w domu

[...] nie dotarła pod adres domowy,dostałem smsa na telefon ze paczka jest do odebrania pod adresem żabki za okazaniem kodu. Nikt do mnie nie zadzwonił ,nie zapytał czy jestem w domu ,ze paczka jest w drodze i będzie pod adresem za określony czas - jak to bywało wcześniej. Zadzwoniłem na informacje i dostałem odpowiedz, ze nic nie mogą zrobić i ze [...]

[...] 4 albo 10kg). Praca niewymagająca, ale czasami muszę kosić dość spory teren albo przycinać dłuuuuugi i wysoki żywopłot, albo jakieś prace na terenie obiektu, jak przy domu. W DT jadłem 3200kcal, w tym trochę ponad 300ww, a w DNT 2800 i węgli między 100 a 150. Waga spadała. Wszystko OKOŁO, bo nie miałem sztywno wyznaczonych co do grama. W [...]

Cześć, ćwiczę FBW od kilku miesięcy na siłowni (wcześniej w domu FBW na małych ciężarach), jest to już jakieś 4 miesiące, miałem w grudniu przerwę. Problem polega na tym że klatka bardzo wolno idzie, jak wyciskałem ledwo 40kg, to tak wyciskam teraz ledwo 45kg. Siły coś poszło, dieta jest ale trzeba zwrócić że wcześniej w domu klatki nie katowałem, [...]

[...] 8 8 Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 4x10 Wznosy hantli bokiem 3x10 Odwrotne rozpiętki linkami (tył barków) 3x10 I teraz chcę te mniejsze grupy (biceps, triceps i barki) dodatkowo poruszyć w domu, mogę robić po 2-3 ćwiczenia na te partie w domu? Cwiczyłbym w pon. biceps., środa barki, pt. triceps. Mój staż to jakieś 11 miesięcy. Pozdro for All

[...] : 69 lewe, 69 prawe Obwód łydki : 51 lewa, 49 prawa Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : mysle, ze ponad 45-50% Aktywność w ciągu dnia : spacery cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 3x w tygodniu, planuje sie jeszcze zapisac na FA Odżywianie : ograniczam sie do 2 posilkow dziennie Cel : [...]

[...] osądzicie o mozarelli? W ciągu dnia oczywiście staram się pić te min 2l wody, chociaż w dni treningowe prawie tyle schodzi na samej siłowni. Jeżeli chodzi o PODŻERANIE, to w domu zawsze staram się mieć PISTACJE i je podżerać w razie głodu : ) Rok temu miałam straszną faze na słodycze i słodkie napoje, przez co trochę utyłm : < Poproszę [...]

[...] sroda w doku tylko wspiecia na jednej nodze i piatek to co w poniedzialek.. nie stosuje diety staram sie jesc duzo sera makarony ryz piersi z kurczaka indyka, jem to co w domu jest, nie mam kasy na diete chwilowo. jem 6posilko dziennie. teraz jestem tylko na Cm3 od wrzesnia bedzie Cm3 i jakis gainer + arginina.Pije 2,5l wody dziennie. [...]

Mam pewna sprawe. Chodzi o to ze uwielbiam piwo i czasem lubie sobie, bo kto nie lubi, (nawet w domu) wypić je. Robie tak mniej wiecej 2 razy w tygodniu, jedno piwo wieczorem, jesli nie ma okazji wyjscia, to nawet w domu np. przed kompem studiujac forum :). I teraz mam pytanie czy takie dwa piwa tygodniowo (wypite np. piatek, sobota) bardzo [...]

[...] tutejszych specjalistów prosić o pomoc w ułożeniu treningu, a po drugie myślę, że trening, który chciałbym stosować nie wymaga uczęszczania na siłownie i można go wykonać w domu. Chodzi mi o trening na poprawę kondycji/wytrzymałości oraz chyba raczej na rzeźbę . Taki trening, bez znaczących ciężarów i przeciążeń, dzięki któremu mógłbym [...]

[...] wiele interesujących osób. Czasami znajomości zdobyte na siłowni mogą się nam przydać w przyszłości, nigdy nic nie wiadomo! To doskonała rozrywka, jeśli nudzi Ci się w domu, nie masz co robić, a chciałbyś się rozerwać. Możesz poznać wiele ludzi, a rozmowa z nimi może być czasami bardzo interesująca, ponieważ możesz się od niektórych wiele [...]

[...] też na rower i krótkie wypady w góry. Głownie jednak do biegania. Czy ktoś z Was używa plecaków przy bieganiu i marszobiegach? Biegam (marszobiegi) 30 - 45 min. ,ale w domu jestem z powrotem przynajmniej po 30 min. po treningu, a latem nawet dopiero po godzinie od zakończenia treningu (trenuję daleko od domu). Dlatego zależy mi na wygodnym [...]

Mam 15 lat,nie dawno zacząłem ćwiczyć,mniej więcej od września (nie na siłowni tylko na razie tak w domu). No i efekty nawet zadowalające. Zawsze byłem komputerowcem,w wakacje nie mogłem podnieść na klatę 32 kg :). Teraz jest to trochę ponad 60 kg ale wciąż nie jestem zadowolony,chciałbym troszkę więcej i myślę że jeśli będę dobrze ćwiczył to na [...]

Mu problem polega na tym że chce zrzucić parę kilo ale moja praca nie pozwala mi na korzystanie z siłowni i przygotowywanie posiłków w domu w ciągu tygodnia jestem na wyjazdach i śpię w hotelach w weekendy jestem tylko w domu zacząłem robić w hotelach wieczorami pompki a weekendy chce pobierać co do jedzenia to staram się zjeść śniadanie hotelu [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta z ujemnym bilansem Wrażliwość na stymulanty:-- Możliwosci finansowe:-- Witam, dziś moje pytanie dotyczy ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu, a konkretnie na brzuch. Jakie ćwiczenia są dobre? Czy mam się zastosować się do a6w, czy może do abs? Albo może znacie jakies inne ciekawe ćwiczenia na które warto [...]

[...] 3000 kalorii jak można było się spodziewać kończyły się szybko. W sumie z 2 powodów. Hajs i czas a bardziej moje lenistwo i szukanie wymówek i hajs. Od 7-16 nie ma mnie w domu. Kanapki sobie zrobię ale później jak wracałem robiłem trening to nie będę kłamał że średnio mi się chciało siedzieć w kuchni. A hajs? Nie zarabiam, chodzę do szkoły, i [...]

[...] łóżko i nowy sredni-miętki materac.Dalej bez zmian Nic nie pomagało, naprawdę nic. Zaczełem chodzić na basen gdzie pływałem grzbietem aby odciążyć plecy. Ćwiczę równiez w domu, mam taka dużą piłke, dyski sensomotoryczne, wykonuje cwiczeia zalecone przez fizjo, Dalej nic. (Czerwiec 2009) Postanowiłem troche poszukać jakiejś profesjonalnej [...]

Witam. Jestem początkujacym. I mam do was pytanie. Mam 19 lat , 182 cm wzrostu i warze 73 kilo. Z tego co wiem zatłuszczenie około 15%. Cwicze od 3 tygodni w domu (klatka,interwały,brzuch) . nie chcialbym robic masy. Czy możliwe są jakieś efekty bez robienia masy? Wyrzeźbić coś bez tłuszczu wyłącznie na białku i węglowodanach . Jak juz napisalem [...]

dwa dni w tygodniu jestem na silowni, cwicze wtedy 1.5 do dwoch godzin oprocz tego codziennie cwicze w domu (hantle, pompki, rzezba brzucha, przygotowania do planche) okolo godzine (czasem do dwoch jak czuje przyplyw mocy ) w zwiazku z tym mam do Was pytanie. czy jest to dobre dla mojego organizmu? przeczytalem bowiem ze miesniom trzeba dawac [...]

[...] rezerwowych ale po 5min ból w miarę ustąpił i wróciłem na plac gry, czułem ze cos jest nie tak ale jakos dograłem do końca no i jeszcze im wsadziłem 3x3pkt Po powrocie do domu było coraz gorzej a następnego dnia nie mogłem stanąć na nodze więc udałem się do szpitala(mieszkam od jakiegoś czasu w UK) zrobili mi prześwietlenie i powiedzieli że [...]

[...] soli i bez cukru (jeśli trzeba dosłodzić to syrop z agawy, banan, ksylitol lub stewia). Jestem uzależniona od słodkiego, dlatego jedyna opcja kiedy nie zjem to jak nie mam w domu, a jak już mnie bardzo przyciśnie to robię jakiś zdrowy posiłek na słodko. Posiłki komponuję na bazie diety z książki kucharskiej Konrada Gacy, przeplatane posiłkami [...]