WIecej nabiału w domu nie było? Krzyczą na mnie za ten nabiał i krzyczą, a mi się jedzenie skończyło w lodówce (zostaly tylko serki), w portfelu 22 zł, z czego za 12 zl musze wrocic jutro do domu, a z pozostalej dychy zostalo 5 zl, bo kupiłam dzisiaj jajka. zjadłabym dzisiaj jeszcze np. łososia, którego mam w lodówce (zamiast nabiału), ale co [...]
[...] bo tak naprawdę to tylko dzięki nim mogłam mieć tak wspaniałą imprezę! Były tance, Dj grał, świetna zabawa, bardzo dobre żarcie! Impreza skończyła się po 5, a ja byłam w domu przed 6. 18 ma sie raz w życiu dlatego bardzo sie cieszę i jest mi bardzo miło że mialam tak odjazdowe urodziny! Tak wyglądał mój tyłek po pasach. Boli nawet jak stoję. [...]
[...] bd stopniowo ucinać kcal albo ucinać kardio :-) 31.03.2015 DT Urodziny mojej mamy. To jakie katusze musiałam przechodzić %-) nie do opisania. Dobrze, że sporą część mnie w domu nie było %-) Poleciały nogi.. już nachodziły mnie myśli, kurde, w końcu ciężki trening to.. weź sobie ten kobel ciasta %-) mama jeszcze namawiała, zachęcała, chwaliła [...]
[...] po zjedzeniu komplementarnego posiłku również jest podobnie jutro spróbuję przed tren wszamać posiłek bez węgla, zobaczymy czy wy macie podobnie ?? i kurde takie w domu cierpię katusze :-% mama dziś zrobiła lassagne, masakra /SFD/Images/2015/5/21/a1ac6118191b42099c1bbf6d3d72dd38.jpg Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-05-21 21:30:02
[...] treningi a tego mi brakuje HEKADE - mój org sam tyle chciał spać, nigdy tyle nie śpię, max to 8h i bardzo mnie to zdziwiło {{:-( ok do rzeczy! dziś cały dzień spędzony w domu z towarzyszącym zmęczeniem, brakiem chęci itp. miał być na wieczór jakiś cheat - pizza czy coś, ale nawet nie mam ochoty na jakiś syf {{:-( nawet nakupowałam słodyczy i [...]
[...] puszki nie dają moim zdaniem takiego dobrego posmaku jak świeże) przyprawiam (zawsze) oregano, papryka słodka, czosnek (nie oszczędzam z przyprawami, ma być dużo) jak mam w domu to dodaję łyżeczkę przecieru pomidorowego jak woda wyparuje, z warzyw zrobi się "ciapka" dodaję np - wcześniej ugotowany ryż + kurę ogólnie baza to pomidory + [...]
[...] tu nie pisałam :-D przede wszystkim WITAMINA C (w proszku) - 10g przed aero na czczo - 10g do porcji bcaa okołotreningowo - 2-3g przed posiłkami wtedy, kiedy będę jadła w domu zwiększam dawki BCAA okołotreningowo z 15 do 20g (teraz korzystam z BCAA G-Powder z glutą) przed aero: - 6 tabsów AMINO CORE, - 2-3 tabsy kofeiny, przed tren: - od [...]
[...] w pochyleniu tułowia 4 x 20 (tył barków) ale plecki poczuły :-D trening pięknie wyszedł. tyły barków również solidnie poczuły 8-) ale to nie koniec dobrych wieści. będąc w domu otrzymałam paczkę od Doris !! bardzo dziękuję za miłą niespodziankę !! :-) w takie gorsze dni naprawdę mega to cieszy [...]
[...] na ławce skośnej (kciuki skierowane do podłogi) 3 x 12 przez brak pompy na treningu ciężko mi poczuć pracę pleców, ogólnie podczas treningu czuję się tak choćbym wgl nie trenowała %-) ale za to teraz jak jestem w domu dobrze czuje plecy, aż za bardzo \-) fota zaraz po treningu: /SFD/Images/2015/6/18/c420fb340c8843c4a55a01e9caef533e.jpg
[...] takiej diecie tłuszczowej, jeśli bd służyć to tedy ogarnę jakieś badania ;-) dziś DNT byłam na basenie :-)) masakra jak te słońce wyciąga ze mnie życie, musiałam później w domu się zdrzemnąć %-) MISKA 1. 70g białko jaja, 54g żółtko, 18g masłó, 20g ser mozarella 2. 50g kury, 55g orzechy brazylijskie 3. 100g kury, 35 ml lnainy 4. 25g whey, 20g [...]
[...] za niedługo zbieram się do spiża, nasz forumowy kolega Polako zaprosił mnie na urodziny :-)) na szczęście będę mogła wrócić o której będę chciała, więc pewnie max o 2 będę w domu :-) swoją drogą przy okazji go ochrzanie, niech się bierze za uzupełnianie dziennika hehe %-) w sumie gdyby nie on to nie byłoby mnie tu z wami :-)) dziś machałam NOGI [...]
[...] rozciąganie z użyciem rollera (musiałam, nogi po wczoraj mega bolą, dwójki z pupą najbardziej) /SFD/Images/2015/8/23/00ef3a91a0964a07aab7740feded0158.jpg z racji siedzenia w domu trochę urozmaiciłam sobie dietę.. nawet mama i tata maczali palce w moją dzisiejszą miskę, bo karkówka była robiona przez mamę, a jajecznica przez tatę.. i nie ukrywam, [...]
dobra dobra panowie skończcie :-P jak już w domu domownicy z trudem na mnie patrzeli to co dopiero ludzie na ulicy. 26.08.2015 dzień ciężki, apatyczny. bez treningu, na wieczór znowu zaczęło mnie wysypywać :-( na szczęście obyło się już bez tych okropnych leków. 27.08.2015 dziś od rana jakieś dziwne siły mną targają ;-) chyba znalazłam winowajcę [...]
[...] GLIKEMICZNYM SA NA PIERWSZEJ STRONIE I JA ZAPROPONOWAŁ BYM DIETE w pracy o 8.30 bułeczka z otrąb owsianych z jabłkiem lunch ok 12 kanapka lub bułka przygotowana w domu z pewnych żródeł bo sama przygotowywała sobie w pracy 15.00 suczone owoce 17.00) owsiane herbatniki z owocem np: z banankiem 19.30 : makaron lub jakies chudziutkie [...]
Nie da się dobrze trenować sztuk walki w domu. Po prosu jest to niemożliwe a jedno kopnięcie z całego możliwego arsenału uderzeń to minimalny wyjątek od reguły. Tylko na sekcji pod okiem trenera da się robić postępy!! Nie inaczej!!!! W domu to można crossfit porobić albo kondycję a beż dobrych podstaw nigdzie się nie dojdzie. Jak ktoś kiedyś [...]
[...] poprawiony tydzień byłby taki: Czyli tydzień miałby wyglądać tak: poniedziałek - trening biegowy wtorek - siłownia ciężka środa - X czwartek -siłownia dynamiczna (lub w domu z hantlami) piątek – biegi 3x3min z przerwami 5 min sobota - trening biegowy niedziela -X Jest ok? Czy lepiej byłoby to jakoś inaczej rozłożyć? Zmieniony przez - enzo89 [...]
[...] i lipa bo instruktor powiedział, że nie będzie mnie przygotowywał wg tego planu tylko tak jak on chce, na początku jakieś rowerki, bieżnia, a to mogę przecież porobić w domu, w dodatku chce abym chodził tam 4 razy w tygodniu, a karnet kosztuje 300zł, niestety innej siłowni w okolicach nie ma. Przyszedł mi do głowy pomysł aby zakupić sztangę [...]
[...] Wznosy na ławce rzymskiej 12/12/12 ładny progresik w powtórzeniach chociaż ostatnia seria musiała być z krótką przerwą ^ to jest seria zabójca... rly... nie próbujcie tego w domu 8-) 2a Rozpiętki na ławce poziomej 12x4kg/12x4kg/12x4kg perfect, idealnie 1-2 powtórzenia w zapasie 2b Wznosy bioder ze sztangą 12x? / 12x? / 12x? za każdym powtórzeniem [...]
[...] 5 razy w tygodniu 3razy partie miesniowe 2 razy tylko aeroby tak po 1,5-2h i w sobote niedziele basen by sie troche rozciagnac. dzis zakupilem sporo nabialu miesa z kurczaka ryb olie z oliwek. i bede jadl wedle uznania jaki posilek jesc przed treningiem i czy jesc cos po treningu w domu po silowni jestem kolo 23 wiec moze darowac sobie posilek?
POSZEDŁ sog za odpowiedz bardzo mi pomogles, dodam ze robie codziennie w domu przed snem a6w jestem na 7 dniu dziaja wiec na silce robic te spiny brzucha? ile ma trwac taki traniek FBW? zanim przejde do treningów partiami ciała? i ile powtorzen wykonywac? bardzo pasuje mi twoj uklad treningow z tym ze bede chcial w czwartek tez wejsc na silke na [...]
OBY DO LATA! wracam do formy! :)
