w domu

[...] oraz kromki/dwóch kromek chleba (takiego lepszego) z serem/szynką. Bardzo, ale to bardzo rzadko jem drugie śniadanie. Szczerze mówiąc - w ogóle, kanapki przynoszę do domu. Na obiad jem często drób, lubię spaghetti, lasagne, pizze, kotleciaki, karkówkę. Z zup lubię tylko rosół. Na kolację czasem nic nie jem, ale jeżeli już to są to jakieś [...]

[...] boczki i trochę brzucha, na nogach tez się znajdzie trochę tłuszczu, wchodzić na redukcje czy trzymac mase i ćwiczyć? 2. Mam problem tez z tym czy na początek zaczynać w domu czy iść odrazu na siłownie? No i mam pytanie czy jest jakiś gotowy plan treningowy? 3. Czy mogę połączyć te dwie aktywności? Tzn. Boks tajski i siłownia 4. Czy dieta [...]

[...] Zauważyła, ze także jak jem kasze długo po wręcz mdli mnie. Ostatnio jak byłam na siłowni to po zakończeniu treningu areobowego zaczęła mnie bolic głowa i po przyjsciu do domu wręcz zwymiotowałam. Zastanawiam sie co jest nie tak. Moze po prostu sie przećwiczyła-miałam 3 tygodnie przerwy. Prosze powiedzcie czy wy też macie takie objawy. [...]

[...] 2 posiłek (szkoła) - jakiś pączek - orzechy włoskie - jogurt naturalny 200 ml 3 posiłek (szkoła) - kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka obiad - to co mam akurat w domu ( zwykle calkkiem znosne polaczenie ) 5 posiłek / godzina 17 - twarog 100 g - jogurt naturalny 150g - rodzynki - mrozone truskawki 6 posiłek / godzina 18:15 ( ten [...]

[...] niżej) Moja sytuacja wygląda tak, pracuję w systemie dwu zmianowym, a treningi u mnie są tylko na godzinę 18.30 także tydzień jestem, a kolejny tydzień robię trening w domu. Trening 'domowy' wygląda następująco: 1) Bieg około 4 km 2) Worek 4x2 min (minutowe przerwy) 3) Walka z cieniem 4x2 min (minutowe przerwy) 4) Podciąganie na drążku [...]

Jesli nie mam gdzie biegać to czy skakanka ( w domu ) da mi podobny efekt do biegania?? Prosze o jakiś skuteczny trening ze skakanką na zrzucenie tłuszczu

[...] bardzo wyraźna rzeźba brzucha ,pleców i rąk Nie wiem od czego zacząć jak się odżywiać,czy brać suplementy jak trenować ,czy chodzić na siłkę jak mam sztangę i hantle w domu(ławkę też mam )Szukam osoby które mi doradzi,a jak będzie ktoś chętny do prowadzenia mnie w treningach,lub ktoś mieszka w Katowicach i chciałby mnie trenować to chętnie [...]

[...] zjadłem maleńki kąsek pieczonego ziemniaka i chleba na ognisku u kumpli (ziemniak nie był surowy) wracając z ogniska poczułem już większe bóle i nudności, gdy przyszłem do domu zwymiotowałem, czułem się już troche nie swojo ale zjadłem kolacje, i to był ogromny błąd, przebudziłem się o 1 w nocy i zwymiotowałem całą kolacje (kanapki), dodatkowo [...]

[...] chyba CKD no ale 1 problem...nie mam dostepu do silowni i nie bede miec niestety...poki co zbieram na rower stacjonarny i cwiczenia np. z jakimis hantlami moge wykonywac w domu.poza tym niedlugo zacznie mi sie szkola i chcialabym ustalic taka diete zebym mogla sobie jedzenie wziasc bez problemu do szkoly itd. nie chce zebyscie mi ukladali [...]

[...] Grzbiet 3-4 serie do zmęczenia czworoboczne (kapturowe) 3-4 serie do zmęczenia Troszeczke poczytalem forum i wedlug tego ulozylem plan cwiczen, prosze o ocene, wypiszcie co byscie zmienili itp. Nogi dodam pozniej, cwiczenie na jedna partie miesni odbywaja sie 2 razy w tyg ze wzgledu na to ze cwiczenia w domu nie sa dla mnie zbyt meczace :D.

