[...] Dziękuje Ci bardzo, oby w tym tygodniu było też tak pięknie:-) Miska dzisiejsza: Warzywa: pomidor, cebula, papryka, imbir, troszke cytryny Suplementy: witamina C, rutinoscorbin Trening: rowerek 20 min w domu, boje się jeszcze wystawiać moją odporność na próbę jesiennej pogody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29a51980ac1c47c5a8cc703c456f160b.png
łorii spotkanie z kumplami i dawanie w palnik to był co roczny rytuałNo tak al nawet wtedy siadalismy w domu albo w piwnicznym "klubie" z suszarni. A nie za kosciolem na p***ziwicy :-)) Pamietam nie jestem jeszcze az tak stary :-P
w RZeszy muk :} prawda jest taka, żę warezz sie uja zna na telefonach, jest właścicielem noki 3310 z pomalowaną klawiaturą korektorem i naklejkami z pokemonów %-)Nigdy nie twierdzilem ze sie znam. A ty co bedziesz robil w akademiku jak wszyscy pewnie w domu na swieta?
okej, tak spróbuję za 2 tyg, dzięki ;) Ostatnie 2 treningi(wczoraj nogi i dzis barki + trice) wypadły z powodu kompletnego braku czasu, wczoraj po szkole bylem w domu 15 minut, a dziś dopiero teraz wróciłem, od poniedziałku będzie wszystko już ok, to taki jedyny zakręcony weekend mam nadzieje. Zdrowia!
[...] formy:-) Wypad w bok (jedna noga wchodzi na stopień) 4 x 15/20 j/w I wypad do przodu 4 x 12/15 j/w Obciążenie 10 kg póki, co starczy na początek. Wszystko, co robię to w domu i tak naprawdę narazi to wszystko prowizorka, zawsze przed staram się poskakać na stopniu lub rowerek albo elipsa. Byłam dziś drugi raz u znachora}:-( (chodzi o mój [...]
Chanula - staram się jak mogę uważać na siebie.W domu wszyscy krzyczą że ćwiczę itd ale nikt już nie widzi jak tacham młodego (prawie 12 kg%-)) albo starszy wiesz mi się na szyi (20 kg, Kochane srajty:-})tak więc chyba nie muszę komentować}:-( Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-04-27 07:07:14 Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-04-27 07:07:50
[...] wczoraj się nieco rozjechała, a i dziś mi ciężko i na wątrobie, i na duszy {:-( Wiesz, czasami takie sytuacje się zdarzają i będą się zdarzać. Przecież nie zamkniesz się w domu ze swoim planem i nie odseparujesz się od ludzi. Ale mam nadzieję, że Szefowe będą nam podpowiadać, co i jak po takiej akcji zrobić, żeby nadrobić i wyrównać ;-) Dziś [...]
Kobitki dzięki za odwiedziny. Małgi– będę wrzucać pomiary, ale ostatnio mam taki młyn w domu i w pracy a do tego jeszcze za tydzień bronie się i sama nie wiem już, co ważniejsze Ola – też tak myślałam, ale człowiek głupi i tym samym chce przedobrzyć . P.S. Odkąd tu jestem podglądam Cię;-) i jestem pełna podziwu Ale małe pytanie, chociaż na [...]
[...] Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d49e007e8c56445ca0df26c789847fa3.png Dzień 12 /13 Wszystko na oko, bo cały czas na biegu, sama byłam w weekend w domu i wszystko musiałam ogarnąć. Starszy syn urodziny koleżanki pianino i takie tam a młody uczepiony do nogi. Ogólnie miska była czysta tylko tak na oko. Dzień 14 Miska [...]
