[...] no i właściwie dopiero po tej składance poczułem że coś robiłem, bo aero 40min na nozebyt dobrym rowerku nie dało mi satysfakcji po prostu różnica między tym który mam w domu a tym z siłowni jest ogromna (jakość) co przekłada się również na ewygodę i efektywnośc treningu aerobowego. Ale wykończyłem to ostrzej i jestem raczej zadowolony - [...]
[...] dieta to tragedia... Jutro się ogarniam i pjerdole to czy mnie bedzie ząb bolał czy ki chvj, dieta ma byc 100% i już, bedzie łątwo bo sie nie szykuje raczej nieobecność w domu pol dnia. --- przed basenem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni (przewinęło się ze 2 strony [...]
[...] 8. Git. -- *Burpee Challange : x8 () --- Dzień bez treningu biegania. W ciągu dnia trochę kosza jak zwykle. --- Dieta spoko, trening taki sobie, cały dzień mega gorący, w domu siedziałem to się pociłem jak cholera, a co dopiero jak w kosza pograłem chwilkę. Na siłowni temperatura jest nawet okej, więc nie było aż tak źle, ale spociłem się też [...]
Dzień 121 - 20.07.2010 - WTOREK rano szejk z jajek i wpc oraz garść orzechów potem nie było mnie w domu aż do około 23, byłem na pogrzebie i polskiej stypie hyh więc jadłem co było : chleb, węglinę, sałatki, bigosik, zupę słodyczy nie ruszałem, jedynie wypiłem z 0,5l jakiejś oranżady W sumie to niewiele zjadłem w ciągu dnia jeśli by to [...]
[...] uzupełniam te braki Nie wiem czy szersze wyciskanie pomoże, ja myślę wprost przeciwnie że to nieco węższy chwyt jest dla mnie lepszy, bo sporo czasu ćwiczyłem u siebie w domu na ławce której stojaki były wąsko ustawione i sztangę trzymałem na szerokośc barków mniej więcej, może troszkę szerzej. Teraz szerzej trzymam i mam słabsze wyniki, no [...]
[...] na siłowni. -- *Burpee Challenge : x34 ( ) --- Zrobiłem dzisiaj fotkę każdego posiłku, nic niezwykłego w sumie tu nie ma, ale powklejam. 1. 2. 3. 4. 5. 6. --- Aeroby w domu. Czas : 60min. --- Wczorajszy trening jest wciąż mocno odczuwalny... Burpees powoli i ciężko w związku z powyższym Ledwo chodzę w sumie Więc aero też średnio [...]
[...] burpees + 2 przysiady (...) 1 burpees + 15 przysiadów Czas : niecałe 20min (bez kilku sekund) / Nie zrobiłem aerobów z tego powodu, iż akurat się rozpadało na wieczór, a w domu siedzieli goście do późna i już średnio był czas na zrobienie 60min aero wiec wybrałem wytrzymkę... --- --- http://www.youtube.com/watch?v=-BlDVzxGRd4 Tym razem [...]
[...] nogach ze sztangą : 52,5x15 , 55x15 , 57,5x15 4. Unoszenie wyprostowanych nóg w podporze : CCx15 , CCx15 Komentarze : 1a. Zastanawiałem się co tak kvrwa ciężko, po czym w domu uświadomiłem sobie że miało być po 10p a nie po 12 Doszło zmęczenie po piłce, byłem taki do nieczego, więc się cieszę że to jakoś poszło, chociaż technika w ostatniej [...]
[...] --- No i kolejny dzień wymuszonej przerwy od siłowni, wiec 2x aero Jutro nie będzie możliwości zrobić aero 2x ale raz powinno się udać, ponieważ cały dzień mnie nie ma w domu, wrócę dopiero około 18 (tak myślę). Jedzenia nie będę mógł kontrolowac zabardzo... Tzn zjem śniadanie LC, potem będzie za jakieś 4h obiad (ryba jakaś podobno z [...]
