w domu

[...] i budowania mięśni. Czy powinienem być dalej na reduckji? A może wrócić na zero kaloryczne? Dodam, że ćwiczę każdą partię 2x w tygodniu (ćwiczenia z hantlami+ławeczka w domu). Najwięcej tłuszczu zostało mi na brzuchu, oraz na udach. Macie jakies porady po nieprawidłowo przeprowadzonej reduckji? Z góry dziękuję :) Pierwsze zdjęcie jest z [...]

[...] że są 2 sposoby na zaradzenie mojemu problemowi 1.przyrost masy mięśni 2.przyrost tkanki tłuszczowej 1.Niestety z różnych względów siłownia odpada,więc pozostaje ćwiczenie w domu.Czy moglibyście mi polecić jakieś takie ćwiczenia?Jak długo mam je wykonywać żeby widoczny był efekt?I czy wogóle jest możliwy jakiś przyrost mięsni bez korzystania z [...]

[...] 6g WW Trening: ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I (http://www.sfd.pl/temat246764/) Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt), dzisiaj zacząłem CYKL I, wcześniej ćwiczyłem w domu (nie miałem konkretnego planu treningowego i nie miałem ułożonej diety). ŚNIADANIE (7:00): - 100g musli - 250ml mleka 3,2% - RAZEM: 20g B, 21g T i 75g WW II [...]

Siema chciałbym o pomoc w zrobieniu dobrego planu treningowego do wykonania ćwiczeń w domu. Coś o mnie : Wiek : 15 lat Wzrost: 176 cm Waga: 59 kg Cel ćwiczeń: Rzeźba oraz poprawa wyskoku (do koszykówki) Wcześniej miałem następujący plan który znalazłem na pewnej stronie i go wykonywałem ale rzuciłem ćwiczenia po 4 tygodniach ponieważ stawy [...]

[...] za bardzo nie wiem jak rozpisac cos na rzezbe bo zawsze skupialem sie na sile i masie tak wiec prosze Was o POMOC..oczywiscie na ten moment bedzie cwiczyla tylko w domu..moge zaltwic jej jakies ciezarki..ptrosilbym o rozpisanie jakiegos treningu 15 minutowego(brzuszki, skrety..etc.)ja w miare mozliwosci postaram sie jej dolozcy jakies [...]

[...] przesady ale żeby były podkreślone mięśnie, no i żeby celulitis zniknął ;) ale nie jest duży. Bardzo mi zależy ale dostępny czas, moja motywacja i wiedza na temat ćwiczeń w domu jest bardzo organiczona dlatego chce poswiecic się jakimś zajęciom. Mogę wydać do 190 zł miesięcznie ale nie na zawsze. I teraz sa takie opcje: 1. tylko siłownia (130 [...]

[...] pierw swoją sytuację. Mam 18 lat, około 194 cm wzrostu, 88 kg wagi. Miałem taki długi okres kiedy solidnie ćwiczyłem. Jak nie siłownia to biegi, różnego typu ćwiczenia w domu. Ogólnie mówiąc ogólnorozwojówki. I tak... oprócz poprawy wyników typu biegi itd nic się nie zmieniło i teraz wygląda tak... Dosłownie to wysoki, chude ręce, duże nogi, [...]

[...] bywalców przeważnie nie zagląda poza nasz dział + 35,więc specjalnie tu robie taką relację- tu pewnie obejrzą.:) Weżmie w tym także udział Ojan co prawda zdalnie,ze swojego domu ale pomoże wstawiać zdjęcia w temacie,które będę wysyłał w części online (aż się kasa na internet w roamingu skończy :) ) Co prawda na miejscu jest kilka punktów [...]

[...] wyćwiczone kiedyś A6W i chciałbym tej tkanki tłuszczowej się pozbyć. Ponadto zależy mi na odbudowaniu kondycji, więc chciałbym codziennie biegać na początku. Trenować chcę w domu, podstawowe ćwiczenia: pompki różne, tyłem przodem, bokiem, ewentualnie podciąganie na drążku (tu pytanie: łączyć to czy wybrać pompki vs drążek ? + brzuszki i [...]

[...] EKG, na którym nic nie wynikło. Dostałem tabletki na osłone żołądka i po tygodniu przeszło. Powraca na nowo od tygodnia po zawodach właśnie w piłkę ręczną, po przyjściu do domu (Późnym wieczorem) zacząłem odczuwać dziwny ucisk w klatce piersiowej po prawej stronie klatki piersiowej, aż pod pachą. Normalnie się położyłem do spania i bez problemu [...]

[...] miesni pompki na rekach (stajac na rekach) przechdzenie (jak tarzam po drabingach w jak najszybdszym czaasie ) bok z obciaznikami narekach (walka z cieniem ) i z hantlami 1 kilowymi) nastepnie powrot do domu z obciaznikami (i w plecaku 10 kg ) to natyle ( w wakacje jzu niedlugo sobotni trening 2x w tygodniu bede robil) dzik iza uwage Pozdro

[...] Barki Triceps Czw: Nogi Brzuch Sob: Plecy po kazdym treningu rowerek 30-40 min:) dietka 1.tunczyk duze kawałki150g 2.twaróg 150 g 3.ryż kurczak lub z braku kasy co jest w domu 4.twaróg 150g 5.tu róznie czasami jakis serek jogurt róznie bywa (i tu bym prosił o pomoc co moge jeszcze wrzucic do diety) z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam załoge [...]

[...] jeden z Was moze sobie o mnie roznie pomyslec po przecyztaniu tego postu, ale do rzeczy. Nie chodze na silownie, bo mysle ze za wczesnie (mam 15 lat) za to cwicze sobie w domu (3-4 razy w tygodniu), do dyspozycji nie mam nei wiadomego sprzetu sa to hantle ( max obciazenie 10 kg - jeden ) drabinka, ktora sluzy mi glownie do robienia brzuszkow + [...]

[...] stolowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia na strychu samorobka - lawka poziom/skos, sztangielki, sztanga, gryf lamany, drazek, worek treningowy. Dieta: Platki owsiane na kolacje, poza tym awykonalne w moim domu ;/ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zawsze na sucho bez niczego

[...] 65 kg. Postanowilem zrobic cos dla Siebie i swojego ciała, niestety jestem zielony w tych sprawach i chcialbym skozystac z waszej pomocy. A wiec tak, zamierzam cwiczyc w domu, zakupilem sprzet, lawka, gryf 167 cm, 55 kg obciazenia, hantle, rowerek, maszyna do brzuszkow. Moim celem jest rozbudowa Ciala, przybranie masy, nastepnie rzezba. [...]

[...] swoją wiedzą. A teraz proszę was o pomoc i wyrozumiałość. Własnie sobie jako tako rozpisałem moją dietke która mam zamiar trzymać. Jestem uzależniony od obiadów w szkole i w domu nie mam na to wpływu Proszę o ocene oraz o dodatkowe wzkazówki Przykładowy dzień Poniedziałek:) 6.50 10g bcaa 7.00 3białka+1żółtko b25/ww1,5/t10/ serek wiejski250g+10g [...]

[...] absolutną podstawa jest zbilansowana i, niestety jak zaobserwowałem, dość rygorystyczna dieta. I tutaj pojawia się mój problem. Mam 17 lat więc wciąż mieszkam z rodzicami. W domu się specjalnie nie przelewa, więc osobnych posiłków dla mnie nikt robić nie będzie, dostosowanie posiłków całej rodziny do moich potrzeb też nie wchodzi w grę, a sam nie [...]

[...] Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 100 Obwód uda: 63 Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: narazie w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tyg. + bieganie po 5km 3x w tyg Odżywianie: CKD Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] wyżyć (~1raz w tygodniu) i Pompki , absII 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:brak Preferowane formy aktywności fizycznej:w domu , bieganie w terenie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:starałem się nie jeść słodyczy Wrażliwość na stymulanty:brak [...]

[...] że dieta jest to 50% sukcesu,lecz na wakacjach nie znalazłem pracy i nie mam dużo pieniędzy na dietę.Rodzice natomiast mówią mi, że dieta to wielkie g**** jedz to co masz w domu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa,siła / rzezba? Staż treningowy na słowni: 2 miesiące z 4 miesiącami przerwy Uprawiane [...]