MOJ TRENING ..::: nietypowy:.....

witam chcialbym ukazac swoj trening jaki od niedawana stosuje
a wiec
poniedzialek :rano bieg 1 h (z obciaznikami z piaskiem na nogach i rekach)
wieczorem trening BJJ
wtorek:rano bieg (z obciaznikami) po poludniu silownia (wytrzymalosc)
sroda wolne regeneracja
czwartek :rano bieg (obciazniki)(silka po poludniu)
piatek: wieczorem bieg (obciazniki)
sobota :rano bieg do lasu (z obciaznikami i w plecaku 10 kg talez)
w lesie znajduje sie niedalkeko plac zabaw dladzieci tam mam gumy i inne sprzety w wiec w sobote jeszcze robie tak:
uderznaie mlotem w opone po 100 x na strone
brzuszki na drabinkach do omdlalych mniesni czyli robie dotad dopukiniebede mogl juz ani razu ;]
gumy (technika zuty przez bark)
przywiazuje gumy do nogi i trenuje wszystkie kopniecia
podciaganie sie na pasku rowniez do omdlalych miesni
pompki na rekach (stajac na rekach)
przechdzenie (jak tarzam po drabingach w jak najszybdszym czaasie )
bok z obciaznikami narekach (walka z cieniem ) i z hantlami 1 kilowymi)
nastepnie powrot do domu z obciaznikami (i w plecaku 10 kg )
to natyle ( w wakacje jzu niedlugo sobotni trening 2x w tygodniu bede robil)

dzik iza uwage Pozdro

zalezy mi by ktos mi powiedizal czy msie rozni trening wytrzymalosciowy od tego co ja napisalem ,bardzo prosze poniewwaz zalezy mi na robieniu mega kondycji i wytrzymalosci !
z gory dziex

ale się katujesz jeśli możesz podaj swoje GG chciałbym zamienić kilka zdań

im wiecej potu na treningu tym mniej krwi na ringu >>>8574603<<<
wlasnie jestem na gg zw ogladam zkazanego na smierc na polsacie

Napisz przedewszystkim jaki jest twoj cel...
wywal te obciazniki przy biegach bo sobie zniszczysz stawy, plecak tez sobie poki co odpusc. Jednostajne bieganie zastap interwalami (godzina po sniadaniu). Napisz co robisz na tej silce. Z tego sobotniego treningu wywal kopniecia na gumie.

po 1 czemu goyumy n nogi mam wywalic ?do dobrze dobracowuje uderzenia ....
dore na technike wszystkich kiskow
aa obciazniki na rece ?dlaczego mam rowniez wywalic ja po to sie je kupuje zeby ziwkerzyc obciazenie takie po 1 kg takie lajcikowe po to one sa
plecak moze sobie odpuszcze zobacze
a na silce robie mase ,ogolnie mase robie na silce

to tyle wiec ?

Bo bieg z takimi obciaznikami powaznie uszkadza stawy, bezpieczniej jest biegac z plecakiem ale proponuje interwaly bez niczego. Napisz ile biegniesz czasu do lasu. Co do uzywania gumy przy kopnieciach to nie wiem, moze masz racje ale wydaje mi sie ze latwo w tym o kontuzje sciegien. Przy walce z cieniem nie stosuj obciaznikow, chyba ze masz problemy z wytrzymaloscia obreczy barkowej i np garde opuszczasz, to po walce mozesz uzyc tych obciaznikow (by nie lezaly w kacie ) i zrobic 1-2 rundy trzymanie wysoko gardy + wolne uderzenia rekoma.
Ogolnie przydalby ci sie nowy plan, bo te cwiczenia w stylu tarzana sa zupelnie niepotzebne. Napisz ile razy w tyg trenujesz SW, i od kiedy.

patrz ja robie treningi takie typu przystosowane aby pomagaly trenowac BJJ
wsztstkie te cwizcenia pomagaja (widac zeniecwiczysz sportow walki na kazdym treningu boxu jest walka z cieniem z obciaznikami .....)
a gum urzywaja profesionalisci ....
uderzanie mlotem w opone porpawia tecnikie i sile rzutu gosciem przez biodro ....
podciaganie sie na pasku oraz przechodzenie po drabinach (w stylu tarzan) wyrabia wytrymalosc isile scisku dloni co pomaga scisnac przeciewnika za judoge zeby niezbijal reki ....
wieec niech sie wypowiedza profesionalisci treniujacy dlugo sporty walki .....

ale nie odpowiedziales na moje pytania

napisze tak :
pon BJJ (trening na macie)(wieczorkiem)
wotrek rano 1 h bieganie o 16:00 silka
sroda :BJJ (wieczorkiem)
czwartek :silka na 16:00
paitek mata (wieczorkiem)(BJJ)
sobota silka(16;00)
niedziela :ten trening co rozpisalem wypad do lasu

a ten bieg w tygodniu wtorkowy to na szkolnej bierzni
a wypad do lasu to bieg z 30 min w jedna strone i z 1,5 h tam treniuje i powrut

na kazdym treningu boxu jest walka z cieniem z obciaznikami

nie bardzo. zawodowcy moze i tak ale wsrod amatorow to niepotrzebne, nie mowiac o tym ze to nadwyreza lokiec

a cwiczysz/cwiczyles boks lub inne uderzane?

nak box (kick boxing)1 rok , sambo troche niecaly rok i bjj cwicze teraz
no i zapasy za mlodu pare lat