Ale trochę tłuszczyku też mam:P więc to chciałbym zamienić na mięśnie, więc chyba za dużo nie przybędzie mięśni;) Jeżeli mam w domu poręcze do pompek, drążek i hantelki to mogę z tego robić jakieś FBW 5x w tyg.??;p Sory, że tyle pytam, ale muszę się dowiedzieć wiele rzeczy bo nie umiem siedzieć bezczynnie w domu;]
Zazdroszczę Ci Witalności:-) Jak dla mnie trening w domu nie ma sensu. Można sobie poskakać na skakance, popracować nad koordynacją, mogą też być treningi kondycyjne, ale samego treningu bokserskiego nie polecam. Zostaje jeszcze siłownia. Nie chce cię nie zniechęcać do sportów walki, ale jeśli nie masz możliwości treningu z trenerem to każda inna [...]
[...] to zapał się kończył. Na pewno musze uregulować posiłki w pracy. Czasami z braku czasu jest to jeden posiłek na 8 godz. Często za namową koleżanek zamawiany na tel. W domu też nie lepiej mąż może zjeść ogromne ilości ale je rzadko stąd posiłki w domu są niczym uczta. Muszę sporo czytać zazwyczaj skupiałam sie na kaloriach a jak widać to [...]
mam już w domu dzisiaj po treningu kosza wypije i dam znać mam również i starego, żeby nie było smak waniliowy nie znoszę waniliowego słona wanilia, dla mnie lipny, ale nie ejst słodki i nie zamula porcja 100 gram natomiast nie wali cukrem, czuć rewolucję w odniesieniu do poprzedniego activatora po którym chciało mi się spać i niemal zęby bolały [...]
Troche dziwnie napisałeś że wkurzające jest jak siedzisz w sobote w domu.A co to ma wspólnego z piciem. Możesz powiedzieć że pijesz soczek.I niezamulać pały w domu jeśli tego nielubisz.Możesz robić wszystko tylko tą jedną czynność wyrzucisz.I niby co tak wiele stracisz?
[...] między seriami to 2 min 3)chcę osiągnąć dużo masy mięśniowej 4) ćwicze we wtorki ,czwartki, piątki i soboty reszta di to wolne czyli 4x w tyg. Mój sprzęt (ćwiczę w domu mam wszystkie potrzebne sprzety :ławeczka prosta i skośna ,sztanga ,hantle, drążek ,ciężary 5)żadnych przeciw wskazań 6)diete stosuje a oto ona: 1)śniadanie:125g [...]
Nie jemy kabanosów, warzyw, pieczarek nie wliczamy. Generalnie miska głodowa. Sporo tego mleka dajesz. Dodatkowo ściągasz stopy do środka. Co to była za kontuzja kolana? Chciałabyś ćwiczyć w domu? Możesz dokupić sobie piłkę do ćwiczeń?
[...] sztangą 8-10-12 5.MC na prostych 8-10-12 6.Przysiady ze sztangą 8-10-12 7.Przysiady wykroczne ze sztangą 8-10-12 8.Uginanie ramion młotkowym 12-10 Przypominam że ćwicze w domu i mam do dyspozycji sztange ze stałym cięzarem 40kg (nie moge zdejmować ani dodawać) dlatego w ćwiczeniach ze sztangą jest 8-10-12 a nie 12-10-8 bo nie mam możliwości [...]
[...] tłuszczowej : 25% +/- 3 % Aktywność w ciągu dnia : praca - głównie za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia- podstawowy sprzęt w domu + p90x Odżywianie : nie ma tu ograniczeń to znaczy mogę jeść wszystko ale też potrafię się powstrzymać przed jedzeniem słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] porozciągam na koniec & *************************************************************************** NO I TO BY BYłO NA TYLE Taki trening w domu jest dobrą alternatywą dla osób które muszą dojeżdżać na profesjonalną siłownię. A wystarczy odrobina chęci i można trochę popakować w domu. Dzięki za oglądnięcie. [...]
Ma ktoś wymiary jakiegoś sprzętu do ćwiczenia nóg??? Ćwiczę w domu i chciałbym coś zrobić by móc ćwiczyć nogi, najbardziej zależy mi na łydkach. Jak by miał ktoś jakieś wymiary to był bym wdzięczny.
Madziala//Początki
