w domu

[...] powinienem stosować , z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: przybranie na masie Staż treningowy na słowni: brak , tylko w domu Uprawiane inne sporty: ogólnie sport Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle po 2,5kg i jedna 6kg Dieta: brak [...]

Z racji częstych wyjazdów służbowych (kilkudniowych) i mojej diety low carb, muszę się trochę nagłówkować co do mojego jadłospisu. Na początku mam jedzenie przygotowane w domu, ale później muszę się już zaopatrywać w sklepach. No i tu prośba do was o podawanie produktów LC, które są ogólnodostępne i bezpośrednio do zjedzenia. Na razie moje typy [...]

[...] o kilka rad Wyjaśnie o co mi chodzi... 1. Mam 188 cm i... 68 kg :( 2. Zakupiłem Mass XXL Treca, jadam codziennie tuńczyka z puszki i normalne posiłki :) 3. Mam sztangę w domu 40 - 60 kg i hantelkę 18 kg, do tego sanki - jako ławeczkę 4. Chciałbym zwiększyć masę.... Z mięsni interesuje mnie TYLKO: - kark - klata - biceps - brzuszek Na nogi [...]

[...] kiedyś:) Zacznę od tego iż mam 21 lat, 178 cm wzrostu i ważę tylko 57kg!!! Gram regularnie w piłkę nożną, Nigdy nie ćwiczyłem na silowni bo nie miałem i nie mam czasu, w domu od czasu do czasu pompki, brzuszki i podciągnięcia na drążku robię czasami. Mam do Was prośbę czy mógłby mi ktoś pomóc abym przytył bo naprawdę jestem strasznie chudy:( [...]

Mężczyzna 19, 77kg, 181, nabranie masy mięśniowej, piłka nożna, rower, full osprzęt na siłowni, nie mam żadnych wad, kreatyna, cytrulina, ćwiczyłem w domu przez pol roku głównie pompki i pociągnie, ławka 90kg, martwy 100kg, przysiadu nie robiłem. A -Rozgrzewka -Pompki 3x10 -hantle na biceps mlotkowe 5x5 -wyciąg na biceps 4x10 -lawka i wyciskanie [...]

[...] Mam 171 cm wzrostu i waze 68kg,wyciskam 62,5kg :)(niesmiac sie :)) i podciagam sie ze 13 razy nachwytem co jest i tak najlepszym wynikiem wsrod moich kolegow :P . Mam w domu drazek,expander,hantelke 10kg i zapisalem sie na silownie. Czy roznego rodzaju specyfiki jak HMB czy Kreatyna moga zaburzyc wzrost ?? Co mozna bezpiecznie brac dla [...]

[...] jak nie zrobię tam trochę pompek, przysiadów? Myślałem, żeby bez ćwiczeń zrobić sobie tydzień na trochę ujemnym bilansie, np. 7x2300 kcal, żeby sobie żołądek odpoczął od masy (oczywiście tylko szacuję, bo nie będę nosił po mieście pudełeczek z owsianką), a jak wrócę do domu to agresywny skok na masę, dieta masowa i ćwiczenia. -Co o tym sądzicie?

[...] nie trenowałem od 4lat ale siłę nadal mam jednak teraz chcę zrzucić wagę i jeżeli już trening to tylko na rzeźbę. Planuję zakupić thermospeed extreme i do tego aeroby w domu+ siłownia jeżeli konieczne. Muszę dodać, że weekendy zawsze bywają melanżami, i mogę się katować cały tydzień by 1 dzień wolnego nie był przeszkodą w uzyskaniu [...]

Witam pisze z prośbą o plan treningu do wykonywania w domu i ewentualnie na dworze jeśli chodzi o bieganie. Jestem jeszcze młody i nie czuję się na siłach aby już chodzić na siłownię. Wolę ten rok/2 poczekać i przygotować/przyzwyczaić się do treningów. Głównie chodzi mi aby ulepszyć własną formę fizyczną, trochę spalenia tłuszczu ewentualnie [...]

[...] ze musze zacząć trenować powrotem ponieważ to jest jedyne co chciałem naprawdę robić. Prosze o pomoc i porady jakieś diety albo dobre treningi które mogę sam przeprowadzać w domu mam 186cm wzrostu 18lat i waze 78kg. Z góry thx dla wszystkich którzy mi pomogą. Może dla kogoś się wyda to śmieszne co napisałem ale kto pyta nie błądzi i chyba po to [...]

