w domu

[...] robic spamu ale w koncu sie zdecydowalem mysle ze sie nie obrazisz i nie bedziesz mial mi tego za złe Widac u Ciebie duzo samozaparcia i wytrwalosci moge sobie tylko wyobrazic jak ciezko połączyc prace obowiazki w domu i trening no i jeszcze trzymac diete Ps. Z tym podciaganiem na drazku z dodatkowym obciazeniem to mnie zaszokowałes RESPECT

[...] + jogurt naturalny 2 posiłek godzina 10.30 Dwie Kanapki na czarnym pieczywie z jajkiem 3 posiłek godzina 13.45 Tutaj niestety co sie trafi na obiad w szkole A jesli jem w domu to pierś z indyka + makaron 20 gram oliwy 4 posiłek godzina 16.30 Serek wiejski + 2 kanapki na czrnym pieczywie z szynką 5 posiłek (przed treningowy) godzina 18.00 [...]

kiełbaska to był tylko dodatek do ryżu z jajkami, wlasnie w domu bida, mama do sklepu iść nie chce, mi sie nie chce i tylko kanapeczki zostały, od jutra koncze z kanapkami. Hmm, około 5h przed snem te kanapeczki.

[...] tułowia 3x12 12x22 12x22 12x22 5b.wspiecia ze sztangą 3x16 16x 70 16x70 16x70 6a.pompki na poreczach 3x12 12x5 12x5 12x5 6b.uginanie wyciagu dolnego 3x12 12x20 12x20 12x20 Siemka wpiska wtorkowy trening, po 22 godz jazdy wkoncu w domu, Zgorzelec istna katastrofa przez 7h jechalismy 3km, dzis ide już spać, mysle jutro jakis trening ogarnąć, pozdro

[...] w kudowie, dobrze ze dzis stawiłem sie do jednostki bo własnie wysyłali pismo do zandarmeri w mojej sprawie i do prokuratury, a wiec wynikło ze mam sie ponowinie stawic na przeszkolenie w sobote ranowiec teraz posiedze kilka dni w domu i odpoczne a za tydzien znowu w bieszczady pociągiem ohviałym jade do pracy (korva bez prądu te pociągi są)

odpuściłem dzisiaj szkołe, wolalem posiedzieć w domu i popichcić- skończyło sie na zrobieniu tatara na cały dzień ;-D ale za to znalazłem takie oto cudo: aż mi sie oczy zaświeciły i juz wiem na co przeznaczę oszczędności %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/575b6ec2ae454d809a1f3fc78192db4c.jpg Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-02-05 14:03:02

[...] Ogólnie jestem zadowolony z wczorajszego cheata, na wadze skoczyło niewiele a i mam wrazenie ze pas mniejszy :-) Dzisiaj dzień praktycznie średnio ogarniąty, troszke pracy w domu było jako że wiosna pełna gębą :-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps, 2g o3, 1 kaps żeń szeń Na noc 2g o3, 1kaps magnezu, 3g wit.C [...]

[...] osobom na co mnie stac. :-) Obiecane fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d986fedc51e44571a9247f717d4117c4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fc6815ca57a42b89e26ce3b40928d4e.jpg Tak w domu wspierają moja redukcje, z tego wszystkiego mama zrobiła moja ulubioną sałatke, babcia nalepiła pierogów, i do tego jeszcze 2 ciasta. Nie dałem sie, i dieta normalnie [...]

Lekarze... Nie chce podważać niczyich kompetencji ale oni często przedwcześnie i zbyt pochopnie skazują nas na unieruchomienie w domu z powodu jakiejś kontuzji/wypadku czy wady postawy. Tymczasem w każdym przypadku rehabilitacja ruchowa przynosi świetne rezultaty. Ot, choćby przykład podany przez Izę, choć jest to przypadek ekstremalny

[...] podstawowe, na silowni na raze bedziesz tylko maszyny robic , docelowo uwazam ze na wolne ciezary warto przejsc ale pod warunkiem bardzo dobrego przeszkolenia jakiegoś trenera i kontroli techniki, ale to pieśń przyszłości. Ale podstawa dla ciebie beda ćwiczenia w domu, banalne i nudne, ale bardzo efektywne Do tego potrzeba pilki - swissball

