w domu

Dzień 76 - 8.01.2012 Dzień treningu siłowego w domu: A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 11/9 A2 Hip thigh extension 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 11/9 B1 Wypad izometryczny 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 6/5 B2 Wejście na podwyższenie 2x15-20 na nogę, tempo 201, 30s 20/20 C1 Przysiad na jednej [...]

[...] mi się spać. ZMA nie pomaga, melisa pita na wieczór również. - dzisiaj mnie mocno wzdęło i mam umiarkowane bóle brzucha w okolicy pępka Trening Dzień treningu siłowego w domu. A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 8/6 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 [...]

[...] później, bo czeka go jeszcze parę małych poprawek, ale na ten miesiąc, w ramach roztrenowania, będzie to FBW w dwa dni, jeden dzień trening na tyłek, jeśli mi się będzie chciało, to jeszcze jeden dzień siłowy na tyłek w domu i ewentualnie gpp/aero w jakiś wolny dzień, ale to tylko i wyłącznie, jesli będzie mi się chciało i na zasadzie zabawy;-)

Co zrobic jak Cie kobita nie chce na silownie puscic bo mysli ze idziesz tam podrywac dupy :) pozostaje Ci trening w domu hahah :D poza tym gdzie trenowales jak cała polska była zamknieta ? :) "Trening", jeśli tak to nazwać można miałem "w domu", jeśli to też tak można nazwać.Prace polowe :) Ale w międzyczasie też na siłkę chodziłem.Na redu to i [...]

[...] tak robilem ale z ciezarami na wyciskanie dla barkow zeby to cwiczenie bylo na barki glownie a pozniej na reszte. Jako takiego z duzymi ciezarami nie robilem. Cwicze w domu i takze nie robie tego ze wzgledow bezpieczenstwa. jest to dosc dynamiczne cwiczenie i nie chce zeby mi wszystko spadlo na podloge jak nie bede mial sily unisc ciezaru. [...]

Witam mam do was parę dodatkowych pytań :) 1. Czy ( Pon - Bieg/ćwiczenia w domu, Wto - SW, Śr - Bieg/ćwiczenia w domu , Czw - SW, Pt- SW, Sobota- bieg/ćwiczenia w domu) taki plan zdałby egzamin? Bieg oraz ćwiczenia wymiennie co tydzień, czy lepiej parę miesięcy biegania potem parę miesięcy ćwiczeń w domu ? 2. Proszę o podanie mi jakiś ćwiczeń [...]

Dzięki ale to było stare pytanie, zależało mi bardziej na tym nowszym :) czyli : 1. Czy ( Pon - Bieg/ćwiczenia w domu, Wto - SW, Śr - Bieg/ćwiczenia w domu , Czw - SW, Pt- SW, Sobota- bieg/ćwiczenia w domu) taki plan zdałby egzamin? Bieg oraz ćwiczenia wymiennie co tydzień, czy lepiej parę miesięcy biegania potem parę miesięcy ćwiczeń w domu ? 2. [...]

1. Czy ( Pon - Bieg/ćwiczenia w domu, Wto - SW, Śr - Bieg/ćwiczenia w domu , Czw - SW, Pt- SW, Sobota- bieg/ćwiczenia w domu) taki plan zdałby egzamin? Bieg oraz ćwiczenia wymiennie co tydzień, czy lepiej parę miesięcy biegania potem parę miesięcy ćwiczeń w domu ? 2. Proszę o podanie mi jakiś ćwiczeń domowych pod SW :)

[...] woda WARZYWA: pomidory zwykłe i koktailowe,2 kalarepy, cały ugotowany kalafior, ogórek świeżo kiszony SUPLE: Omega-3 + miałam babskie spotkanko u mnie w domu no i wpadło poza miską kilka orzechów i śliwek :'-( Heh...normalnie na imprezach nie mam nawet ochoty niczego jeść, no, ale jak jest zdrowo to aż kusi za bardzo }:-( [...]

moją małą siostrę też pasą w domu słodyczami, aż patrzeć na to nie mogę, ale cóż poradzić, i tak uchodzę w domu za dziwaka :-)

[...] Podciąganie: 9/7/6/4.5 WL: 3x10x50kg Uginanie łamanym: 3x10x30kg Szrugsy: 3x15x70kg Uginanie nadgarstków nachwytem 3x10x15kg Brzuszki 3x15x15kg - prosto i na boki Foty z dziś . W domu, po siłce Od poniedziałku lecimy z cyklem . Mono + nitro2 i gainer po treningu dla uzupełnienia glikogenu :) Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-09-01 19:16:13

[...] kiedy zwiekszac a kiedy pozostawic ten sam. Skakan i boisko steper wszystko bardzo mile widziane. Polecam rowniez basen i rower. A mam pytanie ty bedziesz cwiczyl w domu czy na jakiejs silce. Jezeli bedzie mial gdzie to cwicz plecy (pozadnie) i brzuch bo wlasnie te miesnie sa odpowiedzialne za to ze jak zalozysz 100 kg na kark i [...]

[...] 100/100/100/100 8-6 powt Łydkownica ( zapomniałem zrobić) Ogólnie trening spoko, dzisiaj nogi bolą i ciężko się chodzi %-) Dieta: Przez większość dnia nie było mnie w domu także ratowałem się serkami, rodzynkami no i jakoś nabiłem te kalorie, nietety troche mniej niż miało być. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b7bd7acae354c5fb46fdda8567aba1a.png [...]

siema niechce zakladac nowego tematu to pisze tutaj. moge robic taki plan?? pon sro i pia bede cwiczyl w domu a we wtorek i czwartek ide do klubu muaythai,kickboxing i mam tam silke za darmo to moge isc wczesniej i zrobic trening tam przed zaczeciem treningu muaythai? pon klata <w domu> wto dwuglowe czworoglowe i lydki <w klubie> sro [...]

Morales - ale ja bardzo chciałam, tylko przy układaniu diety zaraz cholery dostaję A Bodek już się nie mógł tym zająć niestety. W tym roku pomyślę Żyrafka - a faktycznie Ale skoki wagi i tak miałam Pitt Bull - już mam zapas strzykawek w domu, niedługo lecę do dopingu po radę

[...] i 100g węgli;-)teraz się rozepchać nie mogę;-) Czyli na razie trzymam ten poziom co mam puki się da, po świętach tez, a potem zobaczymy jak będzie iść;-) Zresztą tydzień między świetamiz apowiada się ciekawy trneingowo, już zostaję po godzinach, 2 dzień chcę iść na siłkę a mnei tu trzymają.....może GPP chociaż w domu i piłeczkę zdąrzę;-)

ta godzina to na przygotowywanie sie do wyjscia ziedzenie poranna toaleta i tp a tak pozno cwicze bo po 19 jestem w domu z powrotem nigdy niemialem z tym problemu bo bylem w domu o 16tej

w domu w samochodzie zawzsze mi paruja, ale pierwszy raz w domu zaparowaly

znaczy tak mi sie wydaje, ale może niesłusznie. (miało być 1700 kcal, B i W - 130, reszta tłuszcze) cięzko mi zaplanowac michę na cały dzień, teoretycznie powinnam jeść śniadanie w domu, 2 razy w pracy, w domu przed treningiem - i po. ale niezbyt mi to wychodzi.

[...] tran, lecytyna. musze dokupić probiotyki i enzymy. dziś tez siłownia, program taki jak poprzednio - plus zobaczę jak mi w tej chwili wychodza przysiady z obciążeniem (bo w domu robie z kijem a to mi za lekko już) i tak samo MC (uczyłam sie w domu z kijem, myślę, że czas popróbować na cięzko - ale to bez spinki) ostatnie tygodnie były takie [...]