w domu

Witam Mam taki problem, gdyż praktycznie zawsze jak wychodze z domu to już po ok.5 minutach robią mi sie takie jakby białe plamy na dole ust. Co moze byc tego przyczyna i jak to zwalczyc, gdyz nie za ladnie to wyglada.

ile musze biegac zeby to cos dawalo jak jestem na diecie redukcyjnej lowcarb? dzisiaj biegalem 30 min mysle o bieagniu z 2 razy w tygodniu + razy rowerek w domu bedzie dobrze?

Jak myślicie kończę trening o 19, w domu jestem o 19.30 i jem posiłek (50g ryżu 150g piersi z kurczaka) o 21.20 jem 200g twarogu chudego. (jestem na redukcji) Gdyby połączyć te 2 posiłki? Przeszkodzi mi to w redukowaniu? Czy może wyjdzie mi to na dobre?

jakie ćwiczenia można zastosować do fitnessu. Chodzi o to że gdy nie chce się iść na fitness do żadnego klubu tylko ćwiczyć w domu razem z rodziną jakich ćwiczeń możemy użyć tak aby zrzucić nadmierne kilogramy.?

Witam!!! Nie mam w domu sprzetu do cwiczen i prosze o jakis plan na mase bez sprzetu co robic jak cwiczyc ile powtuzen wykonywac rzeby zyskac na masie miesniowej

Cześć mam do was pytanie Mam 17 lat 179 wzrostu i 59 kg I mam do was pytanie czy opłaca mi się brać białko albo jakieś inne odżywki żeby przybrać trochę na masie i żeby się wyrobić? Regularnie trenuje na basenie i w domu i sporadycznie na siłowni.

witam wszystkich mam pytanie,czy istnieją jakieś cwiczenia (bez urządzen)do wykonywania w domu na rozwinięcie ogólnej siły ciosu(haki,sierpowe,proste). z góry dzięki

Witam trenuję kickboxing jak i na siłowni. Mam dietę lecz mam problem z posiłkiem przed treningiem kicka ponieważ czekam na ten trening ok. 2 godzin (30km od domu)... czy mogę przed treningiem wypić carbo 50g ? z może gainer ?

Co zjeść w pracy jak pracuje 8 godzin w tym mam jedną przerwę ??żeby było to odżywcze ?? a w pracy mam tylko dostęp do czajnika bezprzewodowego wiec co zrobie w domu to jem.

witam wszystkich!!mam troche cialka i chcialbym to wyrzezbic. W domu mam lawke, gryf prosty, drazek i 30 kg obciazen. Czy mozliwa jest rzezba?? Wczesniej nie cwiczylem. Z góry dzieki.

Witam mam małe pytanie dla forumowiczów. Zamierzam kupić ławeczkę Do ćwiczeń amatorskich w domu i prosiłbym o rade czy taka ławeczka jest dobra ? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/2 I czy opłaca się kupić? Albo polecacie jakąś inną?

WITAM!koncze trening (silowy+aero) ok godziny 21,i tu sie pojawia pytanie czy bedzie dobrze jak przed i po treningu silowym i po aero dam bcaa,a po 20 minutach po powrocie do domu zjem normalny posilek,to bedzie ok?czy jakos inaczej zrobic?

Siema. Znalazłem w domu kilka rakietek propka z farmadonu, którego termin ważności upłynął w 97r. Jak myślicie nadaje sie to do czegoś innego niż do śmietnika?? Otworzyłem jedną ampułke i pachnie normalnie :)

co robic mam nadwagi 13 kg,okropnie się czuje co mam robić, nie jest to dla mnie latwei nie moę sobie z tym poradzić czuje sie okropnie i nie mogę nawet wychodzić z domu bo się wstydze ma 30 lat i nie chcę tak wyglądać pom€żcie błagam

Witam kolacje zawsze jem o 18 potem na 20 mam trening BJJ po 1,5 godziny w domu jestem tak przed 22 ,do tej pory jadlem tylko banana po nim. Zastanawiam sie co jesc po tym treningu ? Moze jakiegos shaka ? Prosze o kontretne porady ? Nie chial bym sie tez objadac na noc .

Witam. Czy łącząc kalistenike i bieganie uda mi się osiągnać zamieszczone w ankiecie cele? Jakie ćwiczenia najlepiej stosować? ( nie posiadam w domu drążka ;/) Pomógłby mi ktoś ogarnąć ten temat?

Witam. Dwa dni temu skręciłam stopę, dostałam zwolnienie, stało się to w domu. Mam w pracy grupowe ubezpieczenie, czy coś mi się należy z PZU?

Siema, jakie można wykonywać ćwiczenia w domu na biceps i triceps? Bo ostatnio zauważyłem że rączki troche nie proporcjonalne do klaty hehe. Hantelek nie mam , mam jedynie drążek.

tak jak w temacie sam w chacie nie daje rady robic nog glownie chodzi o asekuracje i tez kontrole jak robie klatke bo nie wiem co zle ale na takich dobrych suplach i dupa prosiłbym nie drogo bo jezdziłbym piątki soboty a partie mniejsze mam sprzet w domu

siema . mam sprawe . jestem zmuszony obciac trening na silownie do 2razy(nogi robie odzielnie zeby nie bylo) a wiec dzien a: klata triceps biceps dzien b: plecy barki kaptury no i w oddzielny dzien to nogi ale to po przez bieganie i inne cwiczenia w domu moze tak byc czy lipa?