Paatik - oczywiście masz rację :-), pewnie bym się nie cieszył, ale u siebie w domu nie widzę potencjału sportowego (oprócz siebie %-)), więc nie muszę na szczęście wybierać czy NBA, Rolland Garros czy szkoła. Z anglika została własnie zakwalifikowana na indywidualny tok nauczania bo się nudzi na lekcjach, a pani psycholog też widzi potencjał w [...]
[...] zjechać i wtedy rusza się ten brzuch - rusza, to nie znaczy ze oponki nie ma. Jestem coś w tych okolicach aktualnie, co oceniam własnie po fakcie że brzucho "drgnęło". W domu remont i wszystkie mierzalnicze aparaty pochowane... Zjazdy poniżej 58kg może i brzuch by zszedł - ale już wiem że nie wyrabiam psychicznie %-) Macie rację, ze jest [...]
[...] tyloma porażkami znów ruszam do boju, podnoszę rękawicę i heja! Drugi powód to taki, że aktualnie nie mam kasy na siłownię, dlatego postanowiłem wykorzystać to co mam w domu. Cel Systematyczny trening w celu poprawienia sylwetki. Na przyrosty ogromne nie liczę. Zależy mi na dobrym samopoczuciu, trening ma być dla mnie swoistym katharsis ;-D [...]
[...] diety na mów carb praktycznie wyleczyła mi cerę. Obecnie jedząc powiedzmy w święta jakieś pierogi, białe pieczywo itp mam pogorszenie cery - większy łojotok itp. Jak będę w domu napisze jak moja dieta wygląda bo przez telefon to jednak za ciężko, tym bardziej na Lumii To jest dieta w dzień treningowy - trening o godzinie 6:00 W dzień bez [...]
PIĄTEK 22.01.2010 Dzisiaj kolejny trening w domu. MARTWY CIĄG - raw 70 x 10 70 x 10 120 x 3 140 x 3 160 x 3 180 x 1 200 x 1 miło i sympatycznie BARKI - unoszenie hantelek bokiem w staniu 25 x 6 x 3 serie BARKI - unoszenie hantelek bokiem w opadzie 15 x 12 x 3 serie BRZUCH 5 serii do zmęczenia STEPER 30 minut I tyle na dzisiaj
WTOREK 02.02.2010 Dzisiaj trening w domu. BICEPS -uginanie ramion naprzemian z hantlami,w staniu uchwyt młotkowy 28kg x 12 x 3 serie BARKIbok - przenosznie hantli bokiem w staniu 23kg x 6 x 3 serie BARKI tył- unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 15kg x 10 x 3 serie BRZUCH - do zmęczenia 5 serii STEPER - 15 minut ŚRODA - WOLNE
[...] do jednego łokcia preparatu SYNVISC ,to koszt 400zł. Wiem że to napewno działa ,ponieważ od 5-ciu lat systematycznie chodzę na te zabiegi i za każdym razem widzę poprawę. Dzisiaj zrobiłem kolejny trening w domu. MARTWY raw 70 x 10 120 x 6 140 x 4 160 x 2 180 x 2 200 x 2 PLECYpodciąganie hantli jednorącz w podporze 52 x 10 x 4 BRZUCHdo zmęczenia
SOBOTA 11.09.2010 Tradycyjnie już trening w domu. Klatka-wyciskanie na ławce płaskiej rozgrzewka 70 x 20 120 x 10 140 x 4 160 x 3 180 x 2 180 x 2 a potem 200kg x 4 200kg x 4 200kg x 4 Martwy ciąg-klasyk RAW 180kg x 5 x 3 serie Biceps-uginanie ramion naprzemian w staniu 30kg x 8 x 3 serie BRZUCH... coś mi urwało neta,w trakcie przetwarzania wrzucę [...]
[...] na domowej siłowni to była ,ale podczas siadów które wymyśliłem sobie w tym roku. Gdyby cofnąć się w moim dzienniku ,to pisałem o tym że pękły m żebra.Stało się to właśnie w domu...Poprostu żle ustawiłem stojaki pomocnicze/zbyt nisko/ i ciężar złożył mnie w scyzoryk aż klęknąłem na kolanach. Ponieważ miałem zapięty ten gruby pas widoczny na [...]
