[...] przez te dwa dni %-). Z rzeczy przyjemnych to to ze wygonili mnie z pracy na urlop i do 22 grudnia mam labę 8-) :-D. No ale moje kochane dziewczyny zadbały o to zebym sie w domu nie nudził {{:-( ;-). Tymczasem dzisiaj wieczorem lekko :-D Trening wtorek 14.12.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria [...]
Od wczoraj wieczora już w domu a dzisiaj pierwszy dzień ( noc ) w pracy. Czwartek ostatni dzień nartowania wykorzystany prawie do maksimum, od 8:30 do 14:30, bo na 15:00 na obiad i od 18:00 tylko 20:00 bo już nogi odmawiały posłuszeństwa, no i padał deszcz a potem śnieg licha widoczność i ciężki śnieg ale było super :-D. Zresztą cały ten czas [...]
[...] miał być trening ale z okazji tłustego czwartku skonsumowałem 16 pączków :-D ( 8 w pracy, 2 w sklepach w których byłem po pracy bardzo miłe panie mnie poczęstowały, no i 6 w domu wykonanych własnoręcznie przez moja córkę :-D ) miałem ochotę na więcej ale z trudnością się powstrzymałem %-). Z tych to 16 powodów trening sie nie odbył jedynie 15 [...]
[...] o ławkę - 40p na każdą stronę - 19 kg x 4s x 10p No i na więcej nie starczyło mi sił %-). Po dwóch nockach ze średnią spania 4 godz. ( to takie podrzemanie w pracy i w domu w sumie ) oraz bez przedtreningówki to i tak dobrze :-). Dzisiaj rowerek, brzuch no i morze jeszcze na cos przyjdzie ochota ;-). Od listopada zaczynam trening nartowy w [...]
[...] może nie za bardzo :-D:-D Jurek ,pamiętaj że ja już inny sport preferuję :-)) --trenażerowanie :-D }:-( Tak ... no akurat już mnie nie pociaga pedałowanie na rowerze w domu %-). Ten etap mam za sobą. Jeszcze kiedy rower był moja podstawową formom aktywności fizycznej to zimą deptałem na rowerku stacjonarnym albo pożyczonym trenażerze ale [...]
Zrzutka treningów z tego tygodnia. Trochę kłopotów z internetem, zamieszanie w pracy i roboty w domu skutkują brakiem czasu %-). Wolę w wolnym czasie potrenować niż siedzieć w internecie ;-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 4 Środa 25.03..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd. 1. Seria łączona ( pompki, kubany ) 1a. [...]
[...] treningu wklejam dzisiaj ;-). Ojan @ dziękuję :-), kółek mam chyba 4 albo 5 |-), w pracy, u córki, w sypialni no i w siłowni, tylko jak są potrzebne to trudno mi te w domu zlokalizować bo u mnie w tej chwili "mały" remont i siłownię mam trochę zagraconą }:-(. No to zrobiłem na tym kółku z oponą terenową :-D. Olo @ dziekuję :-), no parę [...]
[...] sobie tylko tak troszeczkę trenuję dla przyjemności. No ale widać los tak chciał. pożegnałem się z działem +35 choć cały czas myślałem ze to mój dział i czułem sie tam jak w domu. Pożegnałem się w nie miły sposób posądzany o rzeczy których nie robiłem {:-(, ale nie ważne było minęło chociaż zal zostaje i jest mi przykro {:-(. Teraz muszę pokazać [...]
Nie piszę, nie piszę no ale w końcu mam urlop :-D. Co prawda to taki przeznaczony na pracę remontowe w domu i obejściu ale i trochę na lenistwo :->. Nowy program treningowy zacząłem od poniedziałku, a że zacząłem urlop i trochę on potrwa, to nazwijmy go Trening urlopowicza ;-D Było tak :-D „Trening urlopowicza" Tydzień 1 Poniedziałek 22.06..2020 [...]
[...] wolne to sobie zrobiłem całkowity dzień lenia, odpocząłem wyspałem sie do woli i dzisiaj już jest na tyle dobrze że sobie troche poćwiczyłem 8-) :-). Zięć już od wczoraj w domu :-D. Wyglada licho no i taka słabizna ledwo chodzi, ale szczęśliwy, my też :-). Schudł bidulek ponad 10 kg waga 78 kg, ale jak to powiedział mój brat, Kaśka ( moja córka [...]
[...] Ale z planem ruszę dalej od przyszłego poniedziałku a ten tydzień będą gumy, takie treningi po 30 minut. Jedynie dzisiaj poćwiczyłem z "ciężarami" bo cały dzień jestem w domu. Poniedziałek i wtorek to dwa krótkie 30 minutowe treningi, czyli po 40 pompek i 3s x 5 ćw. x 5 p z gumami, oraz we wtorek 50 p na brzuch. Dzisiaj taki trening ni z [...]
[...] nie dogadamy się :-). Obiecuję ostry trening za to :-) Nie miałem treningu z instruktorem. Ma praktyki w szpitalu teraz i się nie możemy zgadać z terminem. Kettlowałem w domu po trenażerze. Ćwiczę teraz głównie swing jednorącz, bo to jest kluczowe do rwania a w tym momencie technika trochę kuleje (mało dynamicznie i za bardzo ciągnę rękami). [...]
Niezadowolony mąż w domu tez jest toksyczny. Oczywiście nie tak bardzo toksyczny jak niezadowolona zona ale jednak. U mnie dziewczyny raz wzięły udział w biegu rodzinnym-niezbyt im się spodobało. Wynudziły się nieco i teraz nie podnoszą problemu. Zresztą kilka niedziel w roku na zawody to nie jest tak dużo. Treningi albo wczesne ranki albo [...]
[...] - jeszcze\ kilka miechow temu - mozna bylo wychaczyc taniego Nectara - rewelka - teraz ponad 100pln za 900g ! .....a za srednie bialka trza dac 120pln - przynajmniej w domu mam jeszcze kilka perelek - w Polsce ciezko je dostac - jesli sa to cena kosmos IDS banan IDS capuccino Reflex vanilia- ale cenowo srednia 185-199pln'a za 2,25kg smiech [...]
[...] III posilek: -50g ryzu -200g kuraka IV posilek: -20g rodzynek -120g twarogu -15ml oliwy Przed snem: -30g bialka + 100ml mleka 210,5b , 98,2t , 277,7w Zabraklo mi orzechow w domu wiec nie udalo mi sie osiagnac odpowiedniej ilosci tluszczy. Dalej mam problem z weglami, sadze ze powininem do sniadania dorzucic 50g owsianych oraz do posilku przed i [...]
[...] treningi, nie chcę się poddawać. Co by się miało nie dziać zakładam sobie siłownię co 2 dzień! System treningów A i B + konkursowy między nimi w dniach bez siłowni w domu, cdo niegu mam pytanko, bo nie za bardzo wiem jak wykonać przysiad z piłką przy ścianie, bo w domu nie mam takiej wielkiej piłki więc nie wiem czym zastąpić to [...]
[...] że powinien o siebie zadbać i schudnąć, bo robi się niefajnie. Mój tato ma ~175 cm wzrostu. I niestety myślę, że teraz przekroczył 100 kg wagi.. :C Niesety nie mamy wagi w domu więc nie ma go jak zważyć, ale jest naprawdę za dużo. Powiedziałam, że powinien 10 kg schudnąć. Problem jest w tym że ma siedzącą pracę, przed komputerem, co więcej [...]
[...] że mogłoby być więcej.. Planuję albo siłownię albo zakup sztangi z większym obciążeniem, pasowałoby mi raczej to drugie bo jednak przy moim trybie funkcjonowania (studia, praktyki studenckie, praca) trening w domu bardziej mi odpowiada z wiadomych względów :-) jedno jest pewne - progres będzie tylko niech się ogarnę jako zupełnie początkująca :-D
21.12.2013 TRENING Aero 45min Tak to teraz wychodzi, regularność treningu do końca roku idealna nie będzie, w domu mogę pokręcić aero a siłowy robię jak mam możliwość :-) Zobaczę, jak to wyjdzie przez święta, może wypadnie troszkę dłuższa przerwa. MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4cfeaaf3cb74a7d991e274e1b7d4dfd.png +warzywa: pomidor, cebula, [...]
[...] dość blisko jest jakiś plac zabaw. Ale tak mi teraz wpadło do głowy... Czy skoro to pod rurkę, to czy nie mogłabym się podciągać na czymś pionowym? Nie mam rurki w domu, ale w mikro ogródku mam "rurkę" pozostałą po balustradzie. Ona nie jest za wysoka, ale my na rurce często robimy podciągnięcia w siadzie rozkrocznym i na to miejsca [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
