Witam, mam 15(prawie 16 lat), ważę 104 kg i mam 178 cm wzrostu. Chciałbym zrzucić jak najwięcej, wiem, ze to ciężka praca.. Od jakiegoś miesiąca ćwiczę w domu hantlą, i robię brzuszki, przysiady. Mam do Was prośbę pomóżcie co mam zrobić, aby jak najwięcej zrzucić i wyrzeźbić mięśnie? Zmieniony przez - grubasek94 w dniu 2010-03-05 20:26:56
Cześc mam problem ponieważ: wczoraj byłem na ognisku i takie tam wracałem do domu i poczółem ból w lewym biodrzei tak mi zostało do dziś. Chodze o kulach juz jakies 9 miesięcy i myśle ze może być to od tego że obciągam tylko jedną noga ( tą lewą ) a ból jest taki jak by staw niemaił smarowania. co powinienem z tym zrobić??
za 200zł z firmy olimp ponieważ wygrałem :))), chcialbym abyscie mi doradzili w domu mam juz carbo 4 kg takze z olimpa zamierzam wybrac crepure powder 300g tauryne 2 paczki razem 200kapsułek Zma 120 kapsułek mam 17 lat jak myslicie dobre zestawienie czy polecacie coś innego :) ?
czesc Mam bardzo krotkie pytanko czy moge cwiczyc triceps 2 razy w tygodniu- np: poniedzialek piotek- ?. Chodzi mi o cwiczenia na mase, bardzo mi zalezy zeby nieco nabral ksztaltow. Na silownie niechodze cwicze w domu czy tez lepiej cwiczyc raz w tygodniu? pozdrawiam radek
Witam jaką mniej więcej diete powinnienem stosować w przypadku gdzy 2 razy w tygodniu mam treningi muay thai raz siłownie a oprócz tego cwicze codziennie w domu pompki, rozciąganie, brzuszki, drążek, worek itp czego unikać co warto jeść zeby widzieć jakiekolwiek efekty ps:nie zależy mi na masie pozdrawiam nebir_one
Nowy dom w miejscowości Bielszowice . Dom wolnostojący w stanie deweloperskim z użytkowym poddaszem. Blisko szkoła, przystanek autobusowy, sklep. Zapraszam do obejrzenia domu. Powierzchnia użytkowa: 156,8m2 powierzchnia działki: 953m2 program: 6 pokoi, kuchnia, spiżarka,2 łazienki, kotłownia, pom. gospodarcze, garaż cena: 760 000zł kontakt; [...]
Zrobilem silownie w domu. Chcialbym troche przybrać na masie, ale zaraz potem to wyrobic miesnie. Mam 180 wzrostu i 80 kg wagi. Mam brac odzywki + suple? Czy same odzywki wystarcza? Biore na klate 55 kg. Chcialbym cos kupic, co szybko pomoze mi wycisnac wiecej. Szukalem ale nie znalazlem. Z gory dzieki.
Mam konkretne pytanie. Myśle ze trzeba sobie troche zregenerować siły po treningu i wypić jakiegoś szejka. Tym bardziej jeśli długa droga do domu czeka po siłowni. Kasy zbyt dużo nie ma. Miałem zamiar kupić ot tak Megabola 737, ale naczytalem sie niedobrych opini wiec moze lepiej carbo np biogenixa i zmieszac ze zwyklym Wpc zamiast tego?? Co [...]
[...] cm chcialabym zrzucic ok 78 kg i nie wiem jak? Najbardziej zalezy mi na udach brzuchu i rekach.Mam nie cale 27 lat i nie moge z sobie poradzic z waga. Prosze pomozcie!!!! Ok dwa lata temu wazylam 60 kg ale przez stres w pracy zaczelam jesc duzo wiecej niz poprzednio. Jakie przyzady do cwiczenia w domu moge kupic i jaka diete powinnam stosowac?
Witam , wie ktoś może z jakich powodów po całym dniu pracy fizycznej(cały dzien w terenie)gdy wejde do domu to 15 min i dostaje nagle czerwone policzki do tego są gorące juz nie mówiąc jak sie wykąpie to robią się mega czerwone , na ogół gdy nie pracuje nie mam z tym problemu . Miał ktoś moze coś podobnego kiedyś jak sie tego pozbyć .
Mam pewien problem. zakuipłem sobie boldeon jeszcze w tamte wakacje. Przetrzymywałem go na polu i raz mi zamrzł. Pozniej wzialem go do domu i niedawno zaczalem go brac wzialem juz 5 strzaalow i nic mi nie poszło. czy mogło to miec wplyw na własciwosci tego specyfiku ?? Czy ten boldeon to była wy***ka ??
[...] miesnie bo na mase nie mam co liczyc bo mam duzo ruchu ze wzgledu na tryb zycia i strasznie duze spalanie kalorii. mam rzezbe w miare. niestety brakuje mi czasu tetraz na silke. czy ktos moglby mi ulozycplan 3 dniowy w tyg jak cwiczyc w domu? dodam ze mam tylko drazek ktore moge dac we framugi drzwi. czy beda jakies efekty po tych cwiczeniach?
Który drążek jest lepszy, pomijamy pieniądze. Jaki drążek Wy macie w domu, jeśli macie i czy jesteście z niego zadowoleni? Lepszy ten: http://allegro.pl/item921217349_drazek_do_cwiczen_pompek_wielofunkcyjny_hit.html czy ten: http://allegro.pl/item908224344_super_drazek_rozporowy_regulowany_krakow.html
Zacząłem ostatnio biegać i pływać. Mam taki cykl: dzień biegania, dzień pływania, dzień odpoczynku. W dniu odpoczynku chciałbym porobić w domu parę ćwiczeń, ale zupełnie nie wiem jak się za to zabrać. Nigdy nie ćwiczyłem. Chodzi mi o jakieś mało forsowne pompeczki, czy coś innego. Poratuje mnie ktoś jakimś ogólnym planem? Nie mam żadnych hantli, [...]
[...] mam mozliwosci chodzenia na silownie z przyczym niezleznych ode mnie:(, wiec chcialem sie dowiedziec jak moglbym sobie wycwiczyc miescie klatki piersiwej, brzucha i plecow majac w domu dostepne hantle(4kg) obciazniki na nogi po 1,5kg i drozek do podciagnaia sie....?? "I'm not a girl, not yet a woman"- slowa do interpretacji dla kazdego z nas:)
witam chcialbym poznac jakis skuteczny sposob jak wzmocnic naturalna odpornosc na infekcje, bez lykania zadnych tabletek. w kazda zime jestem 2x chory tak ze tydzien spedzam w domu i nie podoba mi sie to, chcialbym sie uodpornic tak zeby nie chorowac. jest wiele roznych artykolow ale co jest sprawdzone tego nie wiem dlatego pytam tutaj. z gory thx
wiatam!! mam torche perfumek. dolce &gabbana,fahrenheit,chanel chance,bossa.perfumy bede mial w ciagu kilku dni w domu.nie zna sie na perfumach wiec nie powiem na ta chwile za wiele wiem ze na allegro sprzedac ich nie moge..bylby ktos chetny.?pozdro
Witam Wszystkich Czy ktoś wie jak bym miał ułożyć plan na cały tydzień, i czy by mi pomógł go ułożyć, w domu mam tylko: -Ławkę skośną http://www.allegro.pl/item180070189_nowa_lawka_skosna_plus_hantle.html#photo i -Sztangielki Chromowane po 7.5kg, Podam jeszcze przy tym moje dane: -Wzrost 180cm, -Waga 58kg, -Wiek 17 lat. [...]
posiadam w domu hantle, sztangę ławeczkę skośną i jeden z tańszych atlasów do ćwiczeni (taki z tesco :D ) ćwiczyć mogę codziennie oprócz wtorku i soboty bo w tedy w siatkę gram o nie chciałbym przemęczać organizmu jeżeli jest ktoś w stanie to niech mi powie jak połączyć to wszystko w jedna całość i jak ułożyć jakiś dobry plan do ćwiczenia (w jaki [...]
Ostatnio trener podniósł poziom treningu.I teraz takie pytanie jakie znacie ćwiczenia wytrzymałościowo-kondycyjne(w domu) oprócz takich tradycyjnych jak: pompki, brzuszki, przysiady.
