w domu

No ja na dyche mam 31:34 czyli 3:09 oraz 1:08:33 czyli 3:14, a wiem, ze stac mnie na wiecej i to wiele. Biegam codziennie, czasem 2razy dziennie. Min 120 km tygodniowo plus jakies cwiczenia w domu. A jem tylko na 2300 kcal. Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2021-04-27 16:22:09

Narobiłeś mi smaka na kebab :-D Tak się zastanawiam czy można kupić gdzieś dobre bułki żeby zrobić sobie w domu kebab? Ewentualnie ktoś ma jakiś sprawdzony przepis? Polecam Lawasz z biedronki. Mięso z ud z kurczaka na wykałaczkach w piekarniku i jazda.

Narobiłeś mi smaka na kebab :-D Tak się zastanawiam czy można kupić gdzieś dobre bułki żeby zrobić sobie w domu kebab? Ewentualnie ktoś ma jakiś sprawdzony przepis? Polecam Lawasz z biedronki. Mięso z ud z kurczaka na wykałaczkach w piekarniku i jazda. Przed zakupem dobrze obejrzyj czy nie spleśniały. Często się trafiają. Za to skład mają [...]

Hmmm... Zacznijmy od tego, że nie chodzę na siłownię - ćwiczę w domu. Dysponuję sztangielkami, gryfem i obciążeniem. Do wyciskania składam stołki i jadę . W tym przypadku nie mogę wykonywać wielu z podanych ćwiczeń. A zatem jak zastąpić te ćwiczenia: - Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki - Prostowanie ramion na wyciągu "PROG" [...]

[...] to, czuję że żyję. Hantli używałam pięciokilowych, zaczęłam z 2,5 kg ale okazały się za lekkie . Czy wam tez się ulatniają zefirki w trakcie ćwiczeń ? Dobrze że ćwiczę w domu a nie na siłce, byłby obciach. Pracuję nad techniką i liczę na wielkie zmiany . Trzymajcie za mnie kciuki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cdea1b87cd1e448babd0aa0f4806f8e6.png [...]

weekendowe zaległości trening nóg i pleców wrzucę jutro bo rozpiska została w domu a tabelki mam w pracy. Mam mega zakwasy bolą łydki, uda i tyłek - mam kłopot z siadaniem :))Koncerty zaliczyłam o wodzie z cytryną :-P W sobote była z psi w lesie i dobiłam moje nogi brodząc w śniegu ale grunt że Ambi była szczęśliwa :-D [...]

wrzucam zaległe miski brak miski z niedzieli - nie było mnie w domu jadłam czysto ale wagowo nie jestem w stanie ocenić. Wczoraj dopadło mnie ssanie i oprócz tego co jest w rozpisce to muszę się przyznać że się pocieszyłam 200g rozmrożonych truskawek z kleksem ze śmietany bez cukru oczywista/-) skręcało mnie z bólu @ wiec treningu niet:-( wrzucam [...]

wczorajsza miska to pomyłka , moje śniadanko zostało w domu , musiałam zamówić żarło padło na najmniej podejrzana pozycję pt. gołąbki z kaszą i mięsem , nawet dobre, ale przekroczyłam węgle wiec wczoraj dobiłam do setki a od dziś 50 ww zgodnie z planem. Mam nadzieje że bardzo nie namieszałam ale nie bardzo miałam wyjście. Wczoraj był pierwszy [...]

[...] jest zadowolona ? dzień zaczęłam od tranu popitego śmietaną teraz sączę wodę z cytryna i cayenne - zasmakowało mi:-D mam sałatkę z brokuła z jajcem śmietaną i majo w domu czekają skrzydła wytaplane w oliwie i papryce czerwonej + młoda kapustka z koperkiem ................już mi ślinka leci :-) aha Martuś czy mogę dokończyć debelizynę ? W [...]

Khmmmmmmmmmm ................powróciłam Ja kontuzjowana córka marnotrawna :-((( cóż mam na swoje usprawiedliwienie? Złapałam doła przez siedzenie w domu z kontuzją, sfd nie pomogło bo jeszcze na początku prowadziłam dziennik ale pare razy mnie wieszało i jakoś mi się odechciało, dodatkowo czytanie o sukcesach gdy ja obrastam nie jest budujące. [...]

makowiec %-) wyślij mi kawałek :-D Podaj adres:-D Zrobiłam dziś trening A na siłowni. Zostawiłam telefon w domu, ale już na szczęście pamiętałam, co po czym. Trochę pokombinowałem z ilością powtórzeń przy okazji i chyba tak zostawię: Przysiady: sr 12x20 kg 5x45kg/5x50kg/5x55kg/5x60kg/3x65kg +2x20x40 kg MC na prostych: 4x12x50 kg Podciąganie [...]

Dziś DNT mam, bo syn wczoraj zagorączkował i zostaliśmy w domu. Mam nadzieję, że jutro na siłownię uda mi się pojechać...

myślałam nad sztangą tylko się zastanawiam jak ją zważyć później? na siłowni nie mam wagi, a w domu mam małą na którą sztanga nie wejdzie cała @@-) Stawiasz wagę na krześle i chyba da radę ;-)

Dziś miałam robić pompki, ale po wczorajszym WW i pompkach (zmieniłam ustawienie na szerokie) mam takie doomsy na przodzie barków i klatce, że poczekam do jutra, tym bardziej, ze na siłownie jutro nie pojadę, wiec w domu będę musiała zrobic trening. Dziś się tylko porozciągam i powalkuję.

Mam to samo, każda sztanga wazy inaczej %-) Poza tym w domu mam krótszą niż na siłowni a to tez wpływa na inne odczucia ciężaru ;-)

[...] i 2 zawodnikach z Afryki oraz na... jakimś Australijczyku (sorry, że daję "jakimś", ale nie był on szerzej znany...). Ogólnie średnia była ta transmisja. To były MP, a walki Polaków praktycznie nie pokazali... Dopiero w domu na spokój zobaczyłem co i jak. Na miejscu ludzie nie byli świadomi co się dzieje... Shadow, _Szajba_ , Kuba - dzięki ;)

ja kapcia zlapalem pierwszy raz w tym sezonie tzn. pierwszy raz takiego ktory bylo bum i koniec jazdy wczesniej lapalem kapcie ale powietrze schodzilo w domu juz. Najgorsze w tym kapciu bylo to ze byl to pierwszy w zyciu i do tego rozwalil mi opone za 2 stowki -(( ktora miala 150km przebiegu. Nowej juz nie kupilem do konca sezonu -) Wlasnie [...]

[...] razy w tygodniu sporo daje jeśli chodzi o górę (i znowu: mówię z pkt widzenia amatora): core, ręce, klatka i plecy. Chodzi głównie mi wzmocnienie. Do tego jakby udało się w domu popodciagac na drążku, zrobić nawet najprostsze pompki i ewentualnie dodać coś ze stabilizacji to IMO u amatora wystarczy. Szajba - podbiegi super sprawa tylko ryją [...]

[...] mam okresu nadal (juz od 2 lat, lekarze rozkladaja rece, wiec proboje jakos dieta wyregulowac aby wrocil czytalam ze trzeba jesc wlasnie wecej tluszczu?) Aktywnosc: dzien w domu plus: Trening: mialam zrobic lekkie areoby rower 15km spokojnym tempem, ale jechalam praktycznie caly czas pod wiatr wiec wyszedl trening silowy nog. Po treningu wypilam [...]

[...] Dzien treningowy Miska: wyszlo 140 / 60 / 145 mialo byc 120 66 175 - taki rozklad ma zostac? Trening: planowy 7 tydzien treningow dla poczatkujacej ladies do wykonania w domu wg Agak z modyfikacja lekka rozgrzewka wznosy nog z lezenia 3x 15 bez obciazenia wspiecia na place 5kg 3x15 na jedna noge przysiad 3x10 20 kg 22 kg 22kg wznosy bioder [...]