[...] (strata w obwodzie ok 7cm, przez błędną diagnozę i założenie tutoru gipsowego). Ćwiczenia jakie wykonywałem na rehabilitacji były z użyciem wyciągu, natomiast w domu ćwiczę tak: 1. Na ławeczkę do klaty (może być krzesło podścielone ręcznikiem) siadam tak aby całe udo znajdowało się na ławeczce a pracował tylko staw kolanowy. Robię [...]
niestety ale taki trening jest dla mnie niemożliwy ponieważ nie chodzę na siłownie ani nie mam siłowni w domu ... chodziło mi o trening w domu bez sprzetu ale i tak dzięki za odp
Ta, ale ja się nie interesuje kulturystyką, chcę po prostu przytyć te chociaż 10 kg. A chcę ćwiczyć w domu, bo chcę żeby też trochę mieście urosły, nie sam tłuszcz, bo nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni. Chciałem tylko się dowiedzieć, czy ćwicząc w domu można osiągnąć podobne rezultaty co na siłce. Żeby mi nie urósł brzuch, lecz mięśnie. ; )
[...] robie ) raz na czas robie maly odskok ale wliczam go w swój bilans kaloryczny ( makro wtedy spada na drugi plan ) staram się robic słodkie desery czy fast foody sam w domu ale jednak co weekend jakieś chipsy wpadna i je wkalkuluje w swoje zapotzrebowanie . Mi kalorie się zgadzają , głowa spokojna , psychika odpoczywa a ja mam [...]
Witam. Tak się składa, że mógłbym przejąć czasowo obowiązki Kiciusa ze względu na fakt posiadania stałego dostępu do netu w domu oraz, że mimo ogromnego natłoku obowiązków na studiach (praca mgr itp), w domu i w pracy, jestem w stanie codziennie minimum 30 minut posiedzieć na sfd, a szczególnie tu w c/s. Myślę, że wspólnie moglibyśmy pokierować [...]
[...] obwodach ogromna. W WL zastój, reszta z małym progresem. Na bank dodam do obwodu sztangowego następnym razem. Padał deszcz więc został mi tylko orbi, a że małża nie było w domu to puściłam muzykę na cały regulator i wskoczyłam na orbiego. Nie przyzwoicie dobrze się kręciło na nim z głośną muzą. Tempo było naprawdę żwawe :-)) Dziewczyny w końcu [...]
[...] następnie 5 godzin, gdzie musiałam cały czas mówić (dwie przerwy po pięć minut), podróż powrotna z oczami na zapałkach (jechałam oczywiście sama, bez radia). W domu dopiero po jakiś 4 godzinach stes odpuścił i mogłam coś zjeść. Trening na miękkich nogach - chyba jeszcze emocje dnia dzisiejszego niosły. Czwartek będzie podobny [...]
[...] teraz niby mam zostac studentem, ale jakos mi sie nie chce, bo na studiach jest w ch.uj zapi.erdalania, a mi sie nie chce uczyc sam sie zdziwilem, ze z taka nauka jaka prezentowalem w technikum (glownie w 4 klasie, gdy nigdy nie siedzialem w domu i sie nie uczylem, jedynie w szkole na przerwach albo na religii) zdałem mature i to dobrze...
[...] żarcia obfitość, większość nie dla mnie, stanęło na śledziach i winogronach (zamiast śliwek z planowanej miski). Wino jeszcze trza dopisać, aktualnie konsumowane. Nie uprzedzono mnie, że owa uroczystość odbędzie się na wolnym powietrzu, a ja zamieniłam ciepły sweter na zgrabny żakiet. Ło matko, jakżem przemarzła! Jutro w domu więc poćwiczę.
[...] zalecił ćwiczenia i w poniedziałek mam kolejną wizytę. Ostrzegł że pozna czy ćwiczyłam czy nie i nie będzie tracił na mnie czasu jak nie przyłożę się do ćwiczeń w domu, więc mam motywację ;-) Miska podobna w tych dwóch dniach, z tymże zamiast makreli padło na odżywkę z migdałami. [...]
Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato
