w domu

[...] będę mogła się wziąć za te ciężary bo ta co jest rzut beretem ode mnie wyposażona jest w większości w maszyny - (może z 8) , jedną sztangę , parę hantelek i to wszystko. Bieda ... Ewentualnie wypcham sobie plecak i będę coś kombinować w domu Dzień 18 40 min biegu + 4 interwały po drodze. Zmieniony przez - PaulinaPop w dniu 2009-05-07 19:33:27

Trening na siłce w domu, po 5 godzinach w autobusie. 08.12.2011 Nogi 1. Przysiad tylni R 10 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 - 75 - 80 (8 + 2) 2. RDL R 10 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 3. Przysiad przedni R 10 40 - 45 - 50 4. Unoszenie bioder 20 - 15 - 15 5. Wspięcia 90 kg - 30 - 20 - 15 cc - 3 x max (na podwyższeniu) 1. Pobiłem tutaj swój [...]

Trening na siłce w domu, max 90 kg obciążenia. 10.12.2011 Plecy + klatka 1. Podciąganie R 6 cc - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 - cc x 8 - 5 - 5 2,5 - 5 - 7,5 - 10 - 12,5 2. MC R 10 50 - 60 - 70 - 80 - 90 - 100 50 - 60 - 70 - 80 - 90 3. Wyciskanie sztangi leżąc R 6 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 - 75 x 4 43 - 48 - 53 - 58 - 63 - 68 - 73 4a. [...]

To w środę,czwartek przyjdzie mi kret przez ten miesiąc w domu jeszcze intensywnie poćwiczę (w domu juz ćwiczę 3miesiące) chodziłem na MMA, teraz zapisałem się do POW-u.Za miesiąc na siłke zaczne chodzić i wtedy zaczne brac monohydryt. Nigdy się nie opycham jem z rozsądkiem ;)

[...] ale wydaje mi sie ze Pan nie powinien trenowac zbyt intensywnie by nie narazac serca.Wiec chyba najlepszym rozwiazaniem beda truchty/przyspieszone spacery kilka razy w tyg.W domu oczywiscie moze pan "machac ciezarkami"-ale moja opinia jest taka: najpierw zdrowie pozniej miesnie W przeciagu kilka miesiecy powinien Pan schudnac-i poprawic [...]

No tak xD jak na silowniach sa te schody ruchome to ja jeszce nie chodzę na silke tylko w domu cwicze to taki zamiennik :) jak wspomnialem skrecilem stope i tylka ta forma cardio mi nie sprawia bolu ale fakt 75min to duzo i pod konirc juz mialem mroczki skroce do 20min i chyba optymalnie? Ale to tylko takie cardio jak wyzzdrowieje:D Zmieniony [...]

[...] trakcie chemioterapii a kiszony barszcz pomaga walczyć z anemią i odkąd go pije znacznie poprawiły się jej wyniki badań krwi (np ilość czerwonych ciałek). Barszcz ukiszony w domu jest o wiele smaczniejszy niż ten który można kupić w sklepie - robimy z niego nie tylko zupę ale też często pijemy z kubeczka:) Przepis: 2kg buraków (muszą być świeże, [...]

[...] bardziej slona). Buraki powinny zostac calkowicie zakryte. Zakrecamy sloj lub zamykamy na klamry, odwaracamy na chwile spodem do gory i stawiamy normalnie na boku, gdzies w domu w temperaturze pokojowej i zdala od slonca. Fermentacja nastepuje po ok 2 dniach. Zagladamy do sloika czy nie pojawia sie plesn (jezeli tak do niestety do kosza - [...]

A maksy masz zmierzone? SD robiłeś? Nie ćwiczysz nóg bo samemu w domu jest problem. Też ćwiczę w domu i jakoś ćwiczę nogi i nie mam z tym problemu.

[...] bo w tedy wypijam jej ze 3-3,5 litra dzienni oraz sokami 100%, i tym piwem na kolacje. W najbliższym czasie postaram się przestawić na chleb razowy, jak czasami jadłem go w domu(spożywa go moja siostra i mama) to czułem się syty. Także od poniedziału dieta:D, najpierw muszę zjeść to co mam w lodówce jeszcze, a od następnego miesiąca siłownia, bo [...]

Poczytam, jeszcze dzisiaj... Dzisiaj diete starałem się utrzymać jak mogłem, ale musiałem zostać na troche u kuzynki w domu, a ona nic konkretnego do jedzenia nie miała, a swojego nie wziąłem, i żałuje !!! owsianka/3jajka/orzechy ok80g kaszy/3jajka 2kiełbasy(swojskie)/chleb biały j/w 100g kaszy/4jajka twaróg/ orzechy Od jutra poprawa, i teraz na [...]

No, może macie racje, że jem dużo węgli, ale nie robi mi sie opona na brzuchu (nawet zaczyna się tworzyć kratka) więc nie ma sensu zmiejszać, a w domu też mam troche roboty, nie tylko siłownia A czymś trzeba funkcjonować Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-01-11 10:52:46

Okej Wuchto, biore się za nauke, za miesiąc wrzuce filmik czy się coś poprawilo, a w piątek dam siady i hack siady Siosta będzie w domu, więc nagram ;-P

do treningów przymierzam się na kwiecień, po świętach ... karnet zakupiłam na 2 lata }:-( w domu callanetic i piłka

Mika, u mnie w domu nigdy nie było, ale jak wyglada to wiem. ty z której bajki?

nie no na dworze :-D nie mam zasłon całe szczęście w domu :-D

[...] rehabilitacji i mam nadzieje,ze teraz ktos bedzie mi pomagal w cwiczeniach a nie tak jak na ostatniej rehabilitacji,ze robilem sobie sam cwiczenia takie jakie moglem robic w domu.... SzajbaMUFC : Bolalo cie tylko 3-4 dni?Szczesciarzu :) U mnie z bolem jest coraz gorzej :/ Glownie daje sie to odczuc w nocy,gdzie praktycznie nie moge spac na boku [...]

[...] dwugłowego czyli triceps :) , w tym wyciskaniu wogole czujesz klatke ?? rób po 4 serie , dodaj pompki i podciąganie na drązku i rób triceps bo widze wogole nie zwracasz uwagi na plecy i trógłowy.W domu jeszcze mozesz kark cwiczyc i czworoboczny w jakis sposób oraz odcinek lędźwiowy pleców.Wejdz na atlas ćwiczeń i tam all bedziesz mial pokazane

Do zjedzenia to ja mam chętnych w domu %-) Poczekam aż mąż wróci z pracy, jak mnie kocha to mi ugotuje %-)

Właściwie zabieg pod całkowitym znieczuleniem,coś z cewką ,nie wiem jak to się nazywa .GE$STREe ,zaraziłeś mnie brakiem apetytu ! Dzięki 8-) Znalazłem w domu blister Cidro Slim , hamuje głód :-D