w domu

[...] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Crush WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Aktywność "od zawsze" - treningi biegowe+ ćwiczenia w domu. Najczęściej korzystam z programów fitnessblender, obciążenie własnego ciała/hantelki + chciałabym spróbować ćwiczeń z gumą ***PARAMTERY [...]

[...] wszystkiego za dużo i za często i jak sam przyznajesz niewiele pomaga. Zrób sobie przerwę...wykuruj porządnie, poleż parę dni w łóżku albo chociaż posiedź na dupie w domu, niech ktoś Ci dobierze odpowiedni antybiotyk i wylecz się raz a dobrze. Jak tak dalej pódzie, a zachorujesz rzeczywiście poważnie, zostaną Ci antybiotyki stosowane w [...]

ja tez do domku spadam...nie spamujcie duzo bym w domu nie musial duzo nadrabiac

ide jakieś wódki poszukac w domu i walczyć z bezsennościa...

powodzenia ja bym został w domu

nie ma to jak "Kevin sam w domu"

[...] thermal może Jej zaszkodzić... Jeśli jest młoda może Jej to poważnie zaszkodzić... Odrzuciłbym jakąkolwiek suplementację i skupiłbym się jednak na diecie... i ćwiczeniach w domu lub na siłowni. Jakieś areoby: bieganie, brzuszki (Areobiczną 6 Weidera polecam w Jej przypadku), skakanka. Racjonalne odżywianie + ćwiczenia w domu! WF w szkole to za [...]

[...] również kanapki tak jak na sniadanie 3-4 kanapek. Zajęcia: 1. Wstaje rano w zaleznosci od dnia 5;30 lub 6;30 2. szkoła najczęściej od 7:30-12;50 3. 14;30-17;30czas wolny w domu(czasami prace przy domu, w ogrodzie) 4.Siłownia od 18-19:30 5. Przed snem staram sie zmobilizować i wykonac rozciaganie nóg+ rąk oraz 30pompek+ brzuski koło 3-4 seri po [...]

Mi się marzy poledance ale nie ma u nas zajęć ani nigdzie w pobliżu :-(. Chyba zamontuję sprzęt w domu i będę ćwiczyć sama haha.

[...] 4 kromki wasa, mandarynka 70g, warzywa II - łosoś 80g, ryż 30g, warzywa, schab 30g III - makaron 40g, warzywa, kurak 70g, orzechy włoskie 10g, jabłko 100g może trening w domu, bo jak na razie nie mam na niego pomysłu IV - kurak 70g, warzywa, włoskie 10g, soczewica 50g V - twaróg 100g, jajko, wiórki kokosowe 10g, jog. naturalny 50g B-142 T-72 [...]

[...] i wodę plus tamta jedna kawa z rana :) Rano w szkole miałam jedną godzinkę wf-u, ale średnio się zmęczyłam, bo była siatkówka Pomiędzy IV i V był taki malutki trening w domu: *5 min skakanka *30s burpees, 30s pajacyki, 30s skip A, 30s walka z cieniem, 30s przerwa i to razy 3 *1 minuta przerwy *brzuszki x20, wykroki x15 na nogę, 1min [...]

[...] jeszcze daleki żeby myśleć o czymś " poważniejszym" ;p Planse mógł byś dodać do nastepnego cyklu : wtedy do by było : planche> L-sit> handstand. Ogólnie jak robie sobie w domu trening gimanstynczny to wygląda on bardzo podobnie , tyko troche inaczej ćw. dynamiczne. Plan z tej knigi gimantycznej spisuje sie fantastycznnie . Tylko trzeba bardzo [...]

No pierwszy raz jak mialem lape w gipsie zasiedzialem sie w domu i mialem brzuszek ;) Ale pozniej troche opadlo bez treningow, a teraz nie wiedzialem jak dieta na mnie podziala bo przeciez nie liczylem kalorii, jak widac wyszlo jak wyszlo. Teraz dodam troche jedzenia i mam nadzieje, ze troche urosne z jak najmniejsza iloscia tluszczu. Moze zejde [...]

Pewnie dupa mu zamotała w głowie tak zawsze jest z moim bratem tak samo było jak jechał w grudniu drugi raz to niechciał jechać ale jakoś pojechał bo rodzice go namówili i był tylko raz w domu na 2 tygodnie od grudnia %-)

ja miałem pieska.mieszaniec labradora z pitbulem.bardzo poukładany zwierzak.nigdy nie zaszczekał w domu.był fajniusi i wogóle.miał papiery ze szkolony...świńską girke na raz przegryzał%-)miał większy kark niz głowe.ajak cos w lesie wywęszył to nieść go trzeba było bo sam by nie poszedł nigdzie%-) znalazł sie umnie w chacie bo prawie zagryzł [...]

Ok dzięki za pomoc nie pomyślałem nad tym a co do brzucha to myślałem o treningu w domu codziennie po 20 minut.A na podciągania to ci chodzi o takie ze klatka do drążka dotykasz w czasie podciągania czy karkiem??

[...] Co do treningu to karnet na siłownie jeśli masz możliwość jest dobrym rozwiązaniem bo masz dostęp do w pełni wyposażonego klubu, jednak jeśli chcesz to możesz zacząć w domu od treningu. Jakieś przysiady, pompki, wyciskania na początek możesz robić. Zwłaszcza teraz jak są jakieś problemy to zawsze łatwiej Ci zrobić w wolnej chwili w domu niż [...]

można wiedzieć po co tyle sprzętu w domu? zakaz wstępu na siłownie w mieście, że byłeś zmuszony ponad 10k dać za to?

ja na siłownie mam 10km w jedną stronę miesiecznie musiał bym wydać dodatkowo do karnetu 200zl na paliwo więc wolę mieć też w domu coc nie bedzie to tak profesjonalne jak tamta siłownia ale pod samym nosem.Ile taki stojak?Te luzyw suwnicy coś przeskadzają czy da się z tym jakoś zyć?

DZIEN 1 Od rana dobry humor, w domu czuć świąteczną atmosferę :) Dzisiaj wypadł trening push 1. Przysiady klasyczne 70kg, 80kg, 90kg 1a. Wspięcia na palce 110,110,110 kc 2. Wykroki ze sztangą/hantlami 10kg, 12.5kg x 2 3. Wyciskanie sztangielek na skosie głowa w górę 20kg, 25kg, 30 kg 4. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 70 kg, 75kg, 80 kg 5. [...]