w domu

[...] 45 kg, 45kg 35kg, 35kg, 35kg 35kg, 35kg, 35kg 35kg, 35kg, 35kg 35kg, 35kg, 35kg Podmienilam kg - mam wrazenie ze sztanga na silce wazy nie 20 kg a 15 - zwazylam swoja w domu i miala cale 8 kg :)) Wide-Grip Lat Pulldown 3x10 25kg, 25kg, 25kg 25kg, 25kg, 25kg 25kg, 25kg, 25kg 20kg, 20kg, 20kg Dumbbell lunges 3x10 per leg cc, cc, cc musze [...]

3-4 h na dzień :) czyli w ciągu tygodnia wychodzi koło 12 godzin na fizjoterapii :) do tego dochodzi praca w domu którą muszę wykonać - a mianowicie - specjalny protokół z zestawem ćwiczeń którę zrobię w zaciszu domu :) stretching itp .. 240 zł tygodniowo - nie mało ale efekty widać po każdym dniu więc raczej warto. pod okiem profesjonalisty [...]

powiedzmy że jestem w okresie wiecznie przygotowawczym poniewaź raczej nie mam zamiaru wogóle zacząć chodzić na siłownie. Zacząłem ćwiczyć w domu - trening 3 dniowy (pon, klatka+bic, śr. triceps, plecy, pt. barki+nogi) i czy taki trening to jest tylko przygotowawczy czy on również wpływa na rzeźbe i siłę? :)

[...] zamknieta oficjalnie. Nieoficjalnie nie pytałem bo otworzyła się inna opcja i chodzę teraz do siłownio-kościoła. Cena 120zl drogo ale wole to niż kombinować albo trenować w domu. Przez swietach tylko leżałem w domu i jadłem i waga mocno skoczyła. Myślę ze tydzień potrzeba aby wrócić do wagi i formy sprzed swiat. Dzisiaj zrobilem trening gory. [...]

A Ciebie w domu na wigilii nie ma, ze tak planujesz na "jutro i pojutrze"? Nie ma:-) Podczas gdy wszyscy tutaj będą się obżerać na święta ja będę robił formę, a co!:-D

No to powiem Ci, ze całkiem niezły picture tych Twoich świąt mi sie maluje... Właściwie to bym się zamieniła, tylko na moment rozpakowywania prezentów chciałabym w domu być:)

Dobra decyzja. Będziesz się do czegoś przynajmniej nadawał potem w domu...

Dobra decyzja. Będziesz się do czegoś przynajmniej nadawał potem w domu... Albo i nie...%-)

Dobra decyzja. Będziesz się do czegoś przynajmniej nadawał potem w domu... No ja mam tylko nadzieje że żona nigdy tu nie zajrzy:-P

Nie jestem. Ale częściej w domu mi sie lampka zdarzy niż na imprezach... Rozumiem to co Viki opisała - takie odrzucenie niepijących na imprezie. też przezyłam i trochę inaczej sobie juz z tym radzę.

Przy mocniejszym wietrze sugeruje zostawać w domu ...%-)

Trenowanie w domu jest bardzo specyficznym rodzajem treningów. W sytuacji chęci kształtowania sylwetki nieszczególnie opłacalnym. Wynika to z kilku powodów: - konieczność posiadania dużej powierzchni, - spora inwestycja w sprzęt, - brak partnera do asekuracji, - zagracanie domu/mieszkania, - dłuższa droga do rozwoju odnośnie do poprawnej techniki, [...]

Ten plan jest tak rozpisany zeby kazdy mogl sie sam w domu rozciagac dlatego celowo nie umiescilem tutaj cwiczen z partnerem a co do rozgrzewki i dobranych cwiczen to plan ukladany był przy wspolpracy wykladowcy z Wroclawskiego AWFu oraz mojego kolegi z kadry polski w kicboxingu.Plan dziala w 100% bo sprawdzilem go sam oraz 4 moich kolegow z [...]

[...] link jak to wyglada.. http://www.albert.com.pl/index.php?strona=rehabilitacja&podstrona=taśmy%20do%20rehabilitacji&temat=2885710000028 oraz obciazenia na rzepy wiatomo szarfa + walek kocyk jesli ktos nie ma w domu ten zestawik bardzo wam pomoze i sie przyda w korekcjach w domu Zmieniony przez - Janish w dniu 2007-01-23 11:23:59

Ja z pewnością z nich nie zrezygnuję, bo niezależnie czy trenujesz w domu z mniejszą intensywnością czy tradycyjnie w klubie fitness, to za wzrost mięśni odpowiedzialne są te same procesy. Mało tego, nawet badania naukowe dowodzą, że określone kombinacje suplementów działają nawet podczas braku aktywności/ przerwy w treningach. Więcej na ten [...]

oczywiście, że trening siłowy bedzie czynnikiem decydującym w zachowaniu masy, także nie może byc czynnikiem, ktory mozna by zignorowac jeżeli chodzi o pomoc w spalaniu tł. jeżeli nie masz innej możliwości to ćwicz w domu. hiit jest zawsze uzupelnieniem.

[...] boją się chodzić na siłownie z różnych względów. Najczęściej wstydzą się lub boją niepochlebnych komentarzy. Z tego też względu postanawiają kupować sprzęt i trenować w domu. Bez wątpienia jest to lepsze niż nic. Jednak z reguły kończy się to po roku tym, że sprzęt jest sprzedawany, a trenujący (o ile nadal trenuje) decyduje się jednak na [...]

[...] Na skosnej robilam dotychczas po 5kg, a na plaskiej trenerka dala mi klika tyg temu po 6 kg i dalam rade pod jej nadzorem. Mniej lataly mi rece niz przy 5. Pocwicze tez w domu konkretniejsze przysiady i MC - tez je nagram do oceny (mam zestaw ciezarow ii operatora kamery). Mam jakas blokade przed tymi dwoma cwiczeniami - chce je robic, ale [...]

[...] większa to porozrzucane ciężarki i sztangielki. Ja wtedy nie jestem miły i już niejednemu się dostało zdrową wiązankę ode mnie za takie rzeczy. No jakieś minimum kultury wypadałoby jednak zachowywać. Część ludzi zachowuje się jakby miało etatową sprzątaczkę w domu a jak idą na siłownię bez niej to doopa zimna i nie ogarniają rzeczywistości %-).

No ja tez dlugo zwlekalam, bo ciagle mi sie wydawalo ze za male mieszkanie, duzo kabli, na wakacje wyjezdzamy itp. A teraz calymi dniami nas nie ma w domu, mieszkanie tak samo male a juz nie wyobrazam sobie zeby tego malego smrodka nie bylo. Moglam sie juz dawno temu zdecydowac.