkreślił, że niski procent tkanki tłuszczowej i kontakty z tysiącami fanów na Arnold Classic Expo mogą mieć z tym coś wspólnego. „Więc tak, wróciliśmy do domu w Wielkiej Brytanii i minęło kilkanaście godzin od występu. Dużo się działo. Nie wiem, czy coś się wydarzyło od tego czasu, ale oczywiście starałem się wrócić do siebie [...]
Ziemniaki z maślanką, koperkiem i jajkiem sadzonym – tak zaplanowany posiłek może stanowić nie tylko przyjemne wspomnienie z dzieciństwa, ale także element diety redukcyjnej. Zaraz, zaraz – ziemniaki podczas odchudzania? Co z wysokim indeksem glikemicznym? Co z węglowodanami? Czy to, aby nie pomyłka? Okazuje się, że nie… Podsumowanie Ziemniaki [...]
[...] nie złożyłem broni i pokażę na co mnie stać. Jutro mam nadzieję, że na TOP 3 się zakwalifikuję.” Ale to nie wszystko co powiedział Borecki po starcie wracając do domu. “Na pewno znajdzie się ktoś, tak jak bywało to w Polsce, kto powie, że dobre miejsce ze względu na nazwisko i znajomości. No tak k*** moi drodzy! Mam znajomości w [...]
To, czy kawa jest napojem odwadniającym czy jednak może służyć jako źródło płynów nawadniających, było i jest źródłem wielu kontrowersji. Okazuje się jednak, że kawa wcale nie jest taka zła w kwestii nawadniania. Co więcej, picie napojów zawierających kofeinę wydaje się być idealnym napojem przedtreningowym. Źrodła: J Hum Nutr Diet. 2003 [...]
[...] i ścisłej diety. Naturalnie Kolumbijka cały czas stara się jeść zdrowo i nie przekraczać określonej podaży kalorii w ciągu dnia. Jeśli jej grafik jest bardzo napięty, korzysta z usług cateringu lub idzie do restauracji, gdzie wybiera coś zdrowego z menu. Gdy ma więcej czasu, przygotowuje sobie posiłki w domu. Jak Wam się podoba Paula?
[...] zmian. Jeśli zatem ktoś jest nauczony zjadać posiłki co 2 h, organizm będzie oczekiwał kolejnego posiłku po 2 h i wtedy, gdy on się nie pojawi (np. korki w drodze do domu lub przedłużające się zebranie w pracy) może pojawić się zwiększone odczucie głodu. Dobra nowina jest taka, że już po dosłownie kilku dniach zmiany schematu odżywiania [...]
[...] czyta opinie, przegląda menu w poszukiwaniu czegoś dla siebie. Raz czy dwa razy można to znieść, ale po jakimś czasie może to być na tyle męczące, że już lepiej zostać w domu i coś sobie ugotować samemu. Dylemat, czy jeść coś przed wyjściem To jest spory dylemat. Ryzyko jest takie, że albo niczego się nie zje w domu i później na miejscu [...]
[...] np. zamiast jechać gdzieś komunikacją miejską, idź na pieszo, zamiast jechać windą, wejdź schodami. Szukaj możliwości, byle tylko się więcej poruszać. Jak trenować w domu? Plan treningowy z hantlami dla początkujących nastolatków Trening z ciężarem własnego ciała dla początkujących nastolatków Zaakceptuj swoje błędy Nikt nie jest idealny. [...]
Osoba rozpoczynająca swoją wspaniałą przygodę z siłownią jest w idealnym momencie. Jest wolna od wszystkich błędów, którymi cechuje się większość z nas, długo korzystających z dobrodziejstw siłowni. Nie popełniła jeszcze żadnego błędu, a większe lub mniejsze, przytrafiają się nam wszystkim. Gołym okiem widać, że część pozytywów wynikających ze [...]
