w domu

[...] po 30kg koszyk po kilka godzin dolne partie plecow/kregoslupa dostawaly w kosc. Chcialbym troche to wzmocnic przed wyjazdem. Obecny moj plan treningowy na plecy ( cwicze w domu ) to cwiczenie na drazku podchwytem, podciaganie hantelek w opadzie (wiosłowanie) oraz podciąganie sztangi w opadzie. Do dyspozycji mam hantle i drazek oraz 1 sztange [...]

[...] . Mam 17 lat , 178 wzrostu ,ważę około 63 kg . Jestem mało aktywny fizycznie w jedzeniu raczej uważam co jem ,lecz czasami zdarzają się jakie fast foody ,słodycze . W domu narazie robię pompki serie po 10 5x dziennie . Chciałbym by ktoś pomógł mi w miarę w ułożeniu planu jak ćwiczyć w domu , czego się wystrzegać w jedzeniu ,a co jeść ,by [...]

[...] na sznurek z uchwytem prostym Brzuch ABS 3 x w tygodniu 8. Podsumowanie Wiem że samym ACT w łapce 40 cm nie osiągnę. Na zimę planuję zakup sprzętu i zorganizowanie siłowni w domu. O suplementacji narazie nie myślę. Później może jakieś białko , gdy zacznę FWB. Papierosy odpadają na starcie - zawsze będę ich przeciwnikiem, alkoholu unikam. Moim [...]

Cześć, mam w domu małą siłke. W moim miasteczku nie ma dobrej siłowni tylko jakieś rowerki stacjonarne, bieżnie itp. jeśli chodzi o żelazo to muszę ćwiczyć w domu, ale dobra do rzeczy: Mam ławkę pod sztangę, gryf prosty, sztangielki i 100 kg żelaza. Więcej miejsca nie mam i nie będę miał. Z treningiem górnych partii nie ma problemu ale z nogami [...]

[...] Schudnąć/ wyrzeźbić mięsnie brzucha Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Rower,narty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu orbiterek obok domu siłownia full osprzęt Dieta: nie wiem jaka proszę o pomoc... Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - kubus9804 w dniu [...]

[...] nie jest otoczony płotem - rodzice nie puszczają już tak samopas. Bo nasłuchali się w telewizji, że pedofile, że wypadki, że porwania, że narkotyki... Ty lepiej, synku, w domu posiedź. Grę ci jakąś włączyć? Polska - jako kraj - nie gra w piłkę. Nie gra masowo w piłkę. Ta kultura wygasła. Jacyś tam zapaleńcy trenują w klubach, co jest bardzo [...]

[...] Nigdy wcześniej nie wspomagałem się odżywkami. 2x w tyg. mam treningi muay thai po godzinie-b.intensywne. 3 razy w tygodniu przez godzinę robię sobię "mini-siłownie" w domu...na każdą część mięśni-na siłownie nie chodze gdyż nie mam czasu i brak funduszy...w domu w zupełności wystarczy!18lat#180cm#69kg# [...]

Witam! Nie mam niestety dostępu do siłowni i chciałbym zacząc robic cos w domu. Do dyspozycji mam tylko drązek i ekspander Ułożyłem sobie taki plan Poniedzialek: -pompki na taboretach 3s -pompki w waskim rozstawie rak 3s -Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem 3s Wtorek -Brzuch Środa -Przysiady 4s -Wspiecia na palce 4s Czwartek -brzuch [...]

[...] http://i51.tinypic.com/13yjga9.jpg http://i52.tinypic.com/mi117l.jpg http://i56.tinypic.com/2v1qb9e.jpg http://i54.tinypic.com/23lce2w.jpg SPRZĘT: Ćwiczę w domu: -sztangielki -drążek -skakanka TRENING: Jeśli chodzi o staż to 10miesięcy robiłem ciągle FBW co drugi dzień i taki efekt dało. W czerwcu 2010r.( START ćwiczeń) ważyłem [...]

[...] z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: nie lubię robić cardio, nudzi mnie; wolę siłowy, lubię pływanie i rower; póki co ćwiczę w domu mam większość potrzebnego sprzętu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : saw jak nie mam energii na trening Stosowane wcześniej diety : ciągle na diecie...z [...]

[...] o startach w zawodach kulturystycznych, ale po zapoznaniu się z Arturem Ś.i rozmowie z nim - postanowiłem się wziąć w garść i spróbować swoich sił ;-) Zacząłem trenować w domu, bez sprzętu - ważąc 56kg, niżej foto z czasów gdy ważyłem już około 70kg i byłem właścicielem swojej prywatnej siłowni %-) %-) Aktualnie nadal ćwiczę w swojej [...]

[...] robi cyklon teraz za***alem w sobote 350mg prolki + 75mg trenajectu i wszystko niby git ale wieczorem samopoczucie****owe dusznosci nie moge spac czuje jak bym plonol w domu leb mnie boli wyjde na powietrze jest git myslalem ze to od nadmaru koksu na 1 szczal ale dzis jest nidziela i tez****owo jest nigdy tak nie mialem a lata byly zawsze [...]

[...] to mięśni nie mam za dużo, stąd dość wysoki poziom tłuszczu, głównie właśnie na brzuchu. Dziś rozpocząłem a6w, dodatkowo dysponuje karnetem na basen (2-3x w tygodniu), a w domu ławeczka. Trening będę układał jutro. Jednak cel jest prosty, uwidocznienie mięśni brzucha oraz utrata tłuszczu. Obecnie mam w domu witaminki i resztki (około 100 caps) [...]

Witam wszystkich. Ogolnie przejde do konkretow. Mam 191cm wzrostu, waze 98kg, czyli musze schudnac. Spasłem sie przez wakacje przychodząc o 02:00-03:00 do domu, żrąc do oporu a następnie kładłem sie spac, głupota. Wcześniej ważyłem 91kg ( jeszcze wczesniej koło 87 ale zdarzało mi sie biegać). Postanowiłem wziąć sie za siebie, zacząłem biegać [...]

Witam mam problem a mianowicie choruje od 2 stycznia (w sumie to stan podgoraczkowy 37 - 37,5 caly czas) do tego kaszel.. siedzialem 5-6 dni w domu leczylem sie domowymi sposobami/lekami typu gripex itp.. nic nie pomoglo poszedlem do lekarza stwierdzila ze mam szmery jakies w drogach oddechowych i mi zapisala Azitrox 500 juz czwarty dzien na tym [...]

[...] trafiłem w łokieć kolegi, tuż obok cholernego ochraniacza (zewnętrzna strona łydki, jakoś 1/3 wysokości od kostki licząc). Mięsień bolał, ale dotrwałem do końca treningu. W domu przeciwbólowo/przeciwzapalna maść i darowałem sobie kolejny trening. Opuchlizny nie było lub tak mała, że nie zauważyłem. Trzy dni od trafienia nie boli przy dotyku, [...]

[...] okolo 178/179, wage okolo 85kg mialem zamiar isc na silownie lecz nigdy nie trenowalem i nie wiem czy na poczatek sie oplaca . slyszalem ze powinienem zaczac od cwiczen w domu . prosze o podpowiedzi jak moge zrzucic nie potrzebny brzuch i czy zaczac od silowni czy najpierw w domu i ewentualnie pomoc w ustaleniu diety. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] pismach panie szukają. Dzięki temu jego „gazetka" dobrze się sprzedaje. A dietki? Może jedna na dziesięć jest w miarę dobra. Reszta nadaje się do śmieci! Ponieważ u mnie w domu też jest trochę kobiet, dlatego od czasu do czasu wpadnie mi taka gazetka w ręce. To, co tam widzę przyprawia mnie o dreszcze. Bo te diety nadają się jedynie dla [...]

Chcialem zadac pare pytan propo odzywiania i diety. I o skorygowanie bledow w mojej diecie. Dodam ze jem praktycznie zawsze co jest w domu i nie zawsze mam czas jesc (szkola,treningi itp.) i dodam ze ta dieta mniej wiecej ma byc dobra bo idealna wiem ze nie bedzie :). Mam 17lat 173cm wzrostu i waze ok. 58kg 1.Posilek 250ml mleka 100g platkow [...]

[...] go prawie zginac, a nie mówie juz o prostowaniu. Lekarz powiedział że za miesiac pojde na rehabilitacje, ale powiedział także że moge wykonywac jakies lekkie cwiczenia na łokiec w domu, aby go jako tako rozruszać. I teraz prośba o zestaw jakichs prostych ćwiczeń do domu na łokieć, aby usprawnic jego mobilnośc (także cos na prostowanie) Pozdrawiam