[...] chociaż tą karkówę sfotografowałem --- Dziś już micha w miarę czysta, myślę że wczorajszy mega czit nie odbije się nieprzyjemnym echem Własciwie to sram na to Mało dziś w domu byłem, ale udało się jeść o wyznaczonych porach o dziwo i nawet trening zrobić dłuższy sam nie wiem jak to mi się udało Także wszycho git dziś zorganizowane. Jutro jade [...]
[...] marchewkowym : 4. Jeszcze fotka 1 porcji tego serniczka : --- Wiedziałem, że jadę około 9 pozałatwiać parę spraw, ale nie wiedziałem że jak wrócę to będę musiał pomagać w domu, a później też czasu nie będzie. No nic, na siłownię nie dało się pojechać, bo otwierają koło 16 a od 17 już nie miałem czasu Także trudno, trening dzisiejszy planuję [...]
[...] mielonego z łopatki + orzechy 6. (00:00) 150g twarogu + 10g oliwy --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- DNT. --- Dzień spędzony w większości w domu, z dietą nie było źle, ale jak widać mama zapakowała mi krokietów kilka to sobie wszamałem z WPC Pycha Nie no trzeba się ogarnąć, bo wiem że dłuższy luz dietetyczny [...]
[...] się napjerdolić Wiem jak się odzywiałem wcześniej i ile piłem i wiem ile hajsu szło, dałbym głowę że więcej niż teraz. Piwko, pizza, wóda, jakiś kebab, normalne jedzenie w domu, tu jakiś snickers, jakiś soczek, ta, ale dieta jest droga Oczywiście ja mowię na swoim przkładzie, są też przecież tacy co nie jedzą żeby tylko mieć na chlanie wódy [...]
[...] i bicdo przodu, chyba idzie to w dośc dobrym kierunku, zobaczymy... A szczegóły podam dnia jutrzejszego --- Rodzinka się zjechała, więc obiad jadłem normalnie taki jak w domu, o dziwo z dietą nie tak źle poszło moim zdaniem i jestem raczej zadowolony z dnia. Nie wiem czy za chwilę nie pójdę zobaczyć co tam słychać na trzepaku moim ukochanym [...]
[...] jak linie papilarne, nigdy się nie powtarzają A na serio, to od tego są przecież przyprawy Póki co wpjerdalam i nie mam z tym problemów. Jest tak, że w niedzielę gotuję w domu mięcho na cały tydzień (kuraki i karkówkę) no i tyle ile przywiozę na mieszkanie to powinno mi starczyć, rozplanowuje sobie i resztę białka/tłuszczy uzupełniam [...]
[...] Wiem, że się też z tym utożsamiałeś, Tak jak ja, czułeś, śmiałeś, bałeś, Swe nadzieje pokładałeś w rapie, Też tym żyję, też to czuję, bo to potrafię... To potrafię." -- Ania - wow no to nieźle szybko No to może jutro już będzie w domu Jak dziś doszło to lipa bo nikogo nie było Pochwal się w dzienniku fotami swoich supli -----
[...] to gra jak trzeba, Wie to Grant i dlatego taki bit przyiebał, To jak kawałek nieba w tym całym piekle z betonu, Tutaj człowiek jest szary jak wycięty z kartonu, Witaj w domu, czujesz syf ścieków swąd To yebany brudny Łazarz chłopaku, jestem stąd, Rap robię wciąż dla skvrwieli w sercu bliskich, Młodych wychowanych w nienawiści do policji, Bez [...]
Trochę chvjnia dzisiaj, bo znowu gadanie w domu : kiedy w koncu zaczniesz normalnie jesc... a myślałem, że się przyzwyczaili i chociaż trochę zrozumieli, ale jednak nie. mnie zawsze zastanawia dlaczego przyjął się taki durny schemat, że zdrowo = dziwnie. Nienormalne to jest dla mnie podtruwanie się dzień w dzień, jedząc same śmieci. No ale [...]
[...] za zainteresowanie nie dam rady zrobić treningu normalnego, więc chyba jednak branie kretki się mija z celem, bo i tak jej nie wykorzystam jak należy... zresztą, siedzę w domu teraz, wziąłem sobie z mieszkania końcówkę białka (zostało jeszcze z 15g) i trochę carbo, w razie gdybym jakiś trening zrobił to sobie łyknę, ale się nie zanosi na to, [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