[...] 1 jajko płaty owsiane 50g płaty kukurydziane 50g mleko 3.2% 500 ml 2 sniadanie makaron dwujajeczny 100g twaqróg 100g i troche smietany i cukru kolejny posiłek (jak jestem w domu, to 3 jaja i chleb) (a jak w szkole to 4 kromki chleba pszeno zytniego, i w nim czasem ser żółty, czasem jakaśszyna, alo baleron czy polędwica.) objad 50g ryzu puszka [...]

[...] 2. drążek - http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-podciagania-k-sport-wyprzedaz-i4492358062.html 3. obciążenie ok 50 kg w układzie 2x10kg i 6x5kg plus 16 kg mam w domu z hantli 4. gryf lekko łamany bądź łamany 120 lub 140 cm Marbo 79 zł 6. gryf prosty 180 cm 89 zł W sumie wyszłoby 708 zł plus obciążenie ok 250-300zł Co myślicie o takim [...]

[...] zaczerpnąć waszej opini na temat ułożonego przeze mnie treningu. Mam 16 lat, 178 cm wzrostu, waże 78 kg, w bicepsie mam 36,5cm. Styczność z siłownią mam od roku, trenuje w domu, dysponuje ławeczką, gryf, hantle i ławka skośna :) Proszę o ocenę planu ewentualne zastrzeżenia :) Poniedziałek(Biceps,triceps) Biceps -Unoszenie ramion ze [...]

[...] w niezadowalających wynikach. Mam 19 lat, moja obecna waga to 74 kg przy 180cm wzrostu. Klub do którego uczęszczam jest w pełni wyposażony, oprócz tego mam w domu hantle 2X20kg. Pracuję oraz studiuję więc w tygodniu mam tylko 2 dni przeznaczone na trening. Interesuje mnie tez bardzo jak połączyć suplementację w dniu kiedy pracuję [...]

[...] ok. 6 msc (starałem się kształtować sylwetkę , a ostatni miesiąc robiłem plan starting strength), niestety teraz nie mam dostępu do siłowni, więc kształtować wyskok muszę w domu. Wiek: 17 lat (we wrześniu 18 :D) Waga: 67 kg Wzrost: 178 cm Rozpiętość ramion: 183 cm Dosiężny: 50 cm Wyskok z naskoku: (mierzyłem jakieś 2 msc temu) 57 cm Wyskok z [...]

WITAM mam pytanko cwicze na silowni wracam do domu jem posilek potreningowy ryz jaja tunczyk w odpowiednich ilosciach pozniej godzinka na przetrawienie i ide na basen 1 godzina jaki spozyc posilek po basenie?

[...] 77kg wagi. Chciałbym zacząć ćwiczyć tak aby rozrosła mi się klatka piersiowa, plecy, biceps, triceps. Kompletnie się nie znam na ćwiczeniach które mogłyby mi pomóc. W domu mam ławeczkę, hantle (20kg) po 10kg na gryf, w przyszłym tygodniu będę miał również drążek. Ogólnie robię pompki od niedawna (2 tygodnie), na głupiego raz do upadłego a [...]

[...] bo wlasnie z nich zrezygnowalam. ps. monti tez odpada, nie mam za bardzo czasu sie do tych wszystkich zasad stosowac 3/4 dnia spedzxam jednak poza domem (tylko obiady jem w domu). Ta diete ulozylam sobie intuicyjnie, dlatego chetnie wyslucham wszelkich uwag czy propozycji jej ulepszen,ale nie proponujcie czytania setek postow czy odnosnikow, [...]

[...] :) Od 3-4 miesięcy chodzę na ściankę wspinaczkową (raz w tygodniu, 3-4 godziny) Korzystając z wakacji chciałbym zwiększyć nieco swoje osiągi w tej dziedzinie trenując w domu. W związku z tym mam pytanie: Jakie ćwiczenia wykonywać, jeżeli zależy mi przede wszystkim na zwiększeniu siły, ale także wytrzymałości przedramion (ten sport wymusza [...]

[...] nie mieszkam sam, nie jem slodyczy, staram sie jest regularnie i zdrowo, czy cos takiego przyniesie jakiekolwiek skutki? Chciałbym sie dowiedziec czy codzienny trening w domu (pompki, przysiady, itp.) oraz walenie w worek bokserski beda pomocne w redukcji. ( te tematy byly poruszane na forum ,w sprawie worka byly sprzeczne zdania wiec [...]