Witam, mam pytanie odnośnie diety. Cwicze w domu od okolo 2 miesiecy, glownie z hantlami ( 3x w tyg.) + 3x w tygodniu biegam po 50min. Problem w tym ze przez ten czas nie stracilem nic z brzucha. Przyznam ze nie przykladalem dosc uwagi do diety. Nie mam tu na myśli ze jadlem byle co i ile sie da, raczej jadlem zdrowo tyle ze nie wystarczajaco [...]
Witam, mam 16 lat, prosiłbym o opinię dot. mojego treningu w domu (jestem początkującym), zależy mi na budowie masy mięśniowej. Oczywiście dietę mam ułożoną, sprawdzoną bardzo dobrą. 1. Klatka piersiowa i triceps: - Pompki damskie 2 x max (2 serie po max powtórzeń) - Pompki klasyczne 2 x max (2 serie po max powtórzeń) 2. Barki: - Unoszenie hantli [...]
[...] pierwszy raz przekroczyłem 110 kg. Potem praca przyszła na statku to zrzuciłem bęben i warzyłem 98 kg w sierpniu 2019, czyli całkiem niedawno. I potem zasiedziałem się w domu. Jakoś do grudnia utrzymywałem wagę do 103 kg około aż nagle przyszły święta, nowy laptop i kolejne ekstremum wagi dobijającej do 113 kg. Jeszcze w grudniu chodziłem w [...]
[...] ilość powtórzeń ~10 z większym ciężarem, po 2/3 serie, tak naprawdę zależy od czasu. A później podstawowe ćwiczenia na ABS Krótkie rozciąganie :) Czasami też ćwiczę w domu, zazwyczaj z gumami oporowymi :) Parametry:180cm/80kg Jeżeli jakoś mogę poprawić swój trening to też chętnie przyjmę wszelkie porady :) Stety niestety jest to trening [...]
[...] poczekaj, bo tak wlasnie wiekszosc osob sie przejechalo, zazwyczaj dziewczyny nie czuli tego czegos i podbili dawke i pozniej bylo zle. Mozesz sobie zrobic taki maly test w domu czy masz DNP, na folie aluminiowa wysyp zawartosc kapsulki i podpal ja (najlepiej przez dluzszy patyk) i jak sie zrobia fajerwerki to masz dnp ;-) rob to na zewnac nie w [...]
Zainteresuj się kalisteniką, w domu to mega opcja, nawet lepsza niż siłownia. Dojdź do kroków mistrzowskich ćwiczeń kalistenicznych, tj. pompki na jednej ręce, pistolety, podciąganie jedną ręką, a potem możesz spróbować siłowni
[...] Są to plany treningowe na całe ciało (z podziałem na partie mięśniowe), które możesz wykonywać w domowym zaciszu bez sprzętu. "Ćwiczenia na nogi - Trening nóg w domu bez sprzętu" https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_nogi__Trening_nóg_w_domu_bez_sprzętu-a3903.html "Ćwiczenia na plecy - Trening mięśni grzbietu w domu" [...]
To może przyczyna mojego wysokiego ciśnienia może tkwić w tym, że jestem nerwowy trochę... Ale z drugiej strony, gdy mierzę w domu to mam w normie, a gdy są jakieś badania to jest dużo wyższe niż powinno być... Może to jakieś czynniki stresowe...
[...] coś w tym jest. Niewątpliwie metoda cholernie ciężka , ale jak ktoś jest zorganizowany i bardzo zmobilizowany to może spróbować. Jakbym tylko miał taką pieprzoną bieżnie w domu ( 3-4 tyś. złotych) to wziąłbym sie za to za poważnie. Bo co innego biegać w domu przy muzyce , niż na zewnątrz w zimnie przez ulice. Ale dla chętnego , nic trudnego. [...]
[...] chleb powszedni . Operował mnie doktor PEŁKA I DR KUZMIERKIEWICZ , POLECAM ;) fachowa opieka i wspaniali lekarze . Jednego dnia bylem operowany a nastepnego wypisali mnie do domu . Ogolnie chodziłem 6 tygodni ze stabilizatorem lecz po 4 tygodniach zaczałem rozciagac miesnie i wprowadzac cwiczenia izometryczne . Po okolo 12 tygodniach noo moze [...]
HeFjoS chcesz zeby se chlopak krzywde zrobil? w domu mozna sobie cwiczyc ale najpierw trzeba miec podstawy!! Ludzie poltora roku treningu w boksie/kicku to minimum (nie wiem jak w MT) i jak sie ma sprzet w domu (takie min. to tarcza bokserska i worek) to mozna doskonalic. w ten sposob taktycznie ani technicznie nie posuniesz sie dalej, ale mozesz [...]
plan działa jak należy!!! tylko ze nie każdemu chce się tyle meczyć,plan polecam każdemu. yoko widze że się strasznie nudzisz w domu teraz,do zobaczonka na treningu
Witam serdecznie, mam pytanie do osób zaznajomionych w temacie. Jestem laikiem, gdyż trenuje od 5 miesiecy w domu, dla poprawienia kondycji po rzuceniu palenia. Mam 28 lat i jestem generalnie chudzielcem. Przechodzę do rzeczy, kupiłem drugi raz gainera "prolab n-large2" i tym razem oprócz bonusowego shakera dostałem taką oto kreatynę: [...]
[...] 70kg. Od trzech miesięcy siedzę w Anglii i z braku odpowiedniej diety (czyt. jeden posiłek dziennie + morze kawy) straciłem sporo masy. Od ponad roku ćwiczę regularnie w domu i stwierdziłem, że nadszedł moment aby zająć się sylwetką nieco poważniej. Od dwóch tygodni jestem na diecie na masę (około 360WW, 160B, 60T, 3200kcal) i uznałem, że [...]
[...] w nietr. możesz wziąć 2 x 2 albo 1 x 4. hmb po jednej- jesli to mega capsy- rano i wieczorem w nietreningowe, a w treningowe rano, przed i po treningu. natomiast jeżeli dietę masz dobrą i trening ok. to nie wiem co stanowi przeszkodę, żeby ci w mse nie szlo- na siłowni naogoł lepiej sie trenuje lecz w domu także można nieźle trening zorganizować.
oj chlopaky to wszystko zalezy jakie tetno osiągasz.....np. dla mnie idealnym treingiem interwałowym w domu jest pajacyk <yes> piłka nożna też jest brejk też moze być
[...] Irlandii. Na temat przepuklina krążka mogę trochę powiedzieć w 2010 po mojej drugiej profesjonalnej walce w thai boxingu nabawił się problemów. Zacząłem od rehabilitacji w domu wdrażylem łóżko inwersyjne plus rozciaganie chyba każda technikę przerobilem i przez 5 lat opracowalem dosyć skuteczna metodę zachowawcza która pomaga na tyle ze w [...]
[...] Gainer to nic innego jak takie jedzenie w proszku. Zawsze bierz porcje po treningu to raz a pozostale poprostu jak nie mozesz zjesc normalnego posilku. Sniadanie jesz w domu to po co wtedy gainer? Lepiej zjesc normalne sniadanie Wracasz do domu jesz obiad to po co jeszcze gainera? Nie najesz sie obiadem?:-) Gainera bierz np do pracy , bo [...]
Kiedys pisalem,ze cwicze tylko czworoglowe na lawce i wspiecia,ale to jeszcze bylo na starej silce,teraz,cwicze w domu(tak wyszlo,moze to i lepiej nawet) ,robie nogi od lutego solidnie.Ogólnie urosly,sila tez poszla. Tylko jest jeden problem:W domu nie mam stojakow,a te od lawki sie nie nadaja do brania z nich sztangi,na lawce tez nie moge robic [...]
takich do 50zł nie kupuj bo si szybko rozlezą, dołóż z 20/ 30 zł i kup sobie np Allrighty ja mam z syntetycznej i służą mi już chyba z dwa lata. mówie o średniej częstotliwości używania rękawic podczas treningów (ok 4 razy w miesiącu) plus to co w domu na worku w nich ćwiczę
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
