Zapomniałem odklinąć powiadomek :-) Nie jestem ortodoksem i dość dobrze mi ze sobą: - Jak muszę to żrę tortillę/sałatki z MD (kończę trening o 23:00 i mam do domu godzinę jazdy, a w domu pusta lodówka). Ergo: mniejszym złem będzie kęs takiego szitu niż wymuszony post, który nie ma sensu i celu. Jak już się zdarzy, to nie sypię popiołu na łeb, [...]
[...] 2. Dieta Niestety, w te dni bez węgli mam tak, że wieczorem nie tyle, że chce mi się jeść, co mam taki ciąg do jedzenia, że nie potrafię tego powstrzymywać. Już wychodzę z domu na rower o 23, żeby czymś się zająć, ale na nic to. Wczoraj stwierdziłem, że najmniejsze zło będzie, jak zjem odżywkę białkową - prosto do ust i się zapcham trochę. (btw [...]
Wczoraj o 15 zamoiwlem bialko i aw w sklepie internetowym, dzis o 8 rano dzowni kurier z gls ze jest w szczecinie i o ktorej bede w domu, umowilismy sie miedyz 12-13, 13 paczka w domu, takie cos to ja rozumiem, na pewno jescze cos z tamtad zamowie bo 14 zl za wysylke, wszystskie smaki aw i matrixa do wyboru i na drugi dzien rano suple w chacie
[...] 2 seria - 100kg - x11 - nie było już czasu dokładać ciężaru 3 seria - 100kg - x10 4 seria - 100kg - x9 Fotka po treningu: No i tak zakończyłem mój trening. Po treningu betabolic 3 g i 50 g carbo 15.min później 42 g białka w prochu No i w domu to co zwykle po treningu czyli: 150 g kurczaka 220 g brokuł 430 g ziemniaków z piekarnika DO JUTRA !
[...] - 80kg - x20 4 seria - 80kg - x23 - tutaj to już sikałem z bólu Po treningu 50g gain bolic + 3 g betabolic 15min. później 42 g białka w prochu - smak tiramisu - poprostu zayebisty jak te lody carte dor' W domu potreningowy: 430 g ziemniaków 150 g piersi 200 g surówki Na noc zjadłem 6 białek jaj i 4 żółtka 15 g oliwy DO NASTĘPNEJ WYPISKI :)
[...] JEDORĄCZ NA MODLITEWNIKU: 1 seria - 9 kg - x13 2 seria - 12 kg - x11 3 seria - 12kg - x11 TAK ZAKOŃCZYŁEM MÓJ DZISIEJSZY TRENING Po treningu: 4 g betabolic 15.min później 42 g białka w prochu No i fotka pleców już w domu około 1 h po treningu DO JUTRA WSZYSTKIM JUTRO BARKI A W SOBOTE RANO RAZEM Z MOLDEREM JEDZIEMY NA DEBIUTY
[...] warzywa 200g kuraka + warzywa + 30g oliwy 60g migdałów + warzywa jajecznica z 8 jajek + 20g sera żółtego 200g twarogu + warzywa TRENING Zrobiłem. Wiadomo ciężarów zero, bo w domu, gryfem se pomachałem z jakimiś tam krążkami, idzie coraz lepiej (chyba) z techniką i o to mi chodzi W czwartek idę na siłownię, więc będą już normalne wypiski [...]
[...] no a vitafit zwykły to kazdy smak jest kozak. Ale poszła cena w górę, więc podziękowałem burpees robiłem, ale "aniołki burpees" to nie wiem o co chodzi zwykle burpeesy? czy co? porobiłbym tylko mieszkam na 3 piętrze w tygodniu, więc średnio by to się spodobało sąsiadom z dołu ale pomyslałem sobie że w niedzielę w domu bym mógł pizgać
[...] plany. Może się komus to przyda. Skorygowany Program cwiczen: Dzien 1 Bieganie na wytrzymalosc: 8 – 15 km (tempo 8 – 10 km/h) Dzien 2 Trening silowy w domu: na zmianę wg planu A i B Dzien 3 PAUZA Dzien 4 TABATA (wybrane cw. Burpee) + brzuch na zmiane wg planu brzuch: A i brzuch: B + przedramię (TABATA koniecznie jako [...]
[...] wg cwiczen rozciagajacych z ksiazki „Trening silowy bez sprzetu” Oliviera Lafaya, cwiczyl brzuch, przedramie i wykonywal aeroby na rowerku stacjonarnym w domu. Do tego koszykowka 1x w tygodniu i TABATA. Trening jest ukierunkowany na sile. Podsumowujac pelny tygodniowy plan treningu wyglada nastepujaco: Poniedziałek: [...]