[...] do diety, treningów oraz innych niezbędnych rzeczy które pomogą mi się wyrzeźbić. Mam 17 lat, ważę 58kg przy wzroscie 166cm. Trenuję od 2 lat Boks, w tym codziennie ćwiczę w domu a6w, brzuszki, pompki na kościach, skaczę na skakance, oraz biję we worek, i drążek. chcę dodać że jestem bardzo ambitny w dążeniu do celu Moja sylwetka: jestem szczupły [...]

[...] i nie mogłem tego znaleźć. Otóż mam taki problem, że kiedyś byłem po prostu spaślakiem. Zacząłem bym bardziej aktywny, dieta itd.. nawet zahaczałem o siłkę. Codziennie w domu robie pompki i brzuszki. Ale od dawan męczy mnie fakt że po napięciu mięśni brzucha mam "dziure" wygląda to mniej więcej tak: I \ \ / I Jak to kurcze wyregulować ? [...]

Ćwiczę w domu już jakiś czas (ponad rok) i jestem raczej zadowolony z efektów, ale jest mały problem, otóż moja klata jest zbudowana całkiem nieźle, ale tylko po bokach i na dole tych dwóch wielkich mięśni. U samej góry klata jest zbudowana bardzo słabo i nie wygląda to za dobrze - linia oddzielająca te dwa mięśnie jakby zanika idąc do góry, gdzie [...]

Witam potrzebuje pomocy w rozpisaniu diety i treningu. Wiek:25 wzrost:174 waga:61kg cwicze ok.6 miesiecy w domu(laweczka,drazek,pomki) nic konkretnego Wiem ze waga jest niska przy tym wzroscie ale chcialbym najpierw sie wyrzeżbic a pozniej isc na czysta mase miesniowa (chcialbym zaczac uprawiac street workout) Moj problem polega na tym ze pracuje [...]

Witam mam zamiar zacząć ćwiczyć (aktualnie bieg, ćwiczenia w domu - mam gryf łamany z obciążeniem 20kg) i utrzymać przy tym jakąś dietę. Mam 17 lat, okolo 174cm wzrostu i 70kg. Chciałbym zrzucić troche tłuszczu (jakąś przyzwoitą budowę ciała utrzymać, kokosów nie chce) Co do chodzenia na siłownie to jeśli znalazłbym dostateczną motywację to bym [...]

[...] z kolejnymi sekudnami biegu nasilało sie aż musiałem przystanac i chwilke odsapnac wtedy dopiero kłócie ustało...Po chwili wznowiłem bieg i znów to samo :/ Gdy wróciłem do domu kłócie lekko było rowniez odczuwalne przy np (smarkaniu) pod koniec dnia praktycznie mineło...Chciałem sprawdzic czy przy robieniu brzuszków rowniez bede odczuwał [...]

Witam ternuje juz od jakichs 3 miesiecy 6 razy w tygodniu, nie na silowni, lecz w domu swoimi sztangami i roznymi cwiczeniami jak np. pompki. Jem duzo, praktycznie 2 razy wiecej niz wczesniej. Po pierwszym miesiacu przybralem 5 kg, ale na tym sie skonczylo nie przybralem ani grama wiecej pzrez nasepne miesiace. Mam niecale 17 lat przy wzroscie [...]

Witam, Biorę sustę e5d + 30mg mety. Jutro czyli w piatek przypada mi strzal z susty, wyszlo tak, ze w domu bede dopiero w poniedzialek (mete mam przy sobie). Cos sie stanie jak zrobie strzal w poniedzialek zamiast jutro ? Ewentualnie mam teraz dostep do enana. Nie wypełniam ankiety, bo do tego pytania nie jest potrzebna. Pozdrawiam

Witam chciałbym kupić orbitreka do domu żeby spalić kilka kg i mam pytanie pomóżcie mi wybrać bo jestem kompletnie w tym żółtodziobem. Zastanawiam się nad tym: http://allegro.pl/orbitrek-magnetyczny-hiton-th-720-kolo-12-kg-puls-i4588095675.html lub tym http://allegro.pl/orbitrek-trenazer-magnetyczny-hiton-ocelot-k-6-kg-i4588240500.html albo [...]

Tak ale tylko u mnie w domu. Rodzice kategorycznie zabronili mi stosować jakichkolwiek suplementów! Czy moglibyście wytłumaczyć że są nieszkodliwe i potrzebne w rozwoju masy ciała kulturysty!