Emotions.

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

160

przeczytanych postów

6842

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania Wszystkim po trochu

Dieta nie ma jeszcze ;/

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 02.12.2008 (13:25)

Data rejestracji 14.11.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do ocenki wiek: 17lat staż: 7 miesięcy plan: 3x w tyg - wt czw sobota metoda 15-10-5 1. przysiad ze sztangą na barkach 3s 2. martwy ciąg (i tu nie wiem ktory lepszy, klasyczny czy o prostych nogach?) 3s 3. wyciskanie sztangi na plaskiej 3s 4.	5	2008-02-28 01:55
Trening dla początkujących	Moje pierwsze FBW do oceny. wiek 17 cel: masa poprzedni plan: http://www.sfd.pl/nowy_planik_do_oceny-t362769.html ok no to o moim fbw: długość cyklu - 8tyg ilość powt - planowana metoda 15-10-5 (co 2 tyg zmiana powt, w ostatnich dwoch tygodniach znowu 15powt) treningi	4	2007-12-24 16:43
Trening dla początkujących	Nowy planik do oceny wiek: 17 staż: 4miechy, potem przerwa wakacyjna i teraz 2 miechy cel: masa poprzedni plan: "robimy forme na lato grupa 2 cykl 1" poniedziałek klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej	11	2007-11-14 16:44
Trening dla zaawansowanych	Moj nowy plan na mase, do oceny witam :) wiek: 17 staż: 5 miesięcy (słabe efekty ;/) cel: masa dieta: jest, ale bedzie lepsza oto moj plan: poniedziałek klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej progresja	21	2007-05-04 15:32
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny.. oto mój split. cel: masa wiek: 16 lat wzrost: 178 cm staż: 1 miesiac act tematu zbytnio nie czytalem (wstawilem ten plan pobieznie) wiec sorry za powtarzajace sie bledy. poniedziałek: klatka, biceps, przedramie klatka:	5	2007-02-06 13:36
Trening dla zaawansowanych	ACT czy zwykly obwodowy? elo mam zasadnicze pytanie; co jest lepsze act czy zwykla obwodowka dla poczatkujacego? moj staz to 2 tyg (act) i nie wiem czy nie zmienic na zwykla obwodowke (3 serie po 10 kazda partia miesni). moj "cel" to za miesiac przejscie na normalnego	9	2007-01-15 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny dane: 15 lat, 85 kg, 178 wzrostu cel: redukcja tkanki tluszczowej (ok 10 kg) zapotrzebowanie kaloryczne: 2448, zminimalizowalem do 2000 dieta: sniadanie 7.00: 100 gramow jajecznicy na maśle + 100 gram chleba razowego na maśle + actimel	2	2005-11-27 17:10
Trening w domu	mam kilka problemow :) witam, jestem nowym uzytkownikiem tego forum i jest to mój pierwszy post. czytalem dosc duzo artykulow w tym serwisie dotyczacym treningu i diety, dlatego tez postanowilem ulozyc „tygodniowke" dla siebie. owy temat zawiera zapytania dotyczace	3	2005-11-16 21:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Sztanga czy podłoga?	2008-05-07 00:26
Odżywki i suplementy	Jakie aminokwasy?	2008-05-06 18:47
Trening dla początkujących	trening na mase	2008-05-04 14:38
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangi z klatki - TECHNIKA !!??	2008-05-03 08:58
Sztuki Walki	Solówa	2008-05-02 16:57
Trening dla początkujących	KRZYWA KLATA	2008-05-02 16:36
Trening dla początkujących	marichuana a siłownia	2008-05-02 16:14
Trening dla początkujących	marichuana a siłownia	2008-05-02 11:31
Trening dla początkujących	co robić w takiej sytuacji?	2008-04-30 17:21
Trening dla początkujących	Regeneracja ?	2008-04-20 15:21
Trening dla początkujących	trening piramidalny czy zwykly	2008-04-20 14:41
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2008-04-20 14:36
Trening dla początkujących	trening piramidalny czy zwykly	2008-04-20 14:29
Trening dla początkujących	Trening do ocenyy	2008-04-20 14:28
Trening dla początkujących	split do oceny	2008-04-15 11:52
Trening dla początkujących	Rozpiska na mase do oceny	2008-04-15 11:51
Trening dla początkujących	ENDOMORFIK ;p	2008-04-14 14:00
Trening dla początkujących	Plan na poprawe sylwetki	2008-04-11 22:44
Trening dla początkujących	Split po FBW Wodyna do oceny	2008-04-10 11:56
Trening dla początkujących	FBW - do oceny i poprawki	2008-04-09 23:13
Trening dla początkujących	Jakie cwiczenia robić ??	2008-03-20 15:19
Trening dla początkujących	"Raz lamany raz hantelka w spamie bedzie jazda wielka".	2008-03-10 22:31
Trening dla początkujących	Trening na MASE	2008-03-10 22:30
Trening dla początkujących	"Raz lamany raz hantelka w spamie bedzie jazda wielka".	2008-03-10 20:28
Trening dla początkujących	plan na mase do ulozenia,,,	2008-03-09 21:09
Trening dla początkujących	plan na mase do ulozenia,,,	2008-03-09 20:45
Trening dla zaawansowanych	DUZY PROBLEM.. POMOZCIE!	2008-03-08 11:16
Trening dla początkujących	FBW do ocenki	2008-02-29 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu diety	2007-12-23 23:36
Trening dla początkujących	Nowy planik do oceny	2007-11-16 12:12