[...] to co pokazuja i nazywaja pajacykiem: codzinnie i bezwzglednie minimum 100x. zrywanie sliwek znasz, na czworaka chodzenie w kolo tak by ciagnac reka zewnetrzna mocno do przodu - zewnetrzna ma byc ta gdzi emasz przykurczone miesnie kregoslupa. Masz kogos w domu kto ci moze cos sprawdzic na plecach?

cwicz w domu na plaskim, a tak da sie wszedzie, na skosnej tez de facto w zwisie podciaganie nog tez sie tak trzyma biodra

[...] snem: • Serek wiejski 100 gramów • Ogórek lub pomidor Problem w tym ze w pracy nie mam możliwości aby zjeść spokojnie obiad. Normalny obiad moglbym dopiero zjeść po 18 w domu. Wychodze z pracy 15.30 o 15.45 jestem na siłowni i w zależności ile jest ludzi itd. w domu jestemdopiero po 18.00 Zmieniony przez - zbynio007 w dniu 2017-02-04 17:15:48 [...]

[...] innych zainteresowań jednak najlepiej wychodzi mi siłownia Od niedawna zrobiło się bardzo ciepło, a u nas w szkole świetne nowe boisko, codziennie w szkole wf-y na polu, a w domu po 3 godziny kosz, wieczorem grzebałem coś przy motorze itp. Także szczęście w nieszczęściu bo bardzo dużo ruchu mam ostatnio, jutro gramy w nogę z gośćmi z innego [...]

[...] zależało by mi bardzo aby ktoś mógł w miarę możliwości ocenić mój plan treningowy na którym jadę prawie trzeci tydzień. Ćwiczenia dobrałem takie a nie inne ponieważ ćwiczę w domu i posiadany sprzęt nie pozwala na niektóre inne. Założenia: duże partie 16serii w treningu, małe partie 8-12serii w treningu + w miare możliwości przerobienie ten samej [...]

Siema tez jestes z w-cha nie zagladalem do tego tematu :D Narazie cwicze w domu ale po wakacjach zaczyam chodzic na jakas silke bo w domu to gowno nie cwiczenie, jeszcze nie wiem gdzie... Del mieszkasz w Boguszowie ?? Czemu nie byles na Sudeckiej 100 ?? :D

[...] wejście na siłownię) był kilka lat temu, na pierwszy raz było z tego co pamiętam 35 kg z 5 razy wyciśnięte... żenada. Potem(chyba ze 2 lata później) zacząłem trochę w domu ćwiczyć pompeczki i takie tam, następnie nic nie dające mi splity i rzuciłem w cholerę siłownię po jakimś czasie gdy nie widziałem efektów. Minęło wieeele miesięcy i w [...]

[...] Obwód talii : 80 Obwód uda : 67(w najszerszym) obwod bioder:110 obwod pasa:91 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 34,8% Aktywność w ciągu dnia : siedze w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia x 3 Hiit x3 Odżywianie : -do tej pory bylo low carb,co niestety nie dalo juz efektow i chce poprostu przestac sie [...]

[...] ja jestem najwazniejsza dla siebie i to jest moj rok zeby wkoncu pokazac na co mnie stac,kurna chyba powiesze to na lodowce.Dzis wytrzymalosciowka wiec pocwicze w domu.wyjelam sobie skrzydelka z kurczaka ale nie za bardzo wiem jak to policzyc,ogolnie mam juz dosyc kurczakow,musze cos innego kupic.ogolnie mam chyba jakiegos dola,bo w [...]

[...] sie to: prostowanie ramion na wyciagu gornym(czyli stoisz i prostujesz przed wyciagiem??) I to jeszcze uginanie lezac(czy to na nogi,lezac na brzuchu?) wlasnie pocwiczylam w domu jeszcze tym moim,ale nogi zrobie juz jutro z twojego planu,acha to sa superserie tak?I 2 dni w tyg bede robila wytrzymalosciowki,jeden z Marty ktory mi polecila bo sa [...]