w domu

[...] i nawet nie widze potrzeby:-) Kalorycznosc 3500 kcal teraz musze pilnowac wagi i pasa;-) od razu regeneracja lepsza, nie chodze juz glodny. Obecnie jestem max 5-6h w domu codziennie. pare fot michy aktualnej:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74db9a557f9e44cdbc1cec9793be7f45.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-06 14:21:15 [...]

[...] w moim odczuciu smak cisteczkowy Dieta 3800 kcal caly dzien na kanapeczkach w ktorych sklad wchodzilo 600g kury i pieczywo razowe:) +dodatki warzywne reszta posilkow juz w domu na spokojnie. gulasz /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df1c25ba56d44d7584681ca47f5a0217.jpg papirus na jutro juz szykuje%) bo znowu caly dzien poza domem. [...]

dziś jako rozgrzewkę miałam brnięcie przez pół miasta w śniegu i sądziłam, że jak już jakimś cudem w końcu (po niemal 4h "spacerqu") znajdę się w domu, nie będę miała ochoty na nic, a już na pewno na ćwiczenia. Ale szkoda było takiej rozgrzewki więc zrobiłam z bloga Obliques => [...]

dziś siedzę w domu i gotuję w planach keftedes na parze, makaron z pesto, gulasz wieprzowy oraz góra piersi na parze na nadchodzący tydzień a menu na dziś wygląda tak: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 43g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] 15x9kg/15x9kg/15x9kg 6b. Wypady z przeskokiem (5x na noge) 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 +15 minut pracy na tarczach z partnerem + szybki marsz do domu 28/06/2015 Dzien 32 Miska + warzywa: pomidor, salata rzymska, papryka, Plyny: woda, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka [...]

[...] (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Trening na nogi (C) by Obli Na kolacje było chińskie na wynos, bardzo dobre, ryż gotowany w domu. Trzeci posiłek był rozłożony na dwa. Dodałam trening na nogi by Obli z dziennika agak. Dalej kontynuuje trening nr 2 ale w trzeci dzień będzie ten. Powiem tak, ściorał [...]

[...] dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, kurkuma Trening; Trening siłowy by myself %-) Trenio wykonany w domu. Rano lało więc doopy mi się ruszyć nie chciało na siłownie, a jak już się rozpogodziło to ja mięcho zaczełam gotować, i wtedy dostałam olśnienia.... KOTLET ILOMI [...]

[...] - 1x 50 Szybki ale dosyć dobry trening z wczoraj, udało się Małą już do mojej Mamy podrzucić więc personal także wpadł i potem na nockę.... Która skonczyla się powrotem do domu o 8 rano, bo jeszcze kontrolę generalna ogłosili przed 6 rano i nieco się wydluzyla nocka, spałem może 1,5h i już z Małą sobie hasam bo do końca tygodnia zostaje w domu [...]

A u mnie testy robią w sklepach na masową skalę, jak mój pracownik ma 37st to idzie do domu. i co wtedy? idzie do lekarza po zwolnienie, bierze urlop czy siedzi w domu i dostaje normalnie $$?

[...] Brzuszek i główka redukcyjna wymówka. Dlatego wzięłam się i mam za sobą trening siłowy A (z treningu dla zielonych w warunkach domowych). Było ciężko wykonać go u mnie w domu - muszę się zaopatrzyć w coś co mi zastąpi ławeczkę: 1) Wznosy nóg z leżenia x15 2) Wspięcia na palce obunóż x15 3) Przysiady klasyczne z hantlami x 15 4) wejście na [...]

[...] z radości. Mam pytanie do doświadczonych: czym mogę zastąpić w treningu wznosy z opadu i pompki w podporze tyłem? To są dwa ćwiczenia, których nie daje rady wykonać w domu a niestety nie dam rady kupić karnetu na siłownię w lipcu. Brakuje mi funduszy - dieta ma pierwszeństwo, siłka potem skoro mam hantle w domu ;) ale szukam już pracy ;) I [...]

[...] wypadało mi to co mam "plecy + brzuch"), oraz trochę z jej treningu (m.in. martwy ciąg - pokazała mi jak go robić i patrzyła czy dobrze trzymam postawę). Próbowałam robić w domu przysiad z kijem od szczotki %-) nie byłam w stanie zrobić przysiadu tak aby uda były równolegle do podłoża - bo jak tak schodziłam odcinek lędźwiowy zaczynał mi się [...]

[...] z boku * skłony ze sztanga na karku *wchodzenie na ławeczkę *uginanie podudzi stojąc *wypychanie na suwnicy wąsko *wykroki * łydki na maszynie siedząc *20 min. stepper W domu 20min. rowerek Jutro wolne od siłowni Zostaje tylko rowerek :) Miłego wieczoru :* /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9573b6c2edf64174b9bb2f7cb4d63183.jpg [...]

[...] małe odstępstwo :] co do treningu to cały czas staram się dokładać w miarę możliwości. Dziękuję, że zajrzałaś =] UMka - wątróbkę z kuraka jadłam jak byłam na weekend w domu u rodziców. Przyrządzam normalnie z cebulką na patelni, pychota :-D. Moja mama ma różne swoje źródła i często coś ciekawego w domu znajdę. Wiejskie jajka i mleko to [...]

[...] sam zawsze kupuje ciemne pieczywo 4.Sałatka COLESŁAW KFC i Kawa z McDonald'a to tylko takie odpowiedniki, ponieważ czasem kupuje surówke w Piotrze i Pawle, a kawe robie w domu ale tak było szybciej. 5. środowe 1000 kcal spożyte o 22 to oczywiście nie element diety, a poprostu ostatnie wyjście na impreze skończone zresztą wyrzutami sumienia [...]

Tez tak mam ! Jak mam zjeść na mieście to najchętniej idę do ulubionej pizzerii, bo takiej dobrej pizzy sama sobie nie zrobię. Ale jak mam jeść na mieście coś, co jestem w stanie przyrządzić wlsnoręcznje to jednak wolę zjeść w domu. Ps Twój Omlet wygląda obłędnie :-)

[...] ciagle ochote na "cos dobrego". Po glowie chodza mi: pierogi z jagodami, pizza, kielbaski, kebab, duuuza porcja frytek, lody, ciastka (brat dzisiaj przyniosl do domu takie wielkie dwa ladne, ale wytrzymalem ) i kilka innych pysznosci. Po wczoraj mam lekkie zakwasy na udach a na ramionach praktycznie nic (jak przez cala dlugosc [...]

[...] Poza tym nawet ciasta miałam własne - fasolowe z odrobiną gorzkiej czekolady (ah, ten Wedel, to 90%!) oraz marchewkowo-owsiane. Nie liczę od paru dni, bo to grzech mając w domu dostęp do takiej ilości wiejskiego jedzenia. Na razie nie będę liczyła. Do usłyszenia! \-) EDIT: zapraszam: [...]

ale jak w domu trenuje to jak ma do domu iśc?

Raczej ciekawsze, od siedzenia przed komputerem, zajęcie prowadzącego. Po kursach poszedłem spotkać się z Agatką, a teraz już jestem w domu. Dziś wykłady nie trwały wcale tak długo, jak zapowiadał prowadzący je instruktor. Skończyły się podobnie jak zawsze, po 120 min. Zakończyły się wewnętrznym egzaminem teoretycznym, który skończyłem po jakichś [...]