[...] bokiem na przedramieniu (lewa i prawa strona) 3s. / 15 pwt. Brzuch Rozciąganie kółeczkiem rehabilitacyjnym z pozycji klęczącej 3s. / 20 powt. Na sali robie podciaganie bo w domu nie mam drazka a na sali jest: robie 2s. 8-10 powt. nachwytem i 1s. 8-max podchwytem Brzuch na sali cwicze na drabinkach: Unoszenia nog nad glowe w zwisie na drabince i [...]
[...] wioślarza i głównie na nim zasuwałam. W dni bez siłowni było różnie: we wrześniu było to nadal bieganie i basen, czasem rower. W październiku również wytrzymałościówki w domu, listopad minął głównie z naciskiem na bieganie a w grudzień weszłam już z przygotowaniem do sezonu zimowego i głównie czas spędzam biegając po górach z kijkami. A że [...]
[...] pożegnałam się wzrokiem i dostojnie ruszyłam w stronę szatni by tam pędem puścić się do łazienki :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a25e6ab1cd4d4b259f189060d63ce618.png łydki zrobione w domu Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-06-20 08:10:41 Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-06-20 08:11:31 Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-06-21 08:16:00
[...] swojego zycia.Tylko najbardziej w****ia mnie to jak ktos mowi ze 20 latek nie zna zycia.?Podam glupi przyklad chlopakow co od wieku 3 lat zaczynaja sami na wlasna reke bo w domu patologia..i teraz sa 2 drogi lepek wlasnie w wieku 20 lat albo trafia na kryminal albo wlasnie nauczyl sie przez te wszystkie lata samodzielnosci i teraz bedzie z niej [...]
Tak sobie myślę nad tymi kcal. Bo właściwie od 2 tyg mam mały przestój w życiu zawodowym. Siedzę na tyłku w domu i poza treningami zbyt dużej aktywności nie prowadzę, poza niedługimi spacerami z psem (15 latka ze schorowanym serduchem, więc szybki spacer i do domu). Od 3 tygodni jem 1800 kcal 120/70/170 i tak ta redukcja stoi w miejscu . Nie [...]
[...] żarcia ma równie orientalną nazwe… Różowy Lotos… hehe... }:-( Co do wypisek diety, to nie podaje dokładnych ilości, ponieważ weekend spędzam u mojej kobiety, a u Niej w domu wagi brak.{{:-( Chyba mam już dla Niej pomysł na prezent pod choinkę... hehe... :-D W odpowiedzi na Wasze pytania, to co do zdjęć i filmów na treningach, to trenuje [...]
[...] tak to wyglądało u mnie.. :-)) Powrzucam jutro trochę fotek świątecznych, żeby trochę Wam przybliżyć moje klimaty świąteczne.. :-) Dzień 19 spędzałem u dziewczyny w domu u jej rodziców.. 8-) Najbardziej się obawiałem obiadków jej mamusi }:-( gdyż nie wiedziałem zbytnio co będzie serwować, a nie zjeść nie wypadało przecież, wiecie o czym [...]
[...] ciągu dnia trochę witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3. Nie wspominałem Wam wcześniej, ale jestem Wielkim zwolennikiem naparów, ziół. :-)) Przebywając w domu pije kilka razy dziennie jakieś ziółka takie jak: Mięta Koper włoski Zielona herbata Verdin fix (Zaj**isty!) Pokrzywa melisa Jak mam ochotę na coś słodkiego to moja [...]
[...] to normalnie 4-5 posiłków. Na okrągło geinera też piję, z 4 razy dziennie musi być. - powoli kończę. będziesz tutaj jeszcze wpadał kiedyś? - sporadycznie bo to 50 km od domu ale niestety muszę bo mnie wywali z 2 poprzednich siłowni. - czemu? - sprzęt nie wytrzymał obciążenia. w jednej pogiąłem gryf a w drugiej stojak pękł. - jak to pogiąłeś [...]
Ja kotów nie lubię i nie chciałabym w domu, miałam kiedyś i zdecydowanie takie zwierzę to nie dla mnie. Za to pies zawsze był w domu odkąd pamiętam, dla mnie to przyjemność a nie obowiązek :-) Z tym że psy są różne, trzeba sobie zdawać sprawę z tego jakie mają potrzeby. To nie jest zwierzę dla każdego. Ja mam adhd więc towarzystwo na spacery